pomidor

[...] :-] do tego kawa gorzka (słodkiego nie piję)- dzisiaj wyjątkowo "zgrzeszona" mlekiem skondensowanym (dzień matki)+ kilka sztuk migdałów do kawy 2. Serek wiejski + pomidor + trochę nerkowców 3. Ryż czerwony + brokuł + żeberko (uduszone w worku) 4. Ryż czerwony + fasolka szparagowa z mrożonki + kawałek cycka ze śliwką (na parze) 5. [...]

[...] tylko z pewnego źródła daj lepiej np. fileta. Dodaj warzywa i orzechy włoskie. Posiłek IV: -Kurczak lub indyk lub ryba 150g (gotowane) -Ryż 30g lub makaron - warzywa(marchew,pomidor,ogorek kiszony) 50g -oliwa z oliwek 5g Posiłek przed treningowy V: - Kurczak lub indyk lub ryba 100g(gotowane) -ryż 30g lub makaron Posiłek po treningowy VI: - Carbo [...]

[...] MDS - od 2 serii umierałem Czas treningu Dieta HC: 1.WPCX 15g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 150g,kura 125g,słodzik,pekińska 350g 3.jaja 180g + 50g twaróg półtłusty,słodzik,pomidory 300g,10g orzechy laskowe 4.kura 125g,pomidor 300g,włoskie 30g, migdały 15g 5.kura 125g,makaron durum 150g (przed treningiem) - CREA SHOT 25g 6.Zaraz po treningu [...]

26.05.2010 Posiłki: 9.00 ryż, szynka, ogórek 11.00 1 kanapka 13.30 4 kromki razowca, szynka, pomidor 16.00 ziemniaki, 3 schaby, surówka trening 19.30 ryż, łosoś 21.30 twaróg Trening: Przysiad 8/7/6/4/15 ćwierć przysiadów x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/5/4/3/2x 89,91,93,95,97kg Zarzuty sztangi: 6/6/6/6/6x 50,54,58,62,68 kg Wyciskanie z [...]

ŚRODA - 26.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (15g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Jaja kurze całe (215g) Tuńczyk kawałki (70g) Oliwki zielone marynowane (30g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Wołowina, pieczeń (250g) Pomidor (200g) Oliwa z oliwek (10g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze całe (215g) Tuńczyk [...]

głód może nie, ale zaparcia tak dowal do posiłku chudego mięsa/ryby + 200g warzyw pomidor/brokuła + trochę tłuszczu nawet z 10g orzechów oczywiście wszystko zgodne z bilansem a co do głodu to dobry wyznacznik, podkręcony metabolizm Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-27 14:52:54

[...] do śniadania (ok 85g owsu). Co pewnie przełożyło się na jakość dzisiejszego ćwiczenia. 1. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki 2. Makaron durum 50g, tuńczyk 70g, przecier pomidorowy 3. Brązowy ryż 100g, indyk 150g, pomidor ---TRENING--- 4. WPC 35g, jabłko 5. Paraboliczny 100g, indyk 150g 6. Reszta tuńczyka (60g)+ przecier 7. Twaróg, oliwa [...]

Dragon Age to taka fantasy na******lanka Szybko nuży. Fabularnie daleko w tyle za baldurem czy morrowindem. Omlet to co innego Ja dzisiaj też zjadełem fajną jajecznicęL 90g boczku 6 jajek, pomidor I micha sałtki żeby to jakoś przetrwać Overkill jest zajefajny właśnie za ten wokal

Mam duży problem, z 6,7 posiłkami. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 1 posiłek 7:30 - serek wiejski z sosem PIRI PIRI - oliwki 15sztuk - pół pomidora - garść orzechów - szklanka wody 2 posiłek w samochodzie 12:30:/ woda niegazowana banan 2 mandarynki 3 posiłek 18:00 przed basenem puszka tunczyka w wodzie pare orzechów szklanka kefiru 1 jajko [...]

CZWARTEK - 27.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Cukinia (50g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Pomidor (400g) Ser mozarella (125g) Oliwa z oliwek (30g) [...]

Sardynki moga byc ewentualnie, jesli nie sa w jakims tanim oleju, tylko w samych pomidorach. Mozesz dac wymiennie z makrela. Warzyw ogolnie nie daje sie do posilkow okolotreningowych, zalegaja w zaladku, ale ten 1 pomidor ujdzie. Masz 2 rozne ryze, wygodniej byloby juz gotowac jeden, i rozlozyc na te 2 posilki - oczywiscie brazowy - mniej bedziesz [...]

