kurcze pisalem i sie z kasowalo wiec jeszcze raz, posilek wieczorem i po poludniu beda warzywka pomidor/ogorek zielony/rzodkiewka/brokuly/buraczki, wiecz co bede mial to dam, wiesz co ja ta diete zrobie na 4 posilki zaraz zobaczysz :P
[...] +4,5l (pewnie jeszcze dojdzie), pokrzywa+bratek x3, zioła na wątrobę x6, drin z rana micha: jabłko, brzoskwinia, ogórek zwykły i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalarepa, kalafior, rzodkiewka, szparagowa, awokado, oliwa z oliwek, zupka (całkiem w pachę wyszła ;-)) Iza pytanie – mam resztkę wywaru z kości(chudy bo już prawie [...]
Pierwsze, dlatego za bardzo nie wiem czego się spodziewać ;-) Warzyw wpyerdalam mnóstwo, inaczej bym padł z głodu %-) Głównie kapusta pekińska i fasola szparagowa, czasami pomidor.
[...] jednego dnia? 1. - owsianka na wodzie (płatki 100g, cały banan, trochę rodzynek) - 2 jaja kurze całe 2. - Serek wiejski (200g) - chleb z szynką + jakieś warzywa (ogórek, pomidor, sałata lub to co jest pod ręką) 3. -Obiadek u mamy :D + zależy od posiłku 30g ostrowii 4. -Po treningu banan 5. - pierś kurczaka ok 150-200g - ryż [...]
[...] (jak często) siłownia co drugi dzień ok 1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajka Co lubisz jeść na obiad : drób, wołowina, warzywa, ryż, kasza Co jako przekąskę : pomidor koktajlowy Co jako deser : nie jem deserów Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: po operacji kręgosłupa na odcinku lędźwiowym – 2 lata temu czy regularnie [...]
[...] zaliczamy jako trening, ale to bardziej rekreacyjnie jest, aczkolwiek są postępy, dalej już można przebiec i szybciej. Miska: suplementy: tran i magnez warzywa: sałata, pomidor, kapusta (nagotowałam gar kapusty), papryka kawa i woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9659d9d342974f2783c754fe40057281.png W sobotę się nie mierzyłam, ale dostałam okres w [...]
[...] trwały dosłownie sekundę a nie 30, pod koniec z zamkniętymi oczyma i pozycja trumienna po skończeniu ... MISKA: Napoje:Wodax,35l,kawax3,pokrzywax3 Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek,cebula,kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c1f948d40d84ebda7d408d5eae751b0.png Dziewczyny ,dzięki};-) ...ale foto nie wiem czy będzie, stwierdziłam że jeszcze [...]
Niedziela, 26 maja 2012 MISKA 1. Szynka (z pewnego źródła, pyszna!), chleb razowy, masło, rzodkiewka, pomidor 2. Rosół i kura z rosołu + Ryż brązowy, jabłka, cynamon, orzechy włoskie, migdały, śmietanka, twarożek 3. j.w 4. Szynka, pomidor, rzodkiewka Taki dziwny obiad jak na mnie - bezmięsny ale trochę musiałam dziś od mięsa odpocząć. Jakieś [...]
[...] 2 tygodniu 3x w tygodniu trening obwodowy(2 obwody) w domowych warunkach, do tego po kazdym treningu rower kolo 20 minut Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, ogorek pomidor, wedlina, chleb ciemny, serek wiejski, Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryz, kasza, zupy, ziemniaki roznego rodzaju warzywa, makarony Co jako przekąskę : owoce, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuje małej pomocy odnośnie mojej diety. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po każdym treningu robię 30 min areobów . Planuje mała redukcje tłuszczu bez większych spadków masy :) Proszę o jakąś podpowiedz, oto moja dieta: 6:00 - Posiłek nr 1 - 785kcal 785kcal, 47g białko, 26g tłuszcze, 93g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g [...]
[...] 288g (43%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkiem i serem trening 2. placki jaglano-gryczane z bananem, owocami leśnymi, migdałami 3. sałatka z tuńczyka z ryżem, pomidorem, ogórkiem 4. makrela i kanapka z razowca 25.05 - DZIEŃ 41. trening DNT, tylko rozciąganie. Caaaały dzień padał deszcz, więc ległam na kanapie z laptopem i oglądałam [...]
Witam chciałbym zapytać się o dietę redukcyjną mam dosyć ograniczony budżet 10zł/Dzień MAX co bym mógł na ten moment wydawać. Ćwiczę siłowo 3x w tygodniu Aeroby robię po każdym treningu siłowym 60min O mnie Wiek 20 Wzrost 175 Waga 78 Nie wiem czy jestem endo ekto itp Dawniej byłem chudy potem zacząłem szybko tyć do ponad 90Kg, zacząłem ćwiczyć [...]