pomidor

60/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65516298788c4385916946bf5ced09c0.png + kalarepa, pomidor, brokuł + sok 1,5 szkl. (kapusta, seler naciowy, imbir, seler, 1 marchewka, 1/2 burak) + suple + mięta, melisa, herbata czarna, ziołowa na wątrobę (mniszek & co) TRENING rozgrzewka [...]

[...] następująco : około godziny 7-8 śniadanie na które składają się płatki kukurydziane. Następnie o godzinie 10 kanapki :chleb razowy/ słonecznikowy + wędlina , ogórek /pomidor O 12 te same kanapki + jakiś owoc godzina 15 obiad najczęściej ryż ziemniaki / surówka/ schabowy kotlet/ pierś z kurczaka / lub jakieś leczo. 17 trening 18-18;30 [...]

Coś w stylu: Śniadanie 10:00 Omlet Talerz 600g 1szt. Pomidor 120g 5 Różyczek brokuł 150g Łyżka Parmezan 15g Łyżka Oliwa z oliwek extra virgin 7g Kubek 250ml Zielona herbata 250ml 4 szt Jaja kurze L 300g Muszę znać skład i recepturę posiłków, choć szacunkowe ilości poszczególnych składników. Zmieniony [...]

6:40-chrupki z mlekiem 9:40- kanapka z jajkiem(w szkole) 12:30-kanapka z wędlina, pomidor itp(w szkole) 15:00 - obiad(kotlet ryż, przed siłownią) 19:00 - zmiksowane owoce z serkiem wiejskim(po siłowni)

[...] 130B/85T/130W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d81d121d5bc94e78aa107d31e89352a5.png Suplementy: - omega 3 - 2000mg - wapno - drożdże piwowarskie Warzywa -marchew -pietruszka -brokuł -pomidor -kapusta pekińska TRENIO 29.11.2011 rozciąganie z posta dla połamańców, him i ham,7 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb2f6753cf784f3493092f76314c63f6.jpg 20 min orbi, [...]

30.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, sałata, pomidor, oliwa 2. zupa z dyni, jajko+ białka, ogórek świeży 3. zupa z dyni, jajko+ białka, rzodkiewki 4. whey, marchewka 5. jajka, kapusta kiszona + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 117/ T 50/ W 48/ Kcal 1111+ warzywa (dynia wliczona) [...]

U mnie to jakaś ch**nia jest. Od 3 tygodni trzymam michę, a jedyna różnica jaką zauważyłem to mniejsza ilość spożywanego jedzenia, co się przekłada na mniejszą ilość energii. xD Dzisiaj np. 1. 6 jajek + pomidor + ogórki kiszone 2. 6 kromek razowego z serem i jajkiem +30g białkowej 3. 100g ryżu, 250g ryby 4. 250g twarogu

Warzywa nie muszą być poddane obróbce termicznej. Choć niektóre - warto chociaż sparzyć (brokuły, kalafior, marchew). W wypadku warzyw ważne jest urozmaicenie. Więc pomidor i marchewka na okrągło nie załatwiają sprawy. W ogóle postaraj się nie jeść codziennie tego samego. Co do mleka - nie chodzi w wcale o b12, a o mleczne białka które wpływają na [...]

[...] 5. skręty tłowia na maszynie 15x30kg (lewa i prawa str) 15x30kg (lewa i prawa str) 6. brzuszki na maszynie 15x20kg 15x25kg rozciąganie Dzisiaj: warzywa: szpinak, pomidor, pieczarki, papryka, cebula + omega 3, olej z wiesiołka, magnez napoje: 1,5l wody, 2szkl herbaty zielonej, wino skład chleba w Hercie skontrolowany i jest OK, nie ma [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/440d14d3005946bca09b6d2067448842.jpg DA, B 150/W 200/T 100 1.12.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81ff608b92d44b0291c3fd9562f9e909.png Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, ogórek kiszony, cebulka, buraczki (niedużo) Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold [...]

