SOBOTA 11.12.10 DIETA Dzień z założenia niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Pieczeń z karkówki w sosie grzybowym, ryż, kapusta czerwona duszona, marchewka z groszkiem 3. Malusieńki kawałek drożdżówki z wiśniami 4. Jajko, pomidor z cebulką, jakaś ryba w occie 5. Pół jajka, pomidor z cebulką, 2 [...]
[...] będę mogła, więc prawdopodobnie do 7 marca, co oznacza, że zbyt dużo ich niestety już nie będzie _________________ PONIEDZIAŁEK 21.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Dorsz, warzywa 3. Kaczka, ryż z agrestem i rodzynkami, warzywa 4. Udka kurze, makaron, warzywa, sos tao-tao _________________ WTOREK 22.02.11 DIETA Lekka [...]
[...] fenole to też neuroprzekaźniki – Kwas galusowy – pozbycie się tego fenolu z diety to podstawa diety nisko salicylanowej – Niektóre dzieci uczulone są na warzywa psiankowate (pomidor, ziemniak, bakłażan, papryka) – Chelatacja (oczyszczanie z metali ciężkich) powoduje wytrącenie się także i innych toksyn – Osoby z ASD i innymi zaburzeniami [...]
[...] orzechy, truskawki 2. Smażony ryż po chińsku z warzywami i kurczakiem 3. Ciasto karpatka z ciecierzycy, truskawki, jogurt, borówki, płatki 4. Bułka, łosoś wędzony, pomidor, ser kozi dziś siłka. Jako, że po niedzielnym treningu w domu, który był w domu ze względu na mega domsy dorobiłam się kolejnych mega domsów na dupie to dziś [...]
Dzięki, wezmę sobie porady do serca. A dzisiaj? Dzień 30 - Trening FBW - 1,45h Nogi - przysiad 3 serie po 12,11,10, 50kg Plecy - klasyczny MC 3 serie, 12,10,8, 42.5kg Klata - WL 3 serie 12,10,8, 40kg Barki - unoszenie ramion 2 serie po 10,8 na rękę 7,5kg bez gryfu (sztangielka) Triceps - francuskie jednorącz 2 serie po 7,6, 6.25kg na sztangielce [...]
REDUKCJA DZIEŃ 7 Siemanko - 05.03.2017 Wczorajszy dzień spędziłem w Wawie na konsultacjach u Przemka, myślałem że jest lepiej ale chyba fotki wszystko zweryfikowały że jest ch**owo jeszcze... plecy, łapy katastrofa, BF też nie taki jak na fotach.. chociaż do docelowego startu mam 10 tyg i tam ma być kosa, a na NAC wyskoczę jak będzie forma a jak [...]
[...] do dzisiaj nie obejrzałam też filmu z wesela - nie mam odwagi @-| Czwartek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95cfc5a7c2294c28b9f619a7ddac3e33.gif warzywa: ogórek kiszony 500g, pomidor 200g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 1l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: harmonet PLUS HIM + HAM po 3 razy na [...]
[...] 80kg*15 , 80kg*15 , 80kg*15 ,80kg*15 po 40 min aero na rowerku tetno 120-130 dieta jak zwykle od rana chodze caly czas glodny 08.00 jajka cale 230g + bialko jaj 35g + pomidor cebulka 200g orzeszki mix 30g wynalazlem koncowke zjem i wiecej niekupuje bo to moja slabosc moglbym jesc i jesc bez konca 11.00 karkowka 250g + szpinak 250g 14.00 [...]
ok to poprawie się sama PON 1. jajko na miękko, kromka pieczywa graham z masełkiem, sałatą, serem żółtym ogórkiem i pomidorkiem 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas,kukurydza (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) 5. twaróg półtłusty, makaron WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko [...]
PON 1. jajko na miękko, kromka pieczywa graham z masełkiem, sałatą, serem żółtym ogórkiem i pomidorkiem Za mało. 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas,kukurydza (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) Nie wiem co jest w tajskim burgerze ale ten posiłek powinien zawierać ww-białko w tak dużych ilościach [...]
PON 1. 2 x jajko na miękko, 2 x kromka pieczywa graham z masełkiem, sałatą, serem żółtym ogórkiem i pomidorkiem 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas,kukurydza (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) wartości tego posiłku podałam w poprzednim wpisie z dietą. Jest tam sporo białka 5. twaróg półtłusty [...]
[...] Dzień 33 / DNT / 06.12.2015 Miska nieliczona / u teściowej I. Płacek Owsiany II. Gorące kanapki /chleb razowy, kindziuk, pomidor, sałata, ser / III. Zapiekana szynka + sałata, pomidor, ogórek IV. Zapiekana pierś z kurczaka+ sałata, pomidor, ogórek Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-12-09 [...]