[...] , 11:00 , 15:00 19:00 ( Jabłko ) rano pije białeczko potem o 11 jem sałate z oliwkami zielonymi nie czarnymi ! do tego ewentualnie kawalki gotowanej piersi z kurczaka i pomidor bez smietany bez zadnych sosow ! no i łyżeczka oleju lnianego. reszta posiłkow wyglada tak samo. To jest moja dieta a twoja diete to juz musi ci powiedziec [...]
[...] beztreningowy. Za to naukowy Kto to widział się uczyć w sobotę, ale przynajmniej nic nie kusi - żadne piwo, słodycze ... Dzisiejsza dieta: 1. spory kawał szynki, płatki, pomidor -- miałam zamiar zjeść grahamke z szynką, ale przypomiałam sobie że wcześniej zjadłam płatki, więc już sobie podarowałam tą grahamke 2. 1/2 grahamki, tuńczyk,dynia, [...]
Dzień: 19 hmm.. Dieta: 1. owsianka + jajka 2. Kanapki z mięsem 3. J/W 4. Ryż + mięso 5. biały ser + kanapki z miesem + pomidor Trening: Treningu nie było - byłem na basenie - pływałem z godzinkę i w sumie nie było źle Komentarz: Dzień w miarę W szkole szybko poszło, później ze znajomymi wyskoczyliśmy na basen - ogólnie całkiem pozytywnie - [...]
Co do twarożku to ja zawsze z 200g +100g śmietany 18 % , + sól :D:D To jest dieta xD i do tego pokrojony ogórek, rzodiewka, sałata, pomidor :) Tych na poręczach tez nie robie ;P Za cieżkie jeszcze
[...] powera do następnego treningu. A dzisiejsze jedzonko? 5.00 kawa z mlekiem 7.00 Trzy kromeczki z jakąś wędliną i pół ogórka 7.00-16.00 Czyli w pracy 2 torebki kaszy z tuńczykiem, pomidor i dwa banany 16.30 Spaghetti z sosem bezmięsnym i kawa z mlekiem I na razie to tyle.Kurde, jeszcze miałem coś napisać ale nie pamiętam..........
[...] gotowana 200 g Ryz bialy 100g Sos do kurczaka 200 g B/T/WW/Kcal 51/4/113/702 5. Ok 20:30 Salatka: oliwa z oliwek 25 ml 3x jajko 180g Tunczyk w wodzie 30 g Warzywa (pomidor, ogorek, rzodkiewka, cebula, szczypiorek) ok. 350 - 400 g B/T/WW/Kcal 29/43/1/500 W tym posilku nie wliczalem kcal z warzyw gdyz nie chcialem rozpisywac w [...]
Witam Szanowne Grono. Niedawno zacząłem redukcję i jakoś mi to pomału idzie jednak chciałbym się doradzić w sprawie diety. Moje zapotrzebowanie wyliczone w Dzienniku Posiłków: KCal: 2040 (ujemny bilans -300KCal) B: 2,0/KMC T: 1,0/KMC W: 2,3/KMC Moje dane: Wiek: 25 Wzrost: 175 cm Waga: 78 kg Obwód pasa: 88 cm Staż: 6 miesięcy Cel : redukcja [...]
[...] jak chcesz jakąś redukcję zrobić to wywal np. te naleźniki za dużo bawienia się w różne składniki, imo taki schemat daj: 1. 100g musli+30g białka 2. 150-200g kurczaka, 1 pomidor, 1 ogórek 3. j/w 4. j/w 5. jajecznica z 6-8jajek (w tym 2-3żółtka), trochę razowca. i teraz: -możesz zmieniać. Np. zamiast pomidora i ogórka daj surówkę jakąś, [...]