pomidory

[...] trzeba :-) Powrót na dobrą drogę diety i treningu cieszy mnie niemniej niż wyjazd :-) Oto miska z dzisiaj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, cukinia, marchewka, pomidory /SFD/Images/2015/10/6/e9d9c279bf844988b4882afad20d9ea2.jpg Do czwartku ciągnę regenerację z przyczyn trochę niezależnych ode mnie, ale miska będzie liczona i czysta [...]

[...] zmieniłam zdanie po 2 powtórzeniu %-) To dopiero pierwszy raz, ale mogę powiedzieć że ten zestaw bardzo mi się podoba 8-) Dodaję swój jadłospis na dzisiaj, żeby było kompletnie: Płyny: woda, herbata Warzywa: pomidory, brokuły, papryka /SFD/Images/2015/10/8/822b2b380e4549c788c5f1772002b5bc.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-10-08 15:39:57

Wrzucam zrzut wczorajszej i dzisiejszej miski: płyny: herbata, woda warzywa: pomidory, ogórek, cukinia, brokuły, karczochy /SFD/Images/2015/10/13/14bd7d36d6fc49c0b797ca3297b542e0.jpg /SFD/Images/2015/10/13/31218a4bd1c94e6785916f34355d7d84.jpg Kolejny trening wykonany: 20 min rower pionowy po całości na 70-75% Hrmax [...]

Moja miska z dzisiaj i wczoraj: Płyny: woda, herbata Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, cukinia, papryka, brokuły /SFD/Images/2015/10/15/5383717ae8124b12a8b17fe11d023df4.jpg /SFD/Images/2015/10/15/1ed329a6dfb4497bbed642edb6762151.jpg I trening z dziś: /SFD/Images/2015/10/15/2d7824e8f64a4e3e8f9d0964244d00d8.jpg Dzięki motywacji Push więcej w [...]

[...] trzęsę się cała :-) 5. No i woodchoper alej koryguję, z tego też trzeba będzie nagrać relację :-D I na koniec miska z wczoraj i dziś : Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory, sałata, cebula, papryka, brokuły /SFD/Images/2015/10/18/486df8273ef049b6a2b0c06ca4296d48.jpg /SFD/Images/2015/10/18/92b32e652a2e4d08b8ebad2ed094c63b.jpg Zmieniony [...]

[...] ale albo sobie odpuszczę to ćwiczenie, albo nie wiem sama :-? /SFD/Images/2015/10/24/57b62a30e77545f9ba58e7ace1d3092b.jpg No i do kompletu miska z dzisiaj: Płyny: woda, herbata Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, papryka, ogórki /SFD/Images/2015/10/24/1b7adf2b264849ef92a01c6561bad77a.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-10-24 20:52:20

Miska z dzisiaj: plyny: herbata, woda warzywa: pomidory, salata, cebula, papryka I wpadlo nadprogramowe z 60g. Chleba, swiezy prosto z piekarni, nie dalo sie nie skusic:) /SFD/Images/2015/10/25/fa3056679a9246b2895f74f6a3176b2f.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-10-25 18:12:17

[...] w tym tygodniu niestety już nie będzie, wypadł mi nieplanowany wyjazd do Polski na kilka dni, także postaram się żeby było jak najczyściej %-) Płyny: woda, herbata Warzywa: pomidory, brokuły, sałata, cukinia /SFD/Images/2015/10/27/2fe73b8248eb4c26aa66aa59a34c431b.jpg /SFD/Images/2015/10/27/979dd38d818342fdaf3d482905a86688.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Zauważam lekki spadek formy po mojej krótkiej przerwie, głównie w brzuszkach, ale się nardobi zaległości %-) I dzisiejsza miska z nowymi wytycznymi : warzywa: szpinak,pomidory, papryka, ogórki płyny: woda,herbata /SFD/Images/2015/11/8/3336c94ce4744dd79efd390dff7ad321.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-08 13:48:25

[...] Także ten: Rozgrzewka, 20 minut aeroby, rotatory i rozciąganie po /SFD/Images/2015/11/13/e00f9675e5294575a921ad881e87ea83.jpg I na skompletowanie wpisu miska: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, karczochy /SFD/Images/2015/11/13/42b9dc5d3bd24b63a1ea358cfe908764.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-13 21:16:34

