pomidor

[...] to pomoże.Na razie od dzisiaj zabiegi...jestem skłonna zacisnąć zęby-może boleć, byle cos zrobić ze sobą. Przywołana do porządku dokładam misę;-): 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6afe53e5f0f2476f8952fafb2364a2ec.png Do tego: pomidor,przecier pomidorowy, cebula, korniszon tran, magnez Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-18 11:16:44

[...] Miska przypominała zlepek produktów z lodówki, ale zawsze było BTW, nawet, jeśli biegiem trzeba było lecieć na autobus, kanapka, posmarowana masłem z kurczaczkiem i pomidorem musiała być:-) I TYDZIEŃ NOWEGO TRENINGU ROZPOCZĘTY!8-) Rozgrzewka:10min rowerek Trening A. A. przysiad ze sztanga na plecach (2serie x15:20kg) B1. wyciskanie [...]

[...] 4a czachołamacz 3x 10-12 12x10/12x12,5/12x15 4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 12x10/12x12,5/5x15 5. Interwały 4x 30/30 10 minut jazdy rowerem Miska czysta warzywa: pomidor, sałata, kalafior, bakłażan napoje, woda 3 litry, kawa x2 suplementy: wiesiołek, Q10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7e6b079741d4a419a5802bf372aff3d.png

[...] marchewka, oliwa 2. jajko, sok (seler naciowy, burak, kapusta, imbir), ser pleśniowy, orzechy laskowe 3. jajka, owies 4. whey, truskawki 5. jajka, ser żółty + sok pomidorowy, pomidor, rzodkiewki, ogórki świeże, dymka, kapusta czerwona, śmietana wiejska do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening C. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ff85ff4b9b045cf80558edb2029c4e1.PNG Suple: magnez, kelp, tran, lisc oliwny, pachnotka, wapno Napoje: herbata czerwona, woda ,ziola Warzywa: salata, pomidor, kalarepa, ogorek, kapusta Jestem kilka dni po @ a brzuch pobolewa jak przed. Musze chyba zaczac pic wczesniej mieszanke ziolowa na jajniki. Nastroj tez do doopy wiec [...]

[...] piers : tu liczymy kcal, białko i tłuszcz a np w fasoli, migdałach, ryzu ,liczymy kcal, węglowodany i tłuszcz ? 2. czy warzywa/ jarzyny liczą sie w bilansie ? - sałata, pomidor, rzodkiew, szczypior 3. w sumie jeżeli jest już spisana lista produktów które nadają się do codziennego zbilansowanego spożycia - rozkładam to tylko w odstępach [...]

[...] (można zastąpić łyżeczką suszonego) sól świeżo zmielony, czarny pieprz Duszone 1,5h. Ziemniaki młode gotowane , ubijane z masłem osełkowym i koperkiem. Sałatka grecka albo pomidor + sałata lodowa. Sos z smietany 18% + przyprawy i łyżka majonezu kieleckiego (podobnego kalibru jak ten obiady na tyg jem ) Obiad cięższy (raz w tyg raz na dwa tyg [...]

[...] Placek owsiany: płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok10g) dżem 30g posiłek ok. 13:00 filet z kuraka140g warzywa – ogórki,pomidor trochę ketchupu oliwa 15g posiłek ok. 17:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa - kalafior oliwa 10g trochę ketchupu ser żółty ok. 25g makaron durum 100g [...]

[...] rozumiem vaccum to jakby mocne wciąganie brzucha do kręgosłupa? Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7b36a56de0f4741b162355fb46342a3.png do tego: tran, magnez warzywa:pomidor, marchewka,mix sałat Dodaję wymiary z wczoraj: 20.06 waga:54 kg biust: 91 cm pod biustem:82 cm brzuch:84 cm biodra: 93 cm udo: 51 cm łydka: 33 cm biceps: 27 cm [...]

Śniadanie 2 kromki czarnego pieczywa margaryna 1 jajko 1 pomidor 2sniadanie 4 ciastka lu go lunch 1 opakowanie serka wiejkiego 3 % tł,4 wafle ryzowe obiad gulasz drobiowy z dowolnymi warzywami 1.5-1/2 szklanki torebka ryzu dzikiego Kolacja 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 1/2 puszki kukurydzy kawalek czarnego pieczywa.

