jak to jest z karkówka? można? bo zjadłam dzis i dopiero jak zjadlam to pomyslalam, czy aby to nie za tluste?!?! II: 80g kakówki, wafel ryżowy, garść orzechów włoskich, pomidor ogórek III: ryba z folii marchew surowa z cytryną, 2 wafle ryżowe edit IV: wiejski light z pestkami dyni i fasolka szparagowa, 3 wafle ryzowe fak cos mnie nosi dzis z [...]
[...] cierpliwa. HH wezme, wierze, ze pomoze mi pozbyc sie fatu. Dzis jem: -2 kromki chleba (40g) pelnoziarnistego, ser bialy chudy, 125g, przecier trsuaskawkowy, 30g, oliwka i pomidor -omlet z jaja bialek i owsa plus warzywo -potreningowa kaszka -miesko+oliwka+warzywa -whey z woda i oliwka Scianka bedzie, nie wiem jak jakosciowo, to sie okaze, [...]
[...] - piers z kurczaka (woda) 150g 149 - ryz brazowy 50g 161 - garść rodzynek 136 Posilek6 22:00 - ser twarog chudy 100g 99 - oliwa z oliwek 5ml 88 - pomidor 15 RAZEM 2098 Zapotrzebowanie 2181 I teraz mam pare pytan na które mam nadzieje odpowiecie: 1.Co mogę pic podczas posiłków oprocz wody? 2.Moge [...]
08:30 - ciemne pieczywo 100g (4kromki) troche przecieru pomidorowego, chuda wędlina, pomidor lub ogórek - w samym tym posiłku węglowodanów jest już ok 60g. Lektura postów podwieszonych sie kłania. pzdr.
Makrela wędzona z Oszołoma pomidor + ogórek,2 kromki chlebka razowego. Student:Mam pytanko:Jesli nie mam teflonu to jak bym chciał usmazyc sobie placka z owsianych to na czym smazyc??Oliwa z oliwek??Smalec??Oraz jak rozdrobnic płatki owsiane gorskie z Kupca jak nie mam młynka?? Sorki ze takie pytania odskocznia
[...] stosuje magi do zup + jakie tam male dodatki (soli wogule nie uzywam )chyba ze jest w jakies przyprawie potem na tą mieszanine daje zodkiewke pokrojoną w cienkie plastry pomidor tak samo troche cebuli oliwki z papryczką plasterek wedliny ok 30 gram tunaka z puchy odrobine szczypiora czasami dodaje troche sera zoltego . podpalam i jazda [...]
Byłem dzisiaj w biedronce i zrobiłem małe zapasy żywnościowe a więc od dzisiaj wchodzę na nową dietę. Właśnie zjadłem obiad (ryż basmati, 150 g kurczaka, pomidor, sos leczo i dwie łyżki oliwy). Wykorzystam czas przed treningiem i opiszę moją suplementację: - OLIMP Gold Omega-3 1000 mg - 4 kapsułki dziennie do posiłków (od pół roku) - Kaizen [...]
[...] to uczucie ćwiczenia na brzuchy i boczki co do diety: banan I(potr): 40g owsianych, maliny, kapka mleka sojowego i porcja białka II: 100g kurczak gotowany 2 wafle ryzowe pomidor III: porcja białka z mlekiem sojowym light - moge tak?czy na redukcji lepiej nie? IV: 100g kurczak marchew swieza 10ml oliwy z oliwek V: 120g twarogu plus warzywa czy [...]
[...] miska zalana mlekiem ) Sok off... dodaj białka np. 2 jajka gotowane i orzechy włoskie(zdrowe tłuszczE) 12:00 - drugi posiłek Chleb razowy z masłem roślinnym+jakaś wędlina+pomidor - 100g (ok. 5 kromek) woda mineralna masło off... i nie 5 kromek tylko 2 kromki i zjedz to około 11.00-11.30 15:00 - trzeci posiłek kasza gryczana ok. 100 gram + [...]
Wróć do pierwszej wersji, ewentualnie z niektórymi poprawkami MrRat'a, chociaż moim zdaniem ogórek i pomidor w posiłkach mogą zostać, skoro je lubisz. Nie wliczaj kalorii z warzyw (chyba, że będą bardzo rozgotowane). Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
[...] Jogurt Naturalny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ogórek 100g V posiłek: (14:00) Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g Wyszło coś takiego Co do biegania - między 1 a 2 posiłkiem może być? Czy ryż mogę zastąpić czasem kaszą gryczaną lub jakimś makaronem dwujajecznym, a jogurt np. koncentratem pomidorowym albo jakimiś warzywami?