pomidory

[...] mało głodna dziś jestem, nawet po treningu się nie rzuciłam na żarcie jak zwykle. Ale postaram się dojeść Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidory, cebula, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09290776a78c4b55bbe27a29cc8d2bd9.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-08-01 20:08:57

[...] 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna, mazidło BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: mrożonki, pomidory koktajlowe/puszkowe, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df518af8fcac4bfa82c3cb2ad62c4510.png Trening + rozgrzewka x 5 obwodów: Przysiad sumo ze sztangielką [...]

[...] selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna, mazidło - wydaje mi się iż zaczynam odczuwać skutki uboczne, ale potrzebuję jeszcze trochę czasu żeby to stwierdzić na 100%. BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: mrożonki, pomidory koktajlowe, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44ca4d8ef2f14135bfa557985e17a18e.png

[...] ____________________________- TYDZIEŃ XXI DZIEŃ 142 2 sierpnia 2014 sobota DNT - rower 23 km8-) MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, marchew, brokuł, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, Cla, omega 3 +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, witaminy do wody * sorki za te [...]

załóżmy że 2-3 razy dziennie zjem warzywa np. brokuły i pomidory w wadze ok 400g co da ze 150-200 kcal których nie będzie w bilansie.... ważne aby makro się zgadzały ?

[...] - 2,62 km - zwiększony poziom na 9/12 5 interwałów - 7 interwałów, ostatni 20/40 - coraz gorzej, ale i coraz mocniej - ot taki paradoks +rozciąganie micha czysta suple: tran z wit d, kombucha warzywa: brokuł, pomidory, sałata, papryka zółta wieczorem winko wytrawne rocznicowo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daf1ea00fdf4487eaeefd3322245cafc.png

[...] że mi się to uda. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna mazidło już teraz mogę powiedzieć, iż czuję się po tym źle. BTW 100/50/150- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli warzywa: pomidory,papryka + nie wiem co. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6104f99d7624424bc2013e7c713167e.png

[...] do pracy i nie zdążyłam się spakować. O 19 miałam już wszystko zjedzone. Miała być jeszcze fasolka szparagowa ale nie było dlatego tak szybko wszystko zjadłam. warzywa - pomidory (świeże + koncentrat), cebula. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9e23b0cda38406e868179452237f03b.png Pomiary z soboty (jak zwykle spóźnione). [...]

[...] mam odciski po ostatnim treningu i w ogole mam te lapy jakies nieszczesliwe, bo poparzylam sie prostownica wczoraj /-)_ Takze no... mogloby byc lepiej. Miska : Warzywa: pomidory, cukinia, salata rzymska, ogorek, mix kielkow fasoli Suple : olej z watroby dorsza, centrum woman, magnez, zelazo [...]

[...] (gryf łamany) 17x7/x6 17?x6/17?x5 30 min biegu na bieżni (11.3km/h), sprint pod górkę na koniec; rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2, kakao +warzywa: pomidory, cebula, ogórki świeże i kiszone, papryka, brokuł, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b362364a13ce4a64a8d220e3ea77ca46.png

Micha na dziś=DT\-) warzywa:pomidory,cukinia,papryka,fasola szparagowa napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ff28c40190a47dc9023f88d5b8002fd.jpg B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 20x25/12x27,5/10x30kg/6x35 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5/4x35kg 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 [...]

Dzień 143 Tydzień 20 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c810aa6c3b2d42878f1fea9eac85d493.png +cukinia, cebula, marchew surowa, czosnek, pomidory +woda 1,5l, herbata zielona 1l, rumianek Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, HIM, HAM, Mawashi, aktywacja dupsona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bea6972b8f464ff6bbf1f07e6e09ec85.png 1. nareszcie [...]

[...] mlecznych -z mięsa tylko filet z kurczaka i 2 tygodniowo wątróbka z kurczaka i 1x wołowina -0 owoców -z warzyw tylko szpinak, brokuły, ogórki kiszone, 1 tygodniowo x pomidory i 1x fasolka zielona -z napojów to 3-4,5 l wody niegaz, z innych napojów tylko cola zero ale max 0,5 litra na te 5 dni -0 produktów zbożowych (żadnego pieczywa czy [...]

[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna BTW 100/50/150- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli warzywa: pomidory, ogórki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a12f55dee9748b99350f477fd9f061e.png Trening + rozgrzewka x 5 obwodów: Przysiad sumo ze sztangielką trzymaną między nogami ok [...]

Jestem,mielone bym zjadla musze isc na rynek po jakąś lopatke mniam. Aja dzisiaj robie lososia,czerwone ziemniaki i pomidory, wieczorem bedzie tatar jeaaaaaah a jutro filety,pieczarki i ryż :-D Wszystko zaplanowane

[...] kawałek pomarańczy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71651b24cb0c4f508bd5a4c1496ea3b7.png Napoje: 3 kawy z mlekiem, woda, zielona herbata, 1/4 lampki wina Warzywa: ogórki, pomidory, cukinia, papryka, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17c75790918344f99e127407518c6cce.png Napoje: 3 kawy z mlekiem, woda, herbata zielona, pół lampki czerwonego [...]

[...] będzie jutro, przynajmniej tak zakładam. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna BTW 100/50/150- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli warzywa: pomidory,ogórki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/072b1bd407044ab1abde89854476b4b6.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-10 07:49:29

Uzupelniam zaleglosci z piatku : Dzien 17 DNT BTW 120/80/150 Tu caly dzien sie zle czulam, brzuch pobolewal od rana, pozniej juz nie mialam apetytu ale wmusilam tak, zeby sie makrosy w miare zgadzaly. Warzywa: fasolka szparagowa, salata, pomidory, papryka, ogorek, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0af8a399928d4de9b380128d1a698455.png

[...] tyłem Moja miska na dziś Dzisiejsza miska nadal nie jest taka jak być powinna. Napoje: woda mineralna 1,5 litra, zielona herbata 250 ml, napar z pokrzywy 250 ml Warzywa: zielona sałata, pomidory, ogórki, cebula, marchewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5b3a643dc62468b9d833d3784d19312.png Zmieniony przez - martaanna w dniu 2014-08-10 11:24:17

Tak możesz jeść ale okołotreningowo najlepiej, dobrej jakości mięsko, bez sporych dawek oliwy i innych tłuszczy, unikając sosu z torebki czy słoika, najlepiej dać samemu przecier pomidorowy czy pomidory z puszki lub świeże