Pomiary z rana, standardowo brak zmian, staje się to denerwujące}:-((( /SFD/Images/2015/11/14/0080a5adef214f438a9553d99c7ff29e.jpg I miska na dzisiaj: Płyny: woda, herbata Warzywa: pomidory, cukinia, pieczarki /SFD/Images/2015/11/14/8f5109e8567541e59e8bece6f69c976a.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-14 16:33:00

Miska z dzisiaj: warzywa: brokuły, pomidory, cukinia płyny: woda, herbata /SFD/Images/2015/11/19/4910bdd0faf64c05ad8879484a508df7.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-19 20:13:08

Miska z wczoraj i dzisiaj: warzywa: pomidory, szpinak, papryka, ogórki płyny: woda, herbata /SFD/Images/2015/11/29/d271829c08444e0dac6a42a0c24a9b46.jpg /SFD/Images/2015/11/29/9cc1d4fd1c8f4dd3a4d1e2df0d504852.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-29 15:46:52

Miska z dzisiaj: warzywa: brokuły, pieczarki, pomidory płyny: woda, herbata /SFD/Images/2015/12/7/73fb6c2fc1bf43db8198a8aeb6038137.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-12-07 21:24:39

Dzisiaj DNT, i wieczorem 1,5 intensywnej koszykówki :) Dieta: 1. 300g wieprzowina w sosie własnym, pomidory, 20ml tranu 2. 50g orzechów nerkowca 3. 230g Antrykot wołowy, 5g masło klarowane, pieczarki marynowane 4. 250g mięsa z ud kurczaka + tona warzyw i pieczarki, coś ala leczo 5. Shake 50g whey, 25g olej kokosowy 6. 250g mięsa z ud kurczaka + [...]

[...] daję rady zwiększyć ilości powtórzeń @@-) 4a. Plank 50s. / 43s. / 40s. 4b. Woodchoper 10x14 / 10x14 / 10x15 25 min. rower pionowy, stetching Miska z dzisiaj do kompletu: warzywa: sałata, pieczarki, pomidory płyny: woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/12/15/4398fc9478c847e986678370e1f1a502.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-12-15 21:25:23

[...] pasza tak wygląda :D 1. 50g whey, 100g śmietany, 4 żółtka 2. 50g whey, 2 banany, 20g cukier kokosowy 3. 400g piersi kaczki ze skórą, 7g masło klarowane, 50g ryż basmati, pomidory, sałata 4. 250g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, 10g smalec, 1 awokado, 1 banan /SFD/Images/2016/1/3/1b86b1616ce64fb7896ed66b2c7a9adc.jpg Zmieniony przez - pat34 [...]

ok, masło orzechowe i tak się już kończy więc nie będzie problemu. Wrzucam jajka i może jakieś tłustsze mięsko. Warzyw zawsze pakuję dużo, teraz głównie kiszonych, bo jakoś na pomidory w środku zimy nie mam ochoty. To już tylko docelowy bilans do którego dążyć żeby ogarnąć ten mój metabolizm B130 W140 czy raczej 180 T60 a może 70 czy mniej?

[...] się na nim jak na żadnym innym wcześniej, ale w końcu przysiady po 5 seriach martwego ciągu mówią za siebie %-) /SFD/Images/2016/2/22/dc36d77e02004eebbfeeb47bfc873f2b.jpg I miska: Płyny: woda, herbata Warzywa: pomidory, ogórek, brokuły /SFD/Images/2016/2/22/6a43cb969e574c29bd11a044af8ac1f1.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-02-22 21:01:27

[...] będę próbować... /SFD/Images/2016/2/29/6ce707f346d348baab1c5f8610593a52.jpg No i miska z dzisiaj i wczoraj: płyny: woda, herbata, kawa warzywa: karczochy, papryka, cukinia, pomidory /SFD/Images/2016/2/29/9bc5e91e5e5d4d14b6c06cfc04a541f5.jpg /SFD/Images/2016/2/29/ff975894e3b34acfa2e2f5b40c3285cd.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-02-29 [...]