Najprawdopodobniej sam musisz zrobić taki sos - passata/świeże pomidory, zioła, czosnek, cebula, metodą prób i błędów znajdź taki, który Ci smakuje. ;-) Najprostszy i najlepszy wyjdzie ze świeżych pomidorów, świeżej bazylii, czosnku i soli. Ewentualnie są już na rynku gotowe, smakowe passaty, np w biedronce. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
Ja bym zwiększył kaloryczność takiego dziennego spożycia, ale uważał żeby nie napychać się małowartościowymi produktami, to tylko źle wpłynie na samopoczucie i wygląd też. Ja bym dorzucił dużo orzechów, jakieś oliwy, suszone pomidory etc. ogółem dieta śródziemnomorska, mimo że jest bezmięsna to przez oliwę może być czasami równie kaloryczna.
[...] Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka 2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i pomidory Kolacja: Serek wiejski z płatkami kukurydzianymi,orzechami, jogurt owocowy. 2dieta Śniadanie: Omlet z masłem orzechowym 2 śniadaniem: wafle ryżowe z dodatkami i [...]
[...] i ucinać WW. Siłowni tak jak napisałem, co drugi dzień. Wydaje mi się że owoce najlepiej będzie spożyć po treningu siłowym razem z posiłkiem po treningowym. Warzywa jak najbardziej, najlepiej świeże sezonowe: brokuły, fasolka szparagowa, pomidory, szparagi itp. Mam amiar uwzględnić w diecie też przetwory kiszone jak i również pieczarki.
[...] Jak zwykle w piątek, cieszę się że jest piątek Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Hummus, marchew, jajko Przekąska: Makaron gryczany, podudzia z kurczaka, suszone pomidory, szpinak, jogurt Obiad: jw. Kolacja: Może w końcu gofry :D Ciastki Ciastków niet za to były mandarynki. Ale to nie grzech :) W końcu sama zrobiłam hummus. W Monsieur [...]
[...] warzyw. Bataty z lnianym juz standardowo ale bardzo je lubie wiec nawet nie myślałem zeby zamieniac. Do zdjecia zalapal sie jeszcze sok pomodorowy wlasnej roboty tzn obrane pomidory zmiksowakem z woda dodalem soli morskiej pieprzu chilli i tyle :p /SFD/2017/1/11/dd87b7ab694644e6ade82e78f7dab42c.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-11 [...]
[...] to śmiech serio, jestem chyba tak chudy, nie mam "w ogóle mięśni". Proszę o pomoc, bardzo mi zależy z produktów których nie lubię to: Buraki, Barszcz czerwony, ketchup, pomidory najlepiej jakby można było z diety jeść w domu lub kupować produkty w biedron-kach? Bardzo proszę o pomoc jeszcze raz z góry dziękuje pozdrawiam! Życzę miłego dnia.
[...] z oliwek ok godz 13-14 zależy jak z pracą TRENING ok godz 14-15 banan po treningu lub żelki i 30 min po ryz lub kasza + kurak lub indyk + warzywa kapusta kiszona ogórki pomidory lub mieszanka warzywna ok godz 17-18 rybka + warzywa i tu zależy jak chuda ryba to dodaję orzechy a jak tłusta np makrela to solo + warzywo np mix sałat ok godz [...]
Na pewno nie pryska Pan tak jak gdzieś w Hiszpanii czy w jakichś Chinach, żeby to dowieźć do naszych marketów.. Pomidory to już w ogóle - sama woda, smaku nie mają - już wolę się wody napić. Ogórki drogo wychodzą... Jak już, to kupuję jeszcze - kiszoną kapustę, albo właśnie ogórki. (pomijam, że podbieram rodzicom z piwnicy różne takie!) Papryka mi [...]
Hej! Bardzo proszę o ocenę diety i planu treningowego - najbardziej zależy mi na wymodelowaniu nóg i pośladków. Jestem raczej niewielkich wymiarów - noszę rozmiar XS - ale mam spory cellulit na całych udach i pośladkach + znienawidzone bryczesy. Nigdy nie byłam na żadnej diecie i nigdy też nie ograniczałam się w jedzeniu, więc przejście na [...]
[...] A pomiar codzienny daje właśnie to : jesteś w stanie przewidzieć pewne wahania po np. dniach refeedu czy cheatach bo widzisz jak reagowałeś w przeszłości. Co do warzyw. Ja pomidory liczę. Zielonych warzyw raczej nie, przynajmniej nie do końcówek redukcji gdzie już każdy gram węgli / tłuszczy może mieć znaczenie. Zmieniony przez - chriseq w [...]