[...] przykłąd orzechy do płatków. W II posiłku brakuje ci warzyw. Polecam przede wszsytkim zielone (różne rodzaje sałaty, brokuły, ogórek, szpinak, szparagi...), a także czasem pomidory, papryka.. No i dodaj weglowodany, chociaz tez 50-60gram. Mozesz je rozłozyc równo w posiłkach po 40-50gram a około-treningowo dać więcej, np 50-60gram. W III [...]
Ja niedawno jadłam codziennie przez tydzien pomidory z cebulą i jog.nat. Po tym tygodniu nie mogłam na to patrzeć. A w tym tyg. np. poleciałam po pracy kupić rybę, bo czułam, że muszę ją zjeść - po nocach mi się śniła Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-08-28 22:10:13
[...] półtłusty 70g (b-10g, w-2g, t-3g) 55kcal Razem: B~180g w~116g T~110g Założenia: B-180g w-100g T-110g Z góry dzięki Pozdr Adi EDIT: Nie podałem żadnych warzyw, bo jem tylko pomidory/ogórki/szpinak/marchew, więc ich nie wliczam a jem do każdego posiłku praktycznie pomijając przed/potreningowy Pozdr Adi Zmieniony przez - Famfar w dniu 2010-08-29 [...]
to mój po treningowy 750g mielonego 500g makaronu 5 cebul 3 pomidory 1 papryka czerwona hehe żartuje, to obiad dla mojej całej rodziny zrobiłem, ledwo się na patelni zmieściło, wszystkim smakowało i w ogóle teraz jem podobne tylko bez warzyw (200g makaronu i 200g mielonego- i wejdzie wszystko mi się zdaje...) Wampirate Gram na wirtualne $ na [...]
To taki domowy mix z cukinii. Pomidory,paparyka,cebula. Na wierzch sera troche i do pieca. Tylko z poczatku to wszystko mussz na patelni podsmazyc bo w tym piekarniku nie dojdzie :) No i miesa dowalasz jeszcze.
[...] olivy z olivek wtedy wyjdzie jakies 100-115 gr. ale wtedy kcal.podskocza o okolo 250 czyli wyjdzie razem 2900 kcal. Myslisz,ze ten ostatni posilek przed snem...makaron+pomidory+olivka jest dobrym pomyslem tzn.czy wegle przed snem beda ok.? Ja nie bede mial z tym problemu wiec chyba bedzie dobrze ...i dodalem tez rybe w 2 posilkach zamiast [...]
zawsze na oko od 5 do 15g oliwy/lnianego na 50g orzechów micha z dziś: Placki owsiane + migdały kurak, makaron, oliwa omlet z białek z oliwą wpc i mąką typ 2000 + migdały placki z białek i wpc + orzechy sernik pakera + orzechy z warzyw mała główka kapusty czerwonej i 3 pomidory 3100 kcal. narazie.
[...] 16:00 - trening 17:30 - ziemniaki + chude mięso/ryba Tuńczyk w wodzie 120g 25,2/1,5/0 / nie za często Oliwa z oliwek 30g 0/13,75/0 Makaron Lubella 200g 13,5/0,3/69,9 3 pomidory 400g 3,6/0,8/10 Por 50g 1,1/0,15/1,5 Ogórek kiszony 300g 3/0,3/4,2 Do tego zjeść serek wiejski 150g 17,9/3,8/3,5 Przepis jest mój. To jest przepis na 2 porcje, [...]
-- AJAX -- Popieram, dieta jest mega ważna. Dodam do tego, że warto zjadać duże ilości ważyw np. pomidory w zime nie będą takie smaczne - lecz głównie przemrożone :D Pamiętajcie, ze nie tylko kurczak i ryż :) Warzywa są mega ważne, dieta z małą ilością warzyw to lipna dieta. Od pół roku pochłaniam duże ilości warzyw i metabolizm działa [...]
s.m.p.a. ...sorki,ze znow zawracam Ci glowe ale mam jeszcze pytanie do tego ostatniego posilku ktory mi zaleciles : makaron razowy oliva pomidory...Obliques w dziale odchudzania napisala mi raczej zebym stosowal wegle okolotreningowo i we wczesniejszych 3-4 posilkach ,a pozniej juz posilki bez wegli i przyznam,ze tak robilem od dluzszego [...]
Masz soga za takie same pojemniki w, których ja biorę papu Ja na jutro podobnie, jak Ty tlyko, ze paraboliczny zamiast makaronu i pomidory zamiast brokulow
[...] mi się sypie , w kieszeni zostało 10 zł, nie mam jak prowadzić nawet jako taką dietkę, kryzys w domu jest w hooy , jakiego dawno nie było. W lodówce , jedynie kapuśniak , , pomidory z działki kilka plastwów wedliny i kilka jaj , do tego bialy stary chlebek ,Także nnie jestem już tak ochoczo nastawiony do tego i tak jakże marnego testu, , nagle [...]
[...] a nie umrzec to wbijasz do sainsburego albo asdy: chleb ciemny- 45p jogurt - 45p serek wiejski 650g 1,55 funta makaron durum - 32p / 500g ser zolty 500g 1,98 f pomidory 0,74p 18 jaj 1,60 f obecnie wydaje 10 funtow tygodniowo na jedzienie (taka sytuacja) ale jak jadlem kulturystycznie to od 60 do 90 funtow tygodniowo bylo. Po [...]