pomidor

Tydzien 2 dzien 10 Dzien bez treningu, rozciągam bolące ramiona i łopatki po wczorajszym podciągnięć -3 miska czysta BTW 15/60/200 warzywa: papryka, pomidor, kalafior, buraki napoje: woda 2 litry, pokrzywa x2 suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy - x2 omega3 - 2x2 L-carnityna x1 [...]

cykl zacząłem od poniedziałku. 200mg enanu co 5 dzień. śniadanie jajecznica z 4 jaj z makaronem pełnoziarnistym plus pomidor plus szejk białkowy z mlekiem. Posiłek przedtreningowy pierś z kurczaka z ziemniakami. Posiłek po treningowy wołowina plus 50 g kaszy gryczanej/ryż brązowy/ plus zestaw warzyw:brokuł,kalafior,brukselka,fasola szparagowa. [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 432 49 24 0 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Tuńczyk w oleju g 190 27 8 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 572 20 52 7 usuń Migdały g 572 20 52 7 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt [...]

[...] czy progresować z ciężarem w ostatnich seriach zwalniając nieco tempo ?? miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a6e29a6b0ea47159e89bf2a72c700d8.jpg czysta warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórki kiszone napoje: woda, pokrzywa x2, kawa suplementy: aspargin, kombucha life energgy x2 l-carnityna x2 omega 3 2x2 Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-10-15 [...]

Tydzien 3 dzien 17 dzień bez treningu, za rada Rudej godzina przy calanetics z Callan Pinckney - tego rozciągnięcia mi trzeba było miska utrzymana warzywa: pomidor, papryka, rozdkiewki napoje: woda 3 litry, kawa, pokrzywa x2 suple: kombucha, aspragin life energgy x2 l-carnityna x2 omega 3 2x2 [...]

[...] warzywami, ogórki kiszone, rzodkiew 4. Przekąska 14:30 grapefruit 5. Obiad dwa udka kurczaka z rożna, surówka z marchwi 6. Kolacja 20:30 serek wiejski, szczypior, rzodkiew, pomidor, zielone oliwki. Trening: Dzień regeneracji W związku z założeniem że będzie to dzień regeneracji w miarę wczesne pójście spać. Życzę miłego weekendu i powodzenia w [...]

[...] + sałatka/warzywa + mała porcja kaszy/ziemniaków, podwieczorek- jabłko i potem zazwyczaj nie jestem głodna, chociaż czasem zjadam na kolację- twarożek/ pieczywo chrupkie + pomidor lub kefir. W międzyczasie przynajmniej 1,5l wody, herbatki owocowe i 2 kawy 8) uwagi i sugestie – treningi wieczorne (pracuję do godz. 18-19 i potem mam czas na [...]

Tak jak pisałem warzywa są w każdym posiłki-do śniadania na kanapkę pomidor,ogórek,sałata,papryka,czy coś się tam nawinie,do ryżu mrożone warzywa mieszanka ok 200g(zastanawiam się czy nie zmniejszyć do 100,bo sporo tego i mocno zapycha),do makaronu jakieś świeże,które są pod ręką albo też mieszanka

[...] Bo jak to można z karkówą na uczelnie przyjść?! :-D Bo tak dla wyjaśnienia to ten drugi posiłek w większości misek to jest właśnie uczelniany, okraszony sporą ilością warzyw. I najczęściej w dwóch sporych pojemnikach... Miska 24-10-2012 warzywa: kalafior, marchewka, kalarepa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01ce0e8923d54166bd7a518e66778a6d.png

Miska czysta w 100%:-) Warzywa: brokul, pomidor, ogorek, salata lodowa, squash, cebula, fasolka zielona szparagowa suple: tran Napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a36ad40c541b4255aa0cded25a8f4528.gif Bez treningu. Nadal przeziebienie trzyma! Jutro bedzie trening:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-25 23:47:28

[...] UDAŁO MI SIE UŁOŻYC COS TAKIEGO OCZYWISCIE DO SPRAWDZENIA I ZA PEWNE PORAWKI :-):-) Posiłek I -4 jajka -garść migdałów -olej lniany 2łyżeczki -płatki owsiane -pomidor -jabłko Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraków -ryż ***TRENING*** Posiłek III -2łyzki stołowe miodu -pierś z kurczaka [...]

