pomidor

rano platki owsiane z mlekiem i rodzynki jakies dwa warzywa lub owoce najczesciej jablko pomidor marchew. - gdzie tu masz białko? Z mleka? Tutaj czesto mam dodatkowo 2 jajka pozniej 2xserek wiejski ciemne pieczywo, lub ser bialyplus jakies warzywa i owoce . - pieczywo pełnoziarniste rozumiem. Dodałbym orzechy. Pojemniki a tam mięsko gotowane [...]

No i drugi dzien. 6. owsianka z mlekiem dwa jajka pomidor 9.40 makaron z serem bialym trening 1.przysiady 12x40- 10x41,5- 8-43 2uginanie nog siedzac-12x35- 10x40 3.wspiecia na palcach 15x70- 15x72,5- 15x75 4.martwy ciag 12x60- 10x63 8-65 5wioslo sztangielka 12x-20- 12x-20 6.uginanie ramion sztangielka 12x20-10x21-8x22,5 no i po treningu gainerek [...]

[...] tyle ;/ T - 89,7 powinno 98,8 W - 191,2 powinno 186 a przecież nie ma 2 posiłków ;/ kcal - 2099 powinno 2273 j/w Nie wiem gdzie wsadzić takie potrawy jak: - Makrela w sosie pomidorowym (konserwa) 170g, masa ryby 85g B:13,5 T:6,4 W:8,5 kcal:156 - Śledź w sosie pomidorowym 150g B:21 T:15 W:6 kcal:239 To zamienna kolacja - ser twarogowy półtłusty [...]

Wszystko wazysz przed obrobka czyli surowe, kasze - suche itd. Papryka i pomidor to owoc reszta to warzywa, ktore mozna podzielic na nasze potrzeby na korzeniowe, dyniowate i pozostale - czyli zielone. To tak z grubsza:-)

Narazie udało mi się wrócić do diety;-) 3dzień lc paczka kaszy na noc po treningu z ww tylko plus oczywiście ok 1kg warzyw. Brokuły, kalafior, pomidor, ogórek zastanawiam się o odrzuceniu jakiegoś owoca tylko w którym posiłku może przedtreningowym? Obecnie miska wygląda tak. Mało kcal ale to na 1 tydzień po tych dniach co szło ok 7tys kcal:-/ w [...]

[...] rodzynek 2 posiłek:100g ryżu,200g piersi z kurczaka,warzywa 3 posiłek:100g ryżu,200g piersi z kurczaka,30 g masła orzechowego,warzywa(paryka czerwona,pomidor,brokuły) TRENING barki-triceps-brzuch -przed treningiem:BCAA z glutaminą -po treningu:50 g carbo,35g izolatu ,10 g kreatyny,2000mg witaminy C,BCAA 10g+glutamina 5g 4 [...]

[...] obecnie jestem drugi tydzien wprowadzenia wiekszej ilosci wegli 1 pos.kawa tunczyk 50g.warzywa 80g., orzechy 30g 2 pos. piers z grilla 100g. makaron pelne ziarno 30g. 1 pomidor 3 pos. brokul 60g. 20g bialka, warzywa dowolne 40g 4. pos. tunczyk 70g. makaron30g. 5. pos. makaron 40g. warzywa 60g wsyzstko okolo 1000kcal wsyzstko bylo bz dobrze [...]

[...] 35g 3. - makaron razowy 50g - mintaj swięży 150g - oliwa z oliwek 10g 4. Najlepiej po treningu - banan, maślankę owocową 500ml, odżywkę białkową. 5. makaron razowy 40g - piersć z kurczaka (pierś z indyka, ryba tłusta, makrela wędzona, inne ryby) 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyzki stołowej) - pomidor 6. - ser twarogowy chudy 150g

[...] oczyma spogladało z nadzieją ale sie nie dałam chce niech je ale nie przy mnie i... nie je :) dobra to teraz konkrety a było tak: I 8:30 (Dzien Dobry TVN :) ) 2 jajka, pomidor, sałata,garść papryki pomarańczowej i ogórka, 5g płatków orkiszowych, 8g sera gouda,zioła prowansalskie - pychota sałatka B/T/W 17,79/13,16/4,28 kcl 211,43 II ok 11 [...]

