pomidor

[...] barku oraz zakwasy na naramiennych (nie bardzo wiem po których ćwiczeniach). Kontuzja chyba poważniejsza niż myślałam. Suple - Omega3, ZMB. Ciecze - nie pamiętam, ale sporo. Warzywa - sałata, pomidor, papryka, fasolka szp. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3769d263424141e3b4eea05abded4d96.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-09 01:22:35

[...] (3) proste x8 Po: rozciąganie statyczne, 13min aeroby (rowerek) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, groszek, por + niewliczone do miski warzywa do zupy, pomidor, cebula, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f53309ba665476a9094e3e849d3e364.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-05-09 10:23:12

[...] haha no śmiech na sali ja to mam jakiś powalony organizm :D Pytałam też o wysypkę/wypryski na ciele wtedy sprawdziła czy jestem uczulona na te świństwa, którymi są pryskane pomidory/ogórki i wyszło, że tak. Mam taki plan(na jakiś czas):D Nie wiem czy go zrealizuje hehe ale zobaczymy :D Wywalam z miski warzywa (wiem,wiem warzywa potrzebne ale [...]

Dzień 55 Tydzień 8 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76c7c3bfc45040e89550e177a9c4ccb0.png +marchew surowa, pomidor, ogórek kiszony, papryka czerwona +rumianek, herbata zielona 1l, woda 2l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b765a44937e74360a9999ee02136bb04.png 1. ostatnia seria dała popalić 2./3. ok 4. [...]

[...] 14/15 obiad przed trening 100 g ryżu - 349 kcal / 6,7 g białka / 78.9 węgli / 0,7 g tłuscz 100 g pierśi z kurczaka- 137 kcal / 28g białka / 1g węgli / 2,4g tłuscz 100 g pomidor - 15 kcal / 1 g białka / 3,6 g wegli / 0,2 tłuszczu 501 kcal / 35 g białka / 83 g wegli / 3 g tłuszczu Posiłek4 100 g makaronu świderki-353kcal / 13 g białka / 68 [...]

[...] z czarnuszką, ekologiczny jarmuż i fantastyczne wędzone wędliny, bez absolutnie żadnych dodatków, tylko z solą morską i czosnkiem:D Dzisiaj więc dzień chlebowy, jutro twarogowy :) Miska: Nieliczone: pomidor, ogórek, jarmuż, fasolka szparagowa Płyny: zielona i czerwona herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ebc90f84224497f988a7528c365a6ac.png

[...] podciąganie nóg do klatki 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 allahy 15x40 15x50 15x40 znowu mnie po tym ćwiczeniu bolą mięśnie na plecach 20x30kg 2x20x40kg rowerek 45 minut miska: warzywa: pomidor, ogorek, papryka, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19605e42633d463d9bdf62ce402917da.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-10 23:07:20

TYDZIEŃ IX DZIEŃ 57 10 maja 2014 DNT Taka obolała chodziłam leTKo%-) MISKA +WARZYWA: marchew, sałata masłowa, ogórki świeże, pomidor +SUPLEMENTACJA: Olimp vita-plex, eythyrox 25, wit C, Mg + B6 +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8bd78af9bcf4e2087602e6012e8b325.png ________ POMIARY Plusy na brzuchu spowodowane tym, że jakieś [...]

[...] powrócił też dyskomfort barku, a moja mała kontuzja nadal mi przeszkadza. Ciecze - (nie chce mi się pić) woda 1l, herbata owocowa x3,kawa x3. Suple - Omega3, ZMB. Warzywa - pomidor, rukola, cukinia, cebula, fasolka szpr., papryka. Micha na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9037c8b78ff4e2c9fa48d7ae2801822.PNG Szaszłyki dla całej rodzinki: [...]

