pomidor

[...] ze tobie tez sie uda Stały progres drogą do sukcesu. całkowicie się ztym zgadzam Devi jak przejzysz daj znac jak tam wrazenia micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z ziarnami+ 100g piersi 3.j/w 4.100g kaszy+udko+kapusta kiszona 5.60g owsa+4jajka na boczku+pomidor 6.wejdzie twaróg i jeszcze takie pytanie do was a [...]

[...] fajnie chociaż był od razu po sniadaniu, bo potem poszedłem na łyzwy progresja zaliczona, wiec to cieszy i co tu dużo pisac byle tak dalej micha z dziś: 1.150g owsa+3jajka+pomidor TRENING 2.100g ryżu białego+ponad 200g piersi 3.ponad 100g owsa+3jajka+rodzynki=placek+jabłko+pomidor 4.100g makaronu durum+troche piersi+3jajka+kapusta 5.wjedzie za [...]

[...] juz dzis bo za tydzien by nie dał rady wiec i trzeba było sie z nim napic i wypiłem około 3 setek (czyli 1l wódki na trzech) micha z dzis: 1.ponad 100g owsa+3 jajak+orzechy+pomidor 2.ponad 100g owsa +3jajka=placek+ogórki+pomarancz JAZDA NA ŁYŻWACH A po łyżwach banan 3.po godzinie ponad 100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta GRA W HOKEJA 4.100g [...]

[...] co sie rozpisywac bo trzeba isc ogladac mecz progresja zaliczona i to cieszy a oprócz siłowni było jeszcze dzis godzinke odsniezania micha: 1.ponad 100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.ponad 100g makaronu durum+100g wieprzowiny+ponad 100g piersi z kurczaka+słatka TRENING 3.100g ryzu białego+ponad 200g piersi ODŚNIEŻANIE 4.100g kaszy+połowe [...]

[...] micha od soboty popołudnia, ale musze to zmienic A dzis dalej za bardzo apetyt nie za bardzo a po trugie wiecej na luzie bo dziś urodziny Wiec tak: 1.ponad 100g owsa+3jajka+pomidor TRENING 2.ponad 100g ryzu białego+ponad 200g piersi 60MIN GRY W HOKEJA 3.50g kaszy+około 100g piersi+połowe udka+kapusta kiszona 4.połowe makreli wedzonej+pomidor 5. [...]

wpiska na szybko Dzis dzien nie trenigowy i praktycznie cały dzien poza domem bo miałem jazdy, wiec trening bedzie jutro micha: 1.100g owsa+3jajak+pomidor+orzechy 2.bułka z szynka 3.jw 4.100g kaszy+udko+kapusta 5. 4 jajka+pomidor 6.twaróg i jeszcze taka ciekawostka, dzis w szkole mielismy ważenie na jakies "ciekawej wadze" a mianowicie [...]

[...] PODCHWYTEM DO CZOLA 10p, 10p, 5p, 10p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 40kgx10p, 55kgx10p, 62kgx5p, 69,5kgx10p (+3,5kg) 15 min bieg w miejscu micha z dzis: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.30g owsa+4jajka+pomidor TRENING 4.ponad 250g piersi 5.makrela wędzona+sałątka 6.wejdzie twaróg chyba zaczne sie zastanawic nad zmina treningu. p.s [...]

[...] - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy 12 min bieg w miejscu a potem brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.4jajka+pomidor TRENING 4.udko 5.omlet(2 całe jajka+pewno około 5 białek)+sałtka 6.wejdzie twaróg co do tego omleta to białka miałem bo matka robiła [...]

[...] 32kgx5p, 37kgx5p, 40kgx2p, 46kgx5p (+0kg) 7 DZIENDOBRY - 33kgx5p, 38kgx5p, 44kgx5p, 50kgx2p, 57,5kgx5p (+2kg) 15 min bieg w miejscu trening niezły ale cieżki a WL mały progres bo bez asekuracji i sie troche bałem... micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka+pomidor 3.50g owsa+wątróbka+sałatka TRENING 4,ponad 250g piersi 5.wejdzie twaróg

[...] troche czasu, ponieważ już nieraz mi pomagał przy planie, Wuchta i demolub mam nadzieje ze poźniej również rzuca okiem na paln jak juz bedzie ułozony micha: 1.4jajka+pomidor+orzechy 2.50g owsa+piers+połowe udka+warzywa na patelnie TRENING 3.200g piersi 4.3jajka+ogórek 5.3jajka+około 100g piersi+pomidor 5.wejdzie twaróg dnos trening mi [...]

