[...] okresem wstepnym tez na na niskich ww poczytaj jeszcze raz posty podwieszone i post qazara generalnie oprzyj sie na chudym twarogu, jajkach, kurze, odzywkach bialkowych, rybkach, oliwie, a wegle bierz tylko z warzyw (ew owsiane, ale jak pisalas brak ) =>brokulki, kalafior, salata, pomidory, ogory, papryka (nie konserwowe!), szpinak Pozdr.
[...] troszkę, ogórka, pomidora. Jako "wzmicnienie" czyli aby była pożywniejsza troche ugotowanej piersi z kuraka, lub tuńczyk z puszki, lub wedlina czy ser zółty. 2. pomidory, ogórki, sałata (najlepiej lodowa, ta zaleta, że lezy prawie tydzień w ldówce i nie więdnie, warto kupić, choc na oko droższa od normalnej) ser feta, ewentualnie [...]
[...] gruba porcja majonezu-tak ze 4 zjem, potem dopcham slodka bulka wstaje od stolu z checia wymiotow od przejedzenia, na obiedzik ziemniaki albo pasta z lososiem(smietana, pomidory, makaron) przy stole musze spodnie rozpinac, na kolacje tez jem jakies owoce i mnostwo slodyczy, niedawno wrocilem z treningu(po 19) a o 19.30 dzwonia chlopaki [...]
[...] w sumie z warzyw jedyne danie ktore naprawde lubie to gotowane buraki ktore maja wysokie IG i dlatego ich nie jem No ale moze marchewke surowa, kapuste kiszona, ogorki czy pomidory gdzies uwzglednie. 2) Ech, myslalam ze to tylko czas gotowania zwieksza IG, ale okazuje sie ze lezenie w plynnej brei tez jest niekorzystne... kurcze, no ale ten [...]
patrzac w ten sposob, to wszystko jest szkodliwe, bo bardzo niewiele (a moze zaden?) produktow jest nieprzetwarzanych . pomidory jesz? kurzcaka jesz? pewnie tak. zaszkodzily ci......? no wlasnie
[...] majonezu)ogórek, groszek zielony. 3.ryz lub ziemnaki, kurczak lub wieprzowina (200g), sorowka. trening 4. spaghetti (120g) z makaronem z przenicy durum, wolowina 250g- 300g pomidory, oliwa, ser zólty 5. ser bialy 200g dzem, jogurt, owoc (ananas, grejpfrut..) w sumie proste , jedynie redukcje uwazam za cos bardziej skomplikowanego proporcje 30% [...]
[...] podczas których wykorzystany mógłby być także ich pęd. To było teoretyczne i nie dla wszystkich;). Nawiasem część koksiarzy do tego stopnia olewa nogi że wyglądają oni jak pomidory na zapałkach. Kurcze...powracając do siły ciosu i nóg. Niezbędna jest koordynacja, wrodzona czy też wyuczona, nie wiem jak tą z tym uczeniem jest, nie sądze aby [...]
ja robie taki do makaronu kupuje puszke pomidorow kroje drobno czosnek, przyprawy, miksuje troche pomidory , podgrzewam oliwe na teflonie i wszystko wrzucam i mieszam rewelacja
g**** prawda izotoniki tez mają duzo węgli więc sobie je odpuść wolisz łyka izostar czy dwa duże pomidory??? kawę njlepij uczynic zdatną do wypicia dodając do nie niewilką ilość mleka 30-50ml
[...] lub poledwica lub schab pieczony itd - dwa plasterki twarozek 180g I obiad 13-14 // polej oliwa z oliwek pierś z kurczaka ~200-250g ryż - 50-70g surówka II obiad 16-17 // brak wegli i tłuszczu makrela lub tuńczyk - 150-200g kolacja 19: // ok twarożek - 180g warzywa(ogórki, pomidory) za malo wegli i tłuszczu w diecie daj tran do sniadania
[...] twarożek- 315kcal =615kcal Obiad: ryż-350kcal pierś z kurczaka-255kcal surówka-80kcal =685kcal II obiad: makrela wędzona-555kcal =555kcal Kolacja: twarożek-315kcal pomidory-51kcal ogórki-24kcal cebulka-20kcal =410kcal Co daje łącznie-2943kcal Dołączyłem też tran dwa razy dziennie. Myśle jeszcze o dodaniu do drugiego obiadu kaszy i [...]
[...] wolalbym aby bylo troche smaczniej A w składnikach żadnej mąki nie widze, napisze co jest i moze wtedy bedziecie mogli napisać co sądzicie akurat o tym co posiadam: woda, pomidory, cukier, marchewka, ocet, ananas, zielona papryka, cebula skrobia modyfikowana(E1422), czerwona papryka, pędy bambusa, sól, aromaty naturalny i identyczny z [...]
Owoce mozesz zamienic na warzywka - surowa obrana marchew, papryka czerwona, pomidory, cykoria, salata, takze salatki warzywne i wszelkie surowki. Ale troche ich zostaw, tez sie przydaja .
Potrawka z soczewicy, wersja wegetariańska 500ml Karotki (ja daje Stanowcza, ale moze byc inna, mozna tez dac pomidory z kartonika, albo sok pomidorowy) 200 gram soczewicy zielonej 5 sredniej wielkosci ziemniakow papryka zolta papryka czerwona ewentualnie inne warzywa (ja jeszcze daje cukinie) woda ziemniaki myjemy, obieramy, kroimi w kostke, [...]
squnisz sie smiejesz, ale to tak troche dziwne ze codziennie z nauczycielka na spacer chodze powiem jej ze jutro nie ide bo musze porzadny trening zrobic ale sie nazarłem, 10 kawałków chleba + 2 pomidory