Otra ale Ty wymyślasz, jaką godzinę w kuchni:-D Śledź w śmietanie : roisz w plasterki śledzia, to samo ogórek kiszony, jabłko w kostkę dodajesz łyżkę musztardy - jak lubisz, świeżą natkę pietruszki i jogurt/śmietana- mieszasz i jesz:) koniec 10 minut z myciem:) Pasta z makreli - obierasz makrelę z ości, dorzucasz jajko w kostkę, szczypiorek + [...]
[...] o redukcji pilnują ilości fruktozy w misce - znowu odsyłam do regulaminu. No i warzywa - dopóki nie usłyszysz że masz je doliczać do bilansu, to ich nie liczysz. Jesz te pomidory, kapustę, sałatę ogórki czy co tam i ich nie liczysz. W linkach też masz napisane jakich konkretnie warzyw to dotyczy. Bo strączki już liczymy np - więc zajrzyj i [...]
Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C i Echinacea (czuje, ze pogoda na odpornosc mi wplywa) Warzywa: salata (roszponka + rukola), ogorek, pomidory, fasola, brokul, cukinia Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon. Trening: Miala byc silka dzisiaj - jak to w srody - ale [...]
19.03.2013 wtorek AEROBY miska: czysta ale jakoś nad wyraz głodna suple: vigor, tran, rutinoscorbin i morze pokrzywy warzywa: sałata, pomidory, ogórki, pieczarki i cukinia Trenio Rano basen 40 minut wioślarz po południu 20 min - 3690m 20 min - 3425m Oj daje wioślarz radę... Miska - rozbiłam się na 5 posiłków bo jakoś ostatnio mi się ssanie koło [...]
19-03-2013 Napoje: Kawa x4, woda 4L Warzywa:Pomidory,pieczarki,cebula ,sałata,ogórki, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f5e1c92ceca4662aa87dd41fa4e069a.png TRENNING: Poprzedni : http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 6*37,5kg/6-40 kg/4*42,5kg/4*47,5kg/4*50,0kg/2*52,5kg 8-) wiem,że nie jest to jakiś "lepszy" osiąg, ale [...]
Podbijam , mam jeszcze jedno pytanie. Czy faktycznie trzeba unikac wszystkich produktow o wiekszym stezeniu tyraminy przy stosowaniu yohy bo czuc sajdy. Czy bez przesady? Szczegolnie chodzi mi o niektore warzywa bez,ktorych ciezko widze swoje potrawy np. pomidory
[...] Tak bym chciał wyglądać! (Chyba mogłem wrzucić tu takie zdjęcie jeśli chodzi o prawa?) DIETA Pierwszy posiłek: - około 300g udka z kurczaka - pomidory, marchewka na ciepło http://pics.tinypic.pl/i/00350/9bg987yzz3de.png Drugi posiłek: - około 300g piersi z kurczaka - pomidory, ogórki - 15g oleju lnianego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok.350g) - 175g piersi z kurczaka / indyka (lub chuda ryba 200g) - łyżka oliwy z oliwek (najlepiej spożyta tuż przed posiłkiem) - warzywa świeże do oporu (głównie stawiaj na pomidory, paprykę, fasolkę szparagową, brokuły) Posiłek IV 75gW,40gB,35gT Shake: - 80g płatków owsianych górskich (zalanych wcześniej gorącą wodą i pozostawionych kilka min [...]
18.03.2013 poniedziałek SIŁOWNIA miska: czysta ale jakoś nad wyraz głodna suple: vigor, tran, rutinoscorbin i morze pokrzywy warzywa: sałata, pomidory, ogórki, rzodkiewki, kiełki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df0ae6f8cb6c4ae48dafc1122d6d44f6.png trening: skończyły mi się ręce...Ostatnio pushpress spokojnie robiłam z 32kg i udało mi się zrobić 5 [...]
[...] cały dzień miałam brzuch jak balon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aef029d23d2c4b4b836aabc5d9744e32.png Dzień 69 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, kombucha Warzywa: ogórki, pomidory, szpinak, sałata,cebula (400g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2ad4b8a22734fc7abee0f3391769e50.png TRENING Mocy nie było, osłabienie chorobowe jednak dało się we znaki. [...]
[...] Przechodzimy do rozpiski. DIETA Zaraz po treningu walnąłem białeczko i około 200g banana Pierwszy posiłek: - około 300g udka z kurczaka - 100g ryżu białego - pomidory, ogórki - 15g oleju lnianego Drugi posiłek: - około 300g udka z kurczaka - pomidory, ogórki Trzeci posiłek: - Jajecznica z 5 całych Czwarty posiłek: - pasta z [...]
18-03-2013 DNT Napoje: Kawa x3, woda 3l Warzywa:Pomidory,brokuł,fasolka szparagowa Multiwitamina się skończyła... teraz czekam na tran :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1a0d99ec2d34b728baabc7a8595c651.png Dzisiaj trenningu nie było , kontrola z ZUSU się przedłużyła na szczęście wszystko dobrze... :-) Obliques, dzisiaj była u mnie [...]
[...] na dzisiaj ponizej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce299f4e63fa4d4595201194fab2f368.png Suplementy i dodatki: Omega 3, olej kokosowy Warzywa: salata (roszponka + rukola), ogorek, pomidory. Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka. Trening: 15 minut na biezni (3 x 2,5min biegu na 9,5km/h przeplatane z 3 x [...]