[...] ciagne i teraz tylko chiałem zmienc plan, ale jezeli mówisze ze przerwa konieczna to tak musi byc... micha z wczoraj: 1.makrela wędzona przed walka pudziana 2.4jajka+orzechy+pomidor TRENING 3.piers -jakies tam słodycze 4.mieso wieprzowe+surówka 5.4jajka+pomidor -jakies tam ciastko 6.twaróg treningu z wczoraj nie bede dokładnie rozpisywał bo [...]

[...] ciąg 50kg, 64kg, 80kg, 80kg 80kg 5.unoszenia boczne 3s 20p, 18p, 16p 6.uginanie ramion(dowolne) 3s-10p 7.Brzuch 15min taboreciku micha z wczoraj: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 2. piers 170g+wazrzywa(mrozonka) TRENING 3.170g piersi 4.makrela wedzona około 200g+kapusta kiszona 5.4jajka+ogórek 6.twaróg 200g +łyzka(15ml) dziś zrobiłem 30min [...]

[...] po rowerku tez troche czuc zmeczenie... Dzis minał 16 dzien na CKD mozna powiedziec ze były dwa treningi na rowerku stacjonarnym 40min i 60min micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 2.4jajka+masło orzechowe+ogórki 3. 200g wątróbka na smalcu+sporo cebuli+ogórek 40MIN ROWERKU 4. 3jajka+35g boczku+pomidor 5. udko z kurczaka(cwiartka)+siemie+ogórek [...]

[...] było 6 ogólnie robiłęm to pierwszy raz i miazga jak skoczyłęm i sobie siadłem to chyba z 5min na mnie jeszcze pot wychodził II trening: 60min rowerka micha: 1.3jajka+pomidor TRENING I 2.3jajka+ogórek 3.3jajka+pomidor+ogórek+sałata 60MIN ROWERKA 4.200g łopatki+sałata+rzodkiewki 5.3jajka+sałata 6.wejda 3 jajka i moze pieczarka jak bedzie mi [...]

[...] - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy po tym 45 min rowerka micha: 1.3jajka+pomidor 60MIN ROWERKA 2.3 jajka +ogórek 3.udko z kurczaka+troche piersi(ok 100g)+sałatka(sałata zielona,ogóre, pomidor,cebula,czosnek, troche kefiru) TRENING DRUGI 4.około [...]

[...] na weglach i sie od razu lepiej cwiczyło ale nie wiem czy dawac wiecej tych wegli czy jeszcze w tym tygodniu nie? i dodawac od nastepnego? micha: 1.omlet(4jajka+ser żółty)+pomidor+troche jabłka 2.ok.200g piersi+50g kaszy+ogórki TRENING 3.ok 200g piersi+50g kaszy+ogórki 4.pizza(ciasto z 4 jajek)+farsz* 5.pizza(ciasto z 3 jajek)+farsz* 6.wejda 3 [...]

[...] wpiski dzis zrobiłem z rana 60min rowerka stacjonarnego a popołudniu tabate: sztanga na barkach i ogien 20s przysiady 10s przerwa i tak 8 razy micha: 1.4jajka+60g owsianych+pomidor+maliny 60MIN ROWERKA 2.udko z kurczaka+ogórki 3.ciasto (to raczej jako przekonska) 4.makrela wedzona ok 200g+kapusta kwaszona TABATA 5.wołowina 170g+troche [...]

dziś zrobiłem 30min rowerka, a jutro jazda na siłke pewno zejde do piwnicy z rana micha 1.4jajka+60g owsa+pomidor 2.3jajka+50g owsa+dżem=omlet+ogórek 30MIN ROWERKA 3.puszka tunczyka+2jabłka 4.placki zmieniaczene chyba z 6 nie jadłem ich chyba z rok, a dziś rodzinka miała na obiad to sie skusiłem, normalnie niebo w gebie 5.makrela [...]

[...] korciło mnie żeby zrobic 30min aero na rowerku ale jednak nie zrobiłem bo jutro bede krecił po treningu aero micha z dzis: 1.omlet=4jajka+50g owsa+troszke dzemu+pomidor 2.ciemna bułka+to moje ciasto z łopatki 100g 3.75g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórek 4.nalesniki=60g mąki pełnoziarnistej z lubelli+4jajka+50g twarogu+100g [...]

dziś dzien nie treningowy micha: 1.50g owsa+4jajka+jogurt naturalny 80g+cynamon+pomidor 2.j/w 3.230g łopatki wieprzowej+pomidor 4.50g owsa+3jajka+50g twarogu+troche maślanki bo sie jogurt skonczył i cynamon+ogórek te omlety z tym cynamonem wychodza swietne niebo w gebie teraz sie powoli zbieram i ide na msze bo ide na te chrzciny