[...] (11.3km/h), 10 min marszu na max nachyleniu DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa, herbatki owocowe w galaretce +warzywa: młoda kapusta, kalafior, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a8da1e81bf1478b949b4987888a71d8.png Sesja prawie się skończyła, więc obudziła się we mnie kucharka. Nie chcę zmieniać dziennika w blog [...]
[...] zaplanować, było trochę trudno ale jest idealnie. Powinnam robić to częściej. suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg woda warzywa: brokuł, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c54e5ad925149019949c092728b3781.png Mam pytanie, takie trochę głupie.. Jak zrobić aby pod moim postem była jakaś "wiadomość" ? Zmieniony [...]
[...] ziarenko ryżu z torebki %-) i jeszcze jeden posiłek przede mną, co się rzadko zdarza o takiej porze ;-) +Mg, tran, czeko 90%, zielone, kawa, woda +brokuł, kalarepka, pomidor, cukinia, cebula, szpinak mrożony, łyżeczka koncentratu pomidorowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/277c1580c86440eb9ccf979327f2a31d.png Uwaga prezent! :-D Moje (napięte) [...]
[...] 5.UGINANIE SZTANGI: 8x17,5kg/8x20kg/3x25kg ale mam poompe w rekach! Po za tym nadal nie odespalam 14 dni pracy pod rzad i czuje, że slabo jest + przejelam sie tym co Obli napisalas.. Miska dzisiejsza: nieliczone: papryka,pieczarki,ogorek,pomidor malinowy,fasolka szparagowa żółta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52ed48eb991d4d61a546a24bbcc63883.png
[...] przez zatoki. Najciężej będzie bez soli - jak mi nie pozwalali solić, to wlałam nie jeść, bo mi nie smakowało. Suple - BCAA, ZMB, Fat Transporter. Warzywa - fasola, sałata, pomidor, rukola, jarmuż, papryka, cebula, cukinia. Ciecze - dzisiaj nie liczę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/639a0eeada5f4ca8b073b10e41697833.PNG Zmieniony przez - porandojin w [...]
14.06.2014 AKTYWNOŚĆ: z rana bieganie ok 5km, insanity - były darmowe zajęcia więc poszłam poćwiczyć PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: Nie wiem jak to się stało, że nie dojadłam. Jakoś bardzo się zapycham truskawkami. Wieczorem jeszcze lampka wina [...]
[...] się stresować głodem to dziś zjem dodatkowy posiłek. Chcę pójść spać spokojniejsza i wypocząć, bo jutro nogi. http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-15 + warzywa: pomidor, ogórek, papryka, marchewka, fasolka szparagowa, cukinia + napoje: woda ok. 2,5l, kawa x5, melisa x2 I mój nowy hit - placki z cukinii. Bardzo szybkie i smaczne i [...]
Kolejny ciekawy pomysł na szybki obiad: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad4_zps0540b7e1.jpg pieczone mielone z kurczaka z cukinia i cebula do tego pomidor i ryż brązowy, dzisiaj czyste jedzenie jedynie pare owoców dodatkowo oprócz tego standardowo godzina aerobów z rana i szybki trening dzisiaj wyszedł - Barki pompa straszna, [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 57 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250-400 zalezy od celu -tłuszcz: 80=110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl susta + metka jakies 6 miesiecu temu cykl trwał 10 tygodni 8. TRENING: SIłowy [...]
[...] za chwilke ide spac, jestem dziś bardzo zmeczona. nic juz w siebie nie wepchne, zjadłam chyba kilogram fasolki szparagowej. warzywa: w/w fasolka szparagowa, szparagi białe, pomidor, boczniaki TRENING 15/06/2014 Przysiad ze sztangą z tyłu rozgrzewka 10x20kg 3x10 37,5kg | 40kg | 45kg | 50kg x5 8-) dzisiaj już bez asekuracji, weszło "na lajcie" [...]