[...] zrobić \-) Rodzice chyba na serio wreszcie potraktowali moje siłkowo-dietowe zapędy, bo pierwszy raz dostałam coś innego niż czekoladowy Mikołaj. Miło;-) MICHA: Warzywka: pomidor, papryka, ogóry kiszone, sałata, brokuł Zjadłam też u rodziców trochę domowego barszczu ukraińskiego mojej mamy, ale nie wliczam, bo nie wiem do końca jak. Było go [...]
07/12 (DNT + trenażer + basen) Dieta: Bilans dnia 2,181kcal/168B/91T/171W Śniadanie: 2 jajka na cebuli i pieczarkach z 50g chleba graham, masłem i pomidorem: 432kcal/25B/23T/32W Drugi: razowy 50g + 150g łososia z grilla z wczoraj + pomidor: 517 kcal/35B/28T/31W Obiad: placki pieczone w piekarniku z gulaszem z kurczaka + dużo kapusty kwaszonej: [...]
[...] 70g/Węglowodany 180g- w dzień nie treningowy,220g- w dzień treningowy. Produkty które spożywam to : chleb polskie zboża, masło proserce, polędwica z kurczaka, ser edamski, pomidor, ryby, filety z kurczaka, ryż, ziemniaki, sosy z proszku, twaróg półtłusty, dżem, mleko, warzywa na patelnie, papryka, banany, brokuły, sałata, nasiona słonecznika, [...]
[...] pośladki, oparłam się barkami na stepie i uginałam biodra 1:12x+14kg 2:12x+19kg D. Pompki 10pompek lepiej technicznie 12pompek MISKA suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos,herbata zielona owoce:banan warzywa:ogórek,pomidor,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af91c4648f00408ab0c049b6d127d720.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-07 16:55:59
[...] 70g/Węglowodany 180g- w dzień nie treningowy,220g- w dzień treningowy. Produkty które spożywam to : chleb polskie zboża, masło proserce, polędwica z kurczaka, ser edamski, pomidor, ryby, filety z kurczaka, ryż, ziemniaki, sosy z proszku, twaróg półtłusty, dżem, mleko, warzywa na patelnie, papryka, banany, brokuły, sałata, nasiona słonecznika, [...]
Tydzień 5,dzień 34-DnT (aero,40min orbi) warzywa:kalafior,brokuł,cebula,pomidor napoje: woda,kawa,herbata (dwie ostatnie z cynamonem na rozgrzanie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6da85c6b6274cf9909e47354aa5ea22.jpg
[...] bez mięsa (chwilowy brak w domu %-)), ale też bardzo dobre :-) Składniki: - 50g kaszy gryczanej - 2-3 jajka (ja niestety dałem jedno, stąd placek nie do końca wyszedł) - pomidor - papryka - cebula - pieczarki - słodka papryka, chili, przyprawa meksykańska (lub inne ulubione przyprawy) - mięso (ja zrobiłem bez, bo eksperymentowałem, a w domu [...]
Dzisiaj 07.12.2013r. Waga z rana 93.5kg może w końcu nabierze tendencji spadkowej bo od paru dni krąży wokół 94kg. Wczoraj miałem ochotę na coś słodkiego więc zakupiłem daktyle i zjadłem parę sztuk. Są bardzo słodkie i na pewno zaspokoją ochotę na słodkości jak ktoś ma na nie ochotę. Trzeba jednak uważać żeby kupić naturalnie suszone bez [...]
Dzisiaj 07.12.2013r. Waga z rana 93.5kg może w końcu nabierze tendencji spadkowej bo od paru dni krąży wokół 94kg. Wczoraj miałem ochotę na coś słodkiego więc zakupiłem daktyle i zjadłem parę sztuk. Są bardzo słodkie i na pewno zaspokoją ochotę na słodkości jak ktoś ma na nie ochotę. Trzeba jednak uważać żeby kupić naturalnie suszone bez [...]
[...] j.w. 3x10 40kg Jedyne zmiany w stosunku do czwartkowego treningu, w obrębie tego: MC 2x15 gryf 10kg, talerzyki po 10kg wykroki ze sztangielkami ( po 8kg) 3x 12 bieżnia 15min. MICHA Warzywa: pomidor,ogórek, cebula, rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18d7b3ed35024fac86e3089835e7f27d.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-07 07:34:11
[...] bialka,aktualnie tutaj gdzie jestem mam opcje doboru codziennego posilku i kazdy dobieram tak aby byl w te bialko wzbogacony dla przykladu sniadanie: salatka : salata,pomidor,oliwki,oliwa,tunczyk,ew sos salatkowy omlet z serem,szynka,pieczarkami,cebula krazki cebulowe ryz ew. platki sniadaniowe z mlekiem bananowym obiad : ryba ryż badz [...]
[...] 50g ryżu brązowego 150g piersi z kuraka 20ml oleju z pestek winogron III posiłek 14:00 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego puszka tuńczyka w sosie własnym ogórek lub pomidor Trening po{ mały banan) IV posiłek 18:30 300g pangi lub 200g wołowiny warzywa V posiłek 20:30 - 4 jaja lub 150g makreli wędzonej Do tego : hmb man scorch amino [...]