pomidor

[...] ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening góra- tydzień 1 *wieczór: 4.żytnia wasa, masło, mandarynki 5.jajca na miękko, tuna z puszki, majonez + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone,ogóry) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna,1xkawa biała, wino + suple [...]

[...] - 28/42/3 II posiłek: 4 kromki chleba razowego - 8/2/72 10g masła - 0/8/0 4 plastry wędliny piersi z indyka - 20/0/1 2 plastry sera żółtego - 12/13/1Z tym serem uważaj +pomidor, ogórek, sałata w małych ilościach W szkole go jesz ?? całość - 40/24/74 III posiłek (przed treningiem): 100g ryżu brązowego - 7/2/77 200g piersi z kurczaka - 42/6/0 [...]

Dzień 10 (środa): - płyny: 0,5 l zielonej herbaty, 0,5 l herbaty czerwonej, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1,5 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: pomidor, pomidory z puszki, kalafior (450g), sałata. Suma: ponad 500g + 235g owoców - fruktoza (z owoców): 17g - nabiał: 120g - trening: callanetics (50min) Uwagi: - opuchlizna @ schodzi [...]

[...] 8x23kg 4x26kg Francuz oburącz 15x8kg 12x13kg Brzuch -> zmęczony po siadach i jutro ciągi ciężko... wznosy nóg w podporze 2x12 +10 minut aero suple: o3, mg warzywa: kapusta kiszona, pomidor, brokuł, kalafior napoje: 3l woda, 2x kawa, 2x zielona z cytryną, 2x melisa, 1x rumianek, 1x mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/009b28e26dda480fa44961d4198d2f78.png

[...] jabłkowy Trening obwodowy- tydzień 1 *wieczór: 4.łosoś z pieca, mandarynki, kakao gorzkie 5. jajcówka na maśle, pistacje, kakao gorzkie + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, ogóry) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna + suple : witaminy [...]

[...] czekam na baty. _________________ Suple: o3, mg Woda: 3l woda, 4x kawa..., 3x zielona herbata, 2x melisa, 1x rumianek, 1x mięta Warzywa: kapusta kiszona, ogórek, przecier, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b3a81d2ea0a48ee8a3d66ba0ffe0b91.png Aaa i mi znowu żyłka pękła, tym razem w oku. Uroczo wyglądam %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu [...]

[...] No ale nie ma co trzeba cierpieć jak się chce mieć piękne ciało ;-) Micha :-) 1800 kcal 135B/60T/180W Picie:1,5 l wody, zielona, czerwona i czarna herbata Warzywa: papryka, pomidor, biała kapusta Suplementy:tran, Bodymax Plus Marchewkę i pietruszkę wliczyłam bo czytałam że gotowane powinno się dodawać do miski. [...]

[...] Dzień 12 (piątek): - płyny: 0,5 l zielonej herbaty, 0,5 l herbaty czerwonej, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1,5 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: pomidor, fasolka szparagowa (450g), oliwki. Suma: ponad 500g + 180g owoców - fruktoza (z owoców): 5g - nabiał: 65g - DNT Uwagi: - mocno rybny dzień, gładko wchodzi:-) - [...]

[...] +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta biała i kiszona, marchew, pomidor TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36de31dd1f1f4db9a79b8e19650823fb.jpg ad: 1. przed byla rozgrzewka 10x14 kg, potem dodałam 6 serię, z tym samym ciężarem 40 [...]

[...] przebudzeniu, po pół godzinie śniadanko (dzisiaj akurat białe pieczywo, bo nic innego nie miałem pod łapą, ale od jutra tylko ciemne), czyli powiedzmy żytnia bułka bez masła + szynka + warzywa (lubię, więc przeważnie leci pomidor + ogórek, do tego sól & pieprz do smaku ), jeśli mam ochotę to chrzan ze słoiczka (ale naturalny, bez syfów żadnych).

przed trenigiem:białko-koniecznie/kura/indyk/wół/ warzywa:nie LIDLE tylko brokuły/szpinak/pomidor pozdr dlaczego trening dzielony? Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-01-28 23:52:46

[...] że nie ma ochoty na popołudniową drzemkę i tym samym pozbawił mnie 45 min. z Callan :-| Dzisiejsza miska :-) 1800 kcal 130B/60T/180W Picie:1,5 l wody, czerwona, czarna i zielona herbata, kawa Warzywa:marchew, cebula, pomidor, papryka, biała kapusta Suplementy:tran, Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a59427d0342e436ca9c66714c9601959.png

[...] i wyszlo kozacko http://vlep.pl/3kaedj.jpg http://vlep.pl/lh75vb.jpg 100g ryżu ugotowanego 1 jajko 2 łyżki mąki pszennej pieprz sól koperek sól czosnkowa (dobry aromat) pomidor świeży ogórek świeży sos pomidorowy olej troche zmodyfikowany przepis ale tez ok .polecam Zmieniony przez - LSDMASTER w dniu 2012-01-30 12:24:26 Zmieniony przez - [...]

[...] nie dopuszczali nikogo nawet w przerwach między seriami. Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: 1,5 l wody, czarna, czerwona i zielona herbata Warzywa:biała kapusta, cebula, czosnek, pomidor, marchew Suplementy:tran, Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eab7d47183ab4aab8245bf94d5f7da9d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80e416cc38534ee0885b4dbc28eb4050.jpg

7:00 Płatki z mlekiem orzechy włoskie 8:00 - 15:00 (pobyt w szkole)razowiec serem/szynka/jajkiem/ogórek/pomidor & mleko lub kefir 16:00 obiad w domu, 2x pierś z kurczaka, ziemniaki, buraki oliwa z olwiek 17:00 trening 19:00 chleb z białym serem, kanapki tiutaj mieso lub ryba 21:00 3 jajka na twardo. warzywa olej lniany obliczaj

yamek to Ty jak wcinales?? %-) cebula i pomidor to podstawa z twarogiem %-)

[...] 2 dni auto nie żyje...rano -19. Dieta 06:45 placek jajeczny + kurczak + warzywa 12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 15:45 makaron + kurczak + brokuły 19:30 żeberka + pomidor 22:30 serek wiejski + białko + jabłko Trening brak Suplementacja Omega 3 Białko - w ostatnim posiłku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a29b1617dde9489bb4bc3d34394622d4.jpg [...]

Witam ponownie,nie uzyskalem odpowiedz pewnie dlatego ze nie podalem wiele szczegolow. Ponizej ulozylem sobie taki plan na dzisiaj, mam na mysli diete. Dajcie prosze nzac czy jest w miare ok. Bede wdzieczny. Posiłek nr 1 godz 8:29 kcal białko tłuszcze węglowodany kefir danone w butelce300g 123 9 5 12 [...]

Właśnie skończyłem 'obiad przedtrenigowy' - kurczak + ryż brązowy + pomidor + mandarynka na deser %-) do treningu powinienem po czymś takim poczekać pewnie z 2 godzinki, także około 20:40-21 dopiero zacznę. Trening może potrwać do 22. Co po tym zjeść? Biorąc pod uwagę, że jestem teraz trochę zmęczony (cały dzień na uczelni, w nocy nie mogłem [...]

[...] @@-) Troszkę przekroczyłam… ale ssało* http://img837.imageshack.us/img837/8510/beztytuumta.png + sałata lodowa, kapusta kiszona, cebula, brokuł, kapusta pekińska, pomidor, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Miałam strasznie zalatany dzień, więc postanowiłam zrobić małą zamianę. Wcisnęłam [...]