Dzisiaj siłka dokładnie tak jak w pierwszym poście, 400kcal/1h. Dzisiejszy jadłospis: 7.30 musli 100g, jogurt 200g, jaja x2, oliwa 5g, sałata z pomidorem (700kcal): 85w 35b 25t Trening 12.30 kurczak 200g, ryż 100g, brokuły (600kcal): 90w 50b 5t 14.30 owsiane 80g, śliwki 55g, truskawki 300g, olej 15g, mleko 250g (750kcal): 125w 20b 25t [...]

dzien 1/70 25.06 pon chwile przed sniad: nektarynka ok.50kcal + mandarynka ok.30kcal 8.05sniad: musli + jogurt 125g-120kcal 11.00II sniad: jogurt 120kcal + banan 115kcla 14.00 obiad jeszcze nie wiem ale tak do 400kcal 17.00 podw. slonecznik 55g 19.00 kolacja tost + frankfuterki + pomidor i ogorek akt. fizyczna: +30min spaceru

1 posilek -platki owsiane+rodzynki+mleko + 2 jaja 2 posilek -ciemne pieczywo+szynka z piersi kurczka+jogurt naturalny 3posilek -ryz(makaron)+piers z kurczka(ryba)+warzywa 4posilek -to co 3 5posilek(ostatni) -twarog+pomidor+lyk oliwy z oliwek Ostatnio stosuje się do tej diety.

Dooobra a więc od środka początku znów :-) Micha czysta i zrobiona. Warzywka: Kapusta pekińska, szczypior, pomidor Napoje: herbata, woda Suple: whey protein, witaminy hitec trening A zrobiony. Szybko i sprawnie i jutro pewnie będę odczuwać :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b4a9d4806d0499884f53e35ca079e87.jpg [...]

25 czerwca 2012 / dzień 9 z 21 MISKA DT Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 3 L, kawa, melisa Warzywa : Pomidor, cukinia, papryka, ogórek, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5e9cc6535f041459fa8dca374122d3f.png TRENING 2 Rozgrzewka 2 min / speed 10.0 Interwały 40 sek marszu /20 sek sprintu [...]

26.06.2012 Trening: -off Dieta: - omlet - ryż + kura + tzatziki + pomidor - razowiec z kura - jajecznica z warzywami http://i50.tinypic.com/xqlwli.jpg - odżywka białkowa + oliwa 27.06.2012 Trening: - wyciskanie płasko 60-80-90 - przenoszenie ciężaru na maszynie 2s - pompki na poręczach 3s - arnoldki 3s - MC 60-80-100 - wykroki 3s - uginanie nóg [...]

[...] UWAGI Koncówka - ja pitole #-P#-P#-P ---------------------------------------------------------------------- MISKA Suplementacja : Omega3 / Tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , Magnes, Lecytyna Napoję : Woda 2,5 L, kawa Warzywa : pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/befdc82840744b1c95ed06c993eb470f.png

[...] kurczaka) to mięso zależy od tego co akurat będe miał a moge do tego ryżu dodać kiełbasy chudej albo parówki one też są dobrym źrodłem białka ??? surówka z pomidorów albo mizeria z ogórków Posiłek V - twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 5 g pomidor/ogórek ok teraz wszystko chyba dobrze jest dane podam ci jutro bo nie chce mi [...]

[...] Micha: 103B/100T/50WW -jagody, maliny, jajo, kokos -jagody, maliny, jajo, kokos -makrela, brokuł, szpinak, oliwa -mielone, kalafior, migdały, ogórek, oliwa -kurczak, sałata, pomidor, ogórek, orzeszki suple: wiesio, tran, castngus, samrowidło, mieta plus inne protokół kortyzolowy Dzień 76 Trening: team WOD z warszawskimi crossfiterami: skakanie [...]

[...] Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski. Oprócz tego trzy pastylki tymianek i podbiał. warzywa cebula, papryka, ogórki kwaszone, ogórki gruntowe, pomidor. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12958dccd212477f9f1ae3a132c2c8d8.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-02 20:41:46