szprota, warzywa to tak gdzieś szklanka, jakiś brokuł kalafior , pomidor ze sałatą i ogórkiem... ale co , pewnie mało . a masz na myśli ich działanie działanie alkalizujące?
[...] płatków owsianych 1 łyżeczka dżemu niskosłodzonego / dodaj no tu jakieś orzechy/pestki itp. zamiast tego dżemu daj owoc II Śniadanie 10:00 150g sera białego chudego warzywa(pomidor,ogórek,papryka) 2-3 kromki ciemnego pieczywa (żytnie) 1 łyżeczka oliwy// ten ser możesz wywalić i daj tu jakieś mięsko i ja bym proponował z 1 kromke pieczywa lub [...]
no aktualnie jestem na dietce pomidorowej pomidor przez caaaly dzień......(mojej starej kolezanka legła na tym 4kg w 3 tyg)no w bicu mam 42 w klacie 130 łydke będę miał cos kolo 45 pas... wole niegadac na klate słabiutko 90kg 5 serii po 12 powt hantle 6 serii po 12 powt(15kg na reke)zapietki(15kg reka)na nogi wahacze(35kg mam słabe)cwiczenia na [...]
7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 40 JAK MASZ JAJA TAKA ILOSC CHYBA INIE JEST POTZREBNA? Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ZAMIENA NA CHUDSZE MLEKO Banan 180 ZA BANANA LEPIEJ DAJ JABŁKO. 10:30 Tuńczyk w wodzie 70 TUNCZYKA TO 3-4 PUSZEKW TYGODNIU, STAWIAJ NA SIWEZE RYBKI! Ryż brązowy 50 Oliwa z [...]
Nie no oczywiscie ze nie jadam tak na sucho tylko staralem sie wypisac glowne produkty z tego wzgledu ze np do platkow z owocami dodaje wody i to miksuje i wypijam do makaronu z twarogiem dodaje lyzeczke masla i tak jak napisalem albo papryka abo pomidor a w posilku 3i3
Posiłek 2: 11:20 Kefir2% 250ml + orzechy włoskie +warzywa Posiłek 3: 14:05 2 kromki chleba wiejskiego ( ok 50g) Łosoś wędzony 35g / zmieniaj z innymi rybami najlepiej nie z puszki Pomidor lub ogórek w plasterkach Posiłek 4: 16:30 ( posiłek przedtreningowy) Ryż brązowy Pierś kurczaka 70g Surówka pekińska Oliwa z oliwek 15 ml Posiłek 5: ok. 20:00 [...]
[...] filet z piersi kurczaka, makaron pełnoziarnisty lub z zupki chińskiej, mix warzyw mrożonych i świeżych KOLACJA: 2 kanapki chleba 7 zbóż, serek śmietankowy, szynka, ogórek, pomidor Zazwyczaj w ciągu dnia wychodzi mi okolo 1550kcal, czasem powyżej 1600 i udaje mi się utrzymać się w ryzach maksymalnie do 3 dni, tygodnia, a później potrafie się [...]
EDIT: Uzupełniona dieta. 7.00 śniadanie - płatki owsiane, jogurt naturalny, pestki dyni 10.00 2 śniadanie - 2 kromki chleba pełnoziarnistego, szynka, ser i pomidor 15.30 Obiad - kurczak i warzywa z pary, kus kus, oliwa z oliwek 18.30 Posiłek przed trenningowy - kus kus i tuńczyk 20.00 Posiłek po trenningowy - Carbo + WPC Bardzo byłbym wdzięczny o [...]
Śniadanie-trzy kromki chleba(ciemnego) z serem lub mięskiem jakimś,albo jajko plus pomidor papryka,lub ogórek,warzywko jakieś ,później w sensie jako drugi posiłek,owoc,sałatka-surówka lub warzywo,obiad-pyrek,lub kasza,czasem makaron.jakieś mięsko drobiowe lub wieprzowe,nie za duo tego,tak żeby godzinę po poczuć delikatne ssanie,które zabijam [...]
Tomato Deviled Eggs 12 jaj na twardo 1/4 kubeczka tak okolo 25g majonezu 1 pomidor, bez skorki, pokrojony drobniutko i pozbawiony nasion 1/2 Łyżka stołowa pasty pomidorowej 1/4 łyżeczka od herbaty curry Sól i pieprz Obrać jajka i przeciąć na pół. Żółtka do mikserka z majonezem, pomidorową pastą, curry, sól i pieprz. Znowu pastę do białka zawianąć [...]
[...] osiagnac cel tylko troche wolniej.Nie mam zamiaru liczyc na wadze gramow i jesc wszystko co jest idealne na miesnie.Warzywa jadam często najczęsciej jabłko na podwieczorek , pomidor , ogórki zielone.Po 5 dlaczego bułka z szynką z indyka nie, omlety??Obliczyłbym bilans ale potrzebuje jakiejs tabeli kalorycznej bo cos nie moge znaleźć prosiłbym o [...]