Dzień 6 Miska pomidory, ogórki, cebula, cynamon – picie kawa x 2, mięta, czarna herbata, woda + magnez Miska dziś skromna, ale jakoś miałam tyle roboty w domu, że nie miałam na nic czasu i jeść mi się nie chciało, to, co jadłam to i tak z musu i rozsądku, że jutro głód by mnie dopadł z podwójną siłą. Trening brak, ale był spacer 1, 5 +wózek z [...]
Dzień 7 Miska a do niej pomidory, cebulka, cynamon_ picie - pokrzywa, mięta, kawa x 2, woda. Magnez i omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfcb03844bd942da925086af554d0b62.png Trening nadal sprawia mi problemy, nic a nic nie mam siły aż tak kiepsko chyba nigdy nie było}:-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d19fdf6f2204be7b1af20b433b48c59.png Zmieniony przez - [...]
Kasiu – pewnie, że dokupię a dla samej motywacji a może moc spadnie na mnie;-) Dzień 10 Miska Warzywa – pomidory, rzodkiewka, sałata. Picie – pokrzywa, woda i kawa x2, lampka wina półwytrawnego. Magnez, O3, cynamon. Kolacja była ciut inna w pierwszej wersji, ale sił mi zbrakło na jedzenie i do winka zmieniłam troszkę kolację. Chyba jestem troszkę [...]
[...] Starość Ku..a Starość) tylko, że dziwne, że tak z dnia na dzień przyszła. No a właściwie jak miała przyjść No dobra koniec użalania się nad sobą Dzień 16 Miska Warzywa- pomidory, rzodkiewka, kalafior, ogórki kiszone. Picie- pokrzywa, kawa x 2, zielona herbata O3, magnez A kolacji nie byłam w stanie zjeść do końca (chyba połowy nawet nie [...]
[...] też mamy dzien i też siłownia otwarta tak więc 9:30 i już będzie ostro. Dieta dzis: 1.rano 100g płatków owsianych + wiórki + 3 jaja 2. 150g ryżu , ćwiartka z kurczaka, 2 pomidory , oliwa 3. kotlety mielone, ziemniaki ,sałatka < tu nie wiem ile ilościowo co i czego bo panna robiła i nie bede wpisywał głupkowatych wartości o których nie mam [...]
[...] odpowiednią ilość reszty, i tu, szczerze mówiąc, liczę na pomoc. Z warzyw wliczyłam jedynie paprykę, nie uwzględniłam sałat, cebuli, cukini, brokuł. Będę wliczała również pomidory, warzywa strączkowe. Staram się ruszać codziennie, chociażby ten spacer. W zastępstwie trningu siłowego robię ten na piłce ułożony przez Obliques. Obciążenia są na [...]
[...] juz jest 500 kcal. A dalej dodatki. Czasem dodaje couscous. A jak mam tunczyka to i mlode ziemniaczki. Moje salatki sa bardzo pozywne i kaloryczne. To nie jest sama salata i pomidory. Nasycam sie takim obiadem. Od dwoch miesiecy nie bylam ani razu glodna. Zawsze cos zjem jak tylk opoczuje glod, bo zrozumialam swoje bledy z ostatnich 2 lat. Z [...]
[...] ilości produktów (co wynika z moich preferencji, ale także lenistwa i nienawiści do kuchni) coś mi może szkodzić, ale nie wiem gdzie winnego szukać (warzywa krzyżowe? pomidory? w tym tygodniu nawet owsianki nie jadłam...). Martuś!!!! Help. Cierpliwie czekam na swoją kolej z treningiem. Ale jakbyś miała chwilę to rzuć mi choć rozkład BWT to [...]
[...] tułowia z opadu 3x15 kg: r. bez obciążenia/ 2,5/ 5/ 7,5 4. Plank 3 min 12 s Na koniec zrobiłam 20 min skakanki - wszystkie maszyny do aerobów były zajęte. PŁYNY: woda 3,5 l, kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory, brokuły, oliwki czarne SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca87b77b017a4d09b99faaf72656f2e9.JPG
[...] 70/ 80 3b. wznosy tułowia z opadu 3x15 kg: r. bez obciążenia r./ 5/ 7,5/ 7,5 4. Plank 2 min 20 s Na koniec zrobiłam 20 min bieżni i rozciąganie PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, jęczmień młody z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory, oliwki czarne SUPLEMENTACJA I LEKI:- MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ea3bd2710ef42efa81b7187704b1888.png
[...] z opadu 3x15 kg: bez obciążenia 4. Plank 2 min 14 s 30 min aerobów - z tętnem 130-140 PŁYNY: woda 3,5 l, kawa z mlekiem, jęczmień młody z cytryna WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory, brokuły, oliwki czarne, ogórek, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a3af319ce8d49bebbf8a4623f06c69c.png Zmieniony przez - BlairHunter w [...]