[...] masowy:) Dzisiejsza dieta : I Śniadanie - owsiane,rodzynki,orzechy II posiłek- około 30g Muscle Up Protein jako uzupełnienie diety. Normalnie w to miejsce wskakuje jajko,pomidor,ogórek + chleb pełnoziarnisty. III po treningu- bułka(ponieważ brak chleba) + 4 plastry polędwicy drobiowej IV- ryż + mięso z kurczaka V- ryż + warzywa + schab VI- [...]

Miska czysta! Wszystko zjedzone :-) żadnych odstępstw! Warzywa: pomidor, ogórek, papryka, szpinak, kiełki, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, tran, olej z wiesiołka, essentiale forte Trening B - 3. dzień treningowy Jestem zadowolona z MC sumo - niezwykle dobrze mi szło!8-) najgorzej z wyciskaniem sztangielek skos - w [...]

[...] miesiącach będę obcinał kcal z węglowodanów. Co zmienić, poprawić w poniższej diecie: 1. jajecznica z 4 jajek + cebula + 2 kromki razowego chleba posmarowane masłem (80%) + pomidor + przyprawa 2. pierś z kurczaka + 1/2 ogórka zielonego + 2 plastry sera żółtego 3. pierś z kurczaka + 1/2 ogórka zielonego + orzechy włoskie 4. (przed treningiem) [...]

[...] sobie cieciorkę i nie chcę jej wyrzucić. Co do zdjęć MC i przysiadu to na razie nie mam takiej możliwości ale coś pomyślę... I tak na szybko dzisiejsza wypiska: Warzywa: - pomidor 130g + to co jest w misce ---> mało Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - [...]

[...] + mleko 300ml + 30g czeko 90% 8:30 BA + mono + 1caps spalacza 10:00 banan ~100g + orzechy25g Podczas jazdy banan ~100g + bajaderka ~ 200g 12:40 40g miodu z wodą + 500ml soku pomidorowego 13:20 białko 35g + BCAA 9g 14:30 warzywa 400g + piersi 150g + orzechy włoskie 25g 17:00 BA + mono 19:00 warzywa 400g + piersi 150g + 20g czeko 90% 21:00 1l [...]

[...] chyba lepiej na tą chwilę czuję się kiedy angażuję wszystkie partie podczas jednego treningu. http://zapodaj.net/images/af09af9072f74.jpg Micha: warzywko: brokuł, papryka, pomidor cynamon woda, kawa http://zapodaj.net/images/60b2182e653db.png Przesadziłam z nabiałem, staram się, żeby ten okropny serek wiejski nie wpadał do michy - ale [...]

[...] od siebie ludzi z grupy @@-) Micha trzymana. Przede mną już tylko 1 posiłek, a strasznie ssie mnie w żołądku. Nie wiem jak to wytrzymam. Warzywa: ogórek, ogórki kwaszone, pomidor, papryka czerwona, sałata. Napoje: woda. Suplementy: Aescin, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f47bc479a8dd40dfbf9c734c60fed21b.png Zmieniony przez - agnete w dniu [...]

[...] jeszcze nie do końca kompletny plan żywieniowy, prosiłbym o tymczasowe sprawdzenie, ewentualne porady co do zmian :). Posiłek 1. Jajecznica z 3 jaj na 20g oliwy z oliwek + pomidor Po obliczeniach z tego posiłku wyszłoby +/- tak: K: 451 kcal B: 24g W: 7g T: 36g Posiłek 2. Jogurt naturalny (180g) + 3 kromki pumpernikielu (120g) + jabłko Po [...]

Powodzenia w treningach ! Za mało warzyw dalej?;/ Staram się dodawać no ale nie zawsze mam w domu. Jakie te warzywa np? Pomidor,ogórek mogą być? No i np papryka do grahamek? Jeśli często zdarza ci się sytuacja że nie masz w domu warzyw , to warto zaopatrzyć się w mrożone i uzupełniać nimi braki