[...] jogurtem tarty żółty ser + jajka + majonez (zarówno ser jak jajka mogą być tarte na tarce o grubych oczkach) kawałek gotowanego kuraka + ser żółty + majonez + świeże zioła + pomidor - wszystko zmiksować na gładką masę pół kostki masła + żółty ser + mielone orzechy włoskie serek wiejski + rzodkiewka + cebulka + czosnek - rzodkiewki mogą być tarte [...]

[...] po ? Białko, które biorę rano wrzuciłbym do posiłku po 16 i byłoby wszystko ok ? Mniej więcej tak to by się prezentowało wtedy: I posiłek 9:00 5 białek jaj II posiłek 11:00 pomidor orzechy włoskie 50g pierś z kurczaka 100g brukselki III posiłek 14:00 Ostrowia 30g płatki owsiane 150g Trening siłowy (3x w tygodniu po 45min) - pon/śr/pt Interwały [...]

No tak zapomniałem o BTW, no więc tak to wygląda na 1kg B:2,0 T:1,5, W:6,6. A ogólnie B:116, T:87, W:383 A dieta po zmianach tak: I Posiłek Jedno jajo Płatki owsiane 50g Banan Papryka czerwona B:15 g T: 9g W:57 g Kcal: 375 II Posiłek Jabłko Orzeszki Laskowe 45g Pieczywo (3kromki) Polędwica ok.60g + jakieś warzywo B:25g T: 44g W:49 g [...]

I Posiłek Jedno jajo Płatki owsiane 50g Banan Papryka czerwona B:15 g T: 9g W:57 g Kcal: 375 - dodaj oliwe, warzywa II Posiłek Jabłko Orzeszki Laskowe 45g Pieczywo (3kromki) Polędwica ok.60g + jakieś warzywo - orzechy laskowe zamień na włoskie, pieczywo żytnie/razowe B:25g T: 44g W:49 g Kcal: 690 III Posiłek Kasza gryczana 100g Wołowina 50g Oliwa [...]

SOBOTA - 29.05.2010r. - DT DIETA Posiłek I -200ml mleka -70g owsianych -30g WPC Posiłek II -200g piersi z kurczaka smażonej na oliwie z oliwek -pomidor, ogórek Posiłek III -200g gotowanej piersi z kurczaka "z rosołu" -rosół -50g ryżu brązowego Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -150g sera twarogowego półtłustego -kielonek oliwy z oliwek [...]

[...] z oliwek 12g por 100g otreby 20g razem b/t/w: 53/24/22 kcal: 526 5 posilek: tunczyk salatkowy w sosie wlasnym: 50g 1 jajko oliwa z oliwek 5g salata 50g ogorek 50g pomidor 50g razem: b/t/w: 21/11/3 kcal: 194 6 posilek: twarog wiejski 125g szczypiorek 20g brukselka 50 g orzechy wloskie 10g razem: b/t/w: 23/12/7 kcal: 226 Z calego [...]

[...] DIETA: 1. kurczak,orzechy, ogórki zielone 2. kurczak,orzechy, brokuły 3. kurczak,orzechy, ogórki zielone 4. jajka, olej lniany, warzywa 5. serek wiejski , olej lniany, pomidor ------------------------------------------------------------------ 1. uginanie nóg na maszynie 2. rozpiętki 3. Unoszenie sztangielek bokiem 4. Unoszenie [...]

200-300 gram do posiłku. a ze to brzmi strasznie to sobie wyobraź, że jeden pomidor do posiłku to wlasnie 200-300 gram ;] wiec nie dużo. Tyle że nie bazuj na pojedynczym warzywie, najlepiej robić jakieś surówki, kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidory, sałaty , co tam wymyślisz

[...] bardziej izolowane ćwiczenia. Dieta z dzisiaj: 1. reszta sernika, ogórek, majonez 2. makaron durum, schab, ogórek TRENING 3. Kasza jęczmienna, schab 4. kasza jaglana, łosoś, pomidor(?) 5. karkówka, marchew(?) Bachman - Na takich ciężarach to co najwyżej mogę zniszczyć sobie sylwetkę Ann - Bach już Ci odpowiedział . A Tobie gratuluje rekordu [...]