Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bd851a9f9904f98b7e144663a55e4e4.png Dzień nietreningowy W ramach aerobów spacery z psem :) Miska suple: wiesiołek warzywa:pomidory,papryka,ogórek Owoce:banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4894cb488bb94e8ebb2bb9d77d774b4e.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-11-09 12:04:21
[...] kolesia, który robił sperserię przysiad- WL. I w przysiadzie siadł 120kg.8-O Byłam pod takim wrażeniem, że nie zauważyłam kiedy te 15 minut na bieżni minęło %-) Miska: +tran, żeń-szeń, Mg, wiesiołek, zielone, 1,5l wody (ciężko mi wchodzi ostatnio) +brokuł, mix sałat, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/573f3a91f492496a9531a480b393bb20.png
[...] http://e-fotek.pl/images/10302416380475744534.jpg http://e-fotek.pl/images/35021122749627101187.jpg +tran, wiesiołek, ocet jabłkowy +brokuły, pomidory, cebula, kapusta +zielona herbata, napar ze skrzypu, woda mineralna Jak widać - rozkład nieustalony i wahania straszne. Bardzo bym prosiła o pomoc w ustaleniu [...]
[...] Jak jestem w domu to cały czas głodna jestem i to raczej chodzi o takie nastawienie. Muszę się oduczyć tego }:-( Suplementacja: - Castagnus -tran -wiesiołek Miska Warzywa: pomidory, papryka, marchewka, ogórek kwaszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f20a32016d455c86e09130a7d9b277.png Niedziela; 10.11.13 Wczoraj też DNT. Chwilę popróbowałam ćwiczeń [...]
[...] 200-300g twarogu, do tego jaja i jakaś odżywka białkowa, lub gainer Do tego ze 3-4 torebki ryżu, ok 100g płatków owsianych, może być jakieś ciemne pieczywo, 100-150g, jakieś owoce np jabłka/banany. Ok 40-50ml oliwy z oliwek i ok 400-500g warzyw, tu mogą być pomidory, ogórki, brokuły, kalafior. To wszystko podzielone na 5-6 posiłków w ciągu dnia.
[...] min marsz na max. nachyleniu + rozciąganie Tyle kg w MC... Podejrzanie dużo :->. Nie wiem czy źle robię, czy co. Dieta: +suplementy: castagnus, wiesiołek, tran +płyny: woda, czarna kawa, woda z brokuła +warzywa: brokuł, pomidory, dynia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/972a1eeb075f458f991f60cded23457b.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-11-12 20:43:37
[...] Niestety miska godzinowo mi się rozjechała... ale poza tym wszystko ok. +suplementy- tran, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany x1, kwas foliowy x0,4 mg, castagnus 2 tab. + warzywa - fasolka szparagowa, pomidory, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e99e89354cef4264bcf634fa4acdef5d.png
[...] kokosowe, whey, migdały, jogurt), kawa z mlekiem koko TRENING 2. ryż, whey, banan 3,4. indyk, ryż, śmietana 5. mąka gryczana, jajo (pizza gryczana), oliwki, boczek, ser + pomidory, papryka, pieczarki, cebula, cukinia, por + wit. e, tran fermentowany 2g Nie liczyłam posiłku potreningowego, duży wyszedł@-| Jak się po treningu położyłam na [...]
Miska z wczoraj. http://e-fotek.pl/images/49394453029215576667.jpg +pomidory, papryka i pomarańcze (siedząc w szpitalu i nie mając nic innego pod ręką) +tranx2, ocet jabłkowy +woda mineralna, skrzyp, harbata zielona Dzisiaj miska nie bedzie liczona bo urodziny Chłopa, ale opędzlujemy ją na czysto, a co!
Tydzień 2,dzień 10-DnT Miało być DT,ale wczoraj na treningu uszkodziłam sobie nadgarstek (obkładam aluminii subacetici solutio,powinno szybko przejść%-)) Warzywa:pomidory,ogórek,brokuł napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dd5fe6eec4e4f138f23a02f8821f9f8.JPG
ja to lubię podsmazyc dowlone mieso, do tego dodac wszelkie warzywa wliczając bakłażana, cuknie, papryke, pomidory, pieczarki, cebule itp.... na koniec sypnąć soczewica i mam jednogarnkowy posilek