[...] tez oberwaly. Na koniec porzadne rozciaganie z uwglednieniem "zardzewialych" miejsc (okolice goleniowo-krzyzowe). Jakos doczlapalam sie do domu. Micha 2300 Warzywa: salata, pomidor, ogorek, papryka, oliwki Plyny: woda, mieta, herbata zielona Posilek 1 przed i po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1d5ef13e5b848c495035a2663cabdc5.png I na koniec [...]

jeden szejk dziennie a w czasie przerwy bułka razowa z serkiem wiejskim i pomidor.

[...] MISKA, 11.05.2014 czesciowo lotniskowa, wiec wpadl niestety syf, bagietka jakas, za duzo nabialu.. Za to w domu czekal schab mamusi:-D Poza miska : kapustka mloda, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57603637c9624aae8b7cd5c1452bff92.png Wczoraj przed wylotem zrobilam maly trenindżek gory, na roztrenowanie przed sroda, kiedy mam tp. Dol [...]

[...] jak z ołowiu, nie wiem co jest ale im dłużej ćwiczę siłowo tym trudniej mi się biega. PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, ogórek, pomidor, oliwki czarne, szpinak, szparagi SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: A tak sobie dogodziłam. Moje II śniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd3e1913afe34e6da830a9a47b04caa3.jpg [...]

mój sobie przeważnie robi sam jajecznicę na maśle ze szczypiorkiem, albo kanapki mi kazał takie, jak ja robię - chleb (ja teraz tortillą z mąki gryczanej zastapiłam), masło, sałata, pomidor, a na wierzch jajo sadzone i do tego jeszcze daje majonezu

[...] z nachwytem 15x15kg 15x20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x20kg 15x20kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15cc D. plank Miska: warzywa: ogórek kiszony, pomidor, cukinia, rukola Napoje: kawa z mlekiem x2, woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/536082f32a954a29a988cd06321a6513.png Zmieniony przez - magda0808 w dniu [...]

[...] pedałować dalej ;) razem 15 minut/4,3km/poziom 7,8,6 a w domu zeżąrłam 2 talerze gorącej zupy grzybowej z sercami i kaszą-polecam, genialne połączenie micha warzywa: pomidor, rzodkiewki, marchew surowa suplementy-omega3, wit B2 x2, witD napoje-woda 3litry, pokrzywax2, kawax3, szałwia 13 maja DNT miseczka czysta warzywa: pomidory, [...]

[...] z opadu 3x15 kg: bez obciążenia 4. Plank 2 min 7 s 40 min aerobów na bieżni pod górę - z tętnem 130-140 PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, kiełki brokuła, szpinak, szparagi, oliwki czarne, rzodkiewka SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00d57ca822624bb6b8abdb969965bf25.png

[...] notuję potliwość pod koniec treningu, chociaż może to dlatego, że zaczęłam spożywać płyny przed i w takcie teningu. Warzywa - cukinia, bakłażan, cebula, pieczarki, marchew, pomidor, papryka, fasolka szparagowa, brukselka, rukola. Ciecze - 1,5l woda, herbata owocowa x 5, kawax4. Suple - Omega3, ZMB. A dzisiaj o taką michę miałam: [...]

[...] to aż taki dziwny posmak w ustach miałam }:-( głowa mnie bolała, a oddechu nie mogłam znaleźć długo długo po :P miska: woda/curry/słodka papryka/sól/cykoria/warzywa(ogórek/pomidor/sałata z ogródka 8-)) Tabata 10sec przerwy 20sec ćwiczenia. 1brzuszki(piłka) 2brzuszki z przyciąganiem nóg 3pompki damskie 4 burpees 5przysiady 6przysiady z [...]

[...] jajka, w pracy koło 14 ser, orzechy i paczka sałat z biedronki. Koło 18 trening, po treningu placek i za godzinkę taki jakby gyros z sałatką czyli reszta sałat z biedronki, pomidor, papryka i rzodkiewka. Do tego 150g gotowanego (i wędzonego) schabu i sos ze śmietany i czosnku. Dla mnie super. [...]