Kiepsko znowu kiepsko akneraj nawet nie prychnie z pogardy nad moim jadłem bo szkoda czasu zreszta nie dziwie sie jej no nic pisze : I bułka pełnoziarnista z serem białym pomidor II przed treningiem 10:30 makaron piłne ziarno 80 g+117 g fileta z kury+brokuły + koncentrat pom 12:00-13:30 trening III 15:00 50 g ryżu brązowego+207 g [...]

bułka pełnoziarnista z serem białym pomidor Ale ile tutaj jest BTW? Mało białka ... II przed treningiem 10:30 makaron piłne ziarno 80 g+117 g fileta z kury+brokuły + koncentrat pom Bez warzyw i koncentratu. Co to za makaron? Gdzie zdrowe tłuszcze? 12:00-13:30 trening III 15:00 50 g ryżu brązowego+207 g indyka+koncentrat Bez koncentratu. IV 17:00 [...]

Jadłospis rzeczywiście bardzo "domowy". To co mocno rzuca się w oczy to zbyt długa przerwa po treningu do posiłku. To niedopuszczalne. Nie uważasz chyba banana i soku pomarańczowego za posiłek? Z posiłku potreningowego wyrzuć ser żólty. Do drugiego posiłku dorzuć jakieś warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka, ogórek)

[...] posiłek 11.00 jedno jabłko/banan serek wiejski krasnystaw kromka żytnia z masłem orzechowym Ok może być. Trzeci posiłek 14.00 Ryż biały 50g Filet z kurczaka 200g pomidor Dlaczego w tym posiłku jest tylko 50 g ryżu a w kolejnym już 30 g więcej ? Czwarty posiłek 17.00 Kasza jęczmienna 80g Filet z mintaja 200g oliwki 20g olej lniany [...]

1 rano banan + białko 2 koło 10 pierwsza bułka z masłem i szynką 3 o 12 kolejna bułka 4 14 jabłko `~ 15.30 trening boks 4 17.20 białko 5 17.30 obiad kurczak ogórek kiszony i ziemniaki ~` 18.10 siłownia 6 20.20 kolacja chleb mało ogórek pomidor 7 20.50 białko Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2013-02-03 18:21:16

1 Pieczywo lepiej razowe, gracham żytnie, piers najlepiej samemu ugotuj i krój w plastry, te sklepowe sa kiepskie, co do keczupu 70g sporowo jest, lepiej juz warzywko połóż pomidor ogórek jesli kanapka za sucha. 2 ok 3 nie wiem o co to białko jak już to w posiłku drugim daj 60g 4 jw razowe pieczywo, co do czekoloday to musi być gorzka wedlowska, [...]

Ser twarogowy półtłusty 150 Dżem truskawkowy niskosłodzony 50 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 180 Śniadanie 0,00 390 POSILEK B ILOŚĆ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 50 . Jabłko 80 . II Śniadanie 0,00 230 POSILEK C ILOŚĆ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160 Oliwa [...]

Panowie, ale jak to: wiecej jeść?? Wczoraj zjadłam: ok.11.30 kromka chleba sojowego z masłem i szynką wiejską, ok. 50g sałatki (kapusta pekińska, pomidor, groszek, kukurydza, olej); herbata czarna z cukrem ok.14.00 ok. 250 ml kapuśniaku ze wszystkim w środku; jeden gołąbek z ryżem i mięsem + ok. 50 ml sosu pomidorowego; łyżka gotowanej pszenicy z [...]

zapewne podobnie jak marchew, ziemniak czy pomidor i jak wiekszośc warzyw

jem ryby, wieprzowinę, kurczaka, jaja, twaróg więc mam różne źródła białka, monotonia jedzenia też mi nie przeszkadza, warzywa tak jak pisałem jem np, papryka,pomidor,marchew, buraczki brokuły,kapusta kiszona.ogórek kiszony ale ich nie ważę dlatego ich nie uwzględniłem, a te 105 jest po treningu żeby posiłki około treningowe były bardziej syte a [...]

[...] ale nie mam wyjścia.Liczenia kalorii odpada ze względu na problemy z odzywianiem w przeszłości(ana, bula). Czy taka dieta byłaby dobra? 1.2 jaja, 1/2 łyżli oliwy z oliwek, pomidor, cebulka 2.125 białego chudego sera, łyżka jogurtu 0% 3.do 200g piersi kurzej, do ! łyżki oliwy z oliwek, warzywa typu pomidir, ogórki sałata 4.ok.10 orzechów [...]