61/84 DNT MISKA 1240 BTW 130/80/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a63f42de8a64afa892169e78527887f.jpg + brokuł, pomidor, papryka + suple + mięta, melisa, herbata czarna, ziołowa na wątrobę (mniszek & co), 1x kawa -ban na nabial :-)), dzięki 4nn, że czuwasz ;-) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-01 22:16:02

[...] było czytelnie :) a teraz MISKA (przerwa w redukcji) zał. 1900kcal: Bmin130/Wmin130/Treszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6c1678831cb42788b0b2f3618f6ef99.png WARZYWKA:papryka, pomidor, kapusta biała SUPLEMENTY:omega 3, ocet jabłkowy 3 łyżeczki, yasmin, odżywka białkowa i jeszcze rozważam wypicie lampki wina, ale bardziej dlatego, że stoi otwarte [...]

[...] żółty lub serek almete Obiad: kotlety,ziemniaki,surówka zależy czy mama jest w domu Kolacja tosty(chleb,ser,szynka,ketchup),kanapki jakieś,czasem surówki(ogórek,pomidor,ocet,olej,jogurt naturalny) Zdecydowanie nie przestrzegam tych zasad.Spróbuje je wprowadzić w moją dietę. Czy opłaca mi się zacząć trenować jakiś sport? Mam na myśli [...]

[...] słodycz) :D Podwieczorek: 2 kawałki chleba z serkiem topionym, jakiś owoc, orzechy włoskie laskowe. Kolacyjka: Płatki z mlekiem (3,2 %) 2 bułki z szynką lub serem na to pomidor lub ogórek, dowolny owoc, oliwa z oliwek (1 tłoczenia) + sok z pomarańczy. Podsumowując twoje jedzenie było do du*y!. Śniadanie to najważniej posiłek dnia!. Musisz [...]

63/84 DNT MISKA 1240 BTW 130/80/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afe39aac1bbb4e9bab28f05ffad553c1.png +sałata, pomidor, papryka, kapusta biała +suple +mięta, melisa, herb. czarna, herb. na wątrobę (mniszek & co) +1 kawa dzień improwizowany miskowo, dluuugo w pracy, pusta lodówka, jajka z mikrofali, kurczak z rożna, potem bar z jedzeniem na wagę, a potem [...]

[...] niskiej temperatury upociłam się jak świnia@-). Ciężary małe bo mnie wszystko boli, chociaż dzięki temu poćwiczyłam nieco nad techniką. Warzywa: kapusta kiszona, kapusta, pomidor Suple: omega 3, magnez Napoje: woda 3-4l, 2x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, 2x dziurawiec, 1x czarna herbata Dodatkowo: chili, kurkuma, cynamon Miska [...]

[...] (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 4) 16.00 - 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g 5) 19.00 - jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor 6) 22.00 - kostka twarogu 250g + smietana 30g lub tuńczyk 200g (można zastąpić odżywką proteinową)

dzień 140/50/140 ostatni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f97a40283e64d9ebdf2f3cb9bbe16c9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b70e12ee1ed64b259da91173f2576921.png WARZYWA sałata lodowa, pomidor NAPOJE woda 1,5l, herbata czarna x3, kawa x3 SPORT Beachbody insanity - pure cardio 40min POMIARY nic się nie ruszyło od tygodnia, ale w zeszłym tyg. spadki były spore, a ja [...]

[...] sok warzywny (seler naciowy, kapusta,imbir,marchewka) 3.jajko+ białka, kapusta kiszona, marchewka, cebula 4.jajko+białka, brokuł 5.whey,owies,marchewka 6.twaróg wiejski, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 122/ T 49/ W 99/ Kcal 1341+ warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening B. poprzedni: [...]

[...] posiłek: Jajka są w porządku, ale bez chleba. Szósty posiłek: Żadnych węglowodanów prostych na noc, tylko coś niskokalorycznego z dużą ilością białka (np. twaróg chudy + pomidor). Można również dodać odrobiny oliwy z oliwek w celu podbicia ilości tłuszczy w diecie, ale nie jest to obligatoryjne. EDIT: Zapomniałbym: warto do diety włączyć ryby [...]