pomidor

HIIT rób w dni nietreningowe po ok 20 minut. A co do diety: Sniadanie1: 7.05 Jaja kurze - 3 Pomidor 200g Rodzynki suszone 30g DAJ RACZEJ PŁATKI OWSIANE ALBO KROMKĘ PIECZYWA ZIARNISTEGO. FRUKTOZA NIE JEST TU POTRZEBNA. INNA SPRAWA, ŻE JEJECZNICA Z RODZYNKAMI TO JAK TORT Z ŁOSOSIEM razem: 25g białka 18g tłuszczy 29,5 ww Sniadanie2: 10.35 Chleb [...]

[...] 100 g + 200 ml mleka jaja 2 x ( mozna wypic na surowo z odrobina soli ?) orzechy włoskie laskowe 9 00 ( w szkole) Pieczywo razowe z twarogiem i miodem czyli ok 80 g warzywa (pomidor) (reazowe bułki lub chleb) 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami (pomidor) 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek Shab ( [...]

[...] 100 g + 200 ml mleka jaja 2 x ( mozna wypic na surowo z odrobina soli ?) orzechy włoskie laskowe 9 00 ( w szkole) Pieczywo razowe z twarogiem i miodem czyli ok 80 g warzywa (pomidor) STAWIAJ NA CHLEB RAZOWY 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami (pomidor) orzechy włoskie /laskowe 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + [...]

[...] na "brudne jedzenie" i dobrze mi z tym, wiem że mogę i to jest fajne :-D 8-) Miało być cardio, ale czasowo nie dałam rady. Warzywa: pietruszka, seler naciowy, marchew, pomidor, ogórek 28.09.2015 Trening C2 Cardio ponad 30min, prace przy domku koszenie z plewieniem 2h (padam na pysk) 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4s8p (barki) 21,5kg*12, [...]

[...] świadczyć o przyczynach endogennych. Mam nadzieję, że endo powie więcej. Jeśli będzie trzeba, wrzucę wyniki. 03.10.2015 Wolne, zamiast planowanej kolacji cheat. Warzywa: pomidor, cebula, ogórek, papryka, marchewka 04.10.2015 około 40 min cardio https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s Warzywa: ogórek, sałata, kalafior, papryka 05.10.2015 [...]

Witam uzupełniam michy i treningi };-) 06.10.2015 35 min Cardio https://www.youtube.com/watch?v=l9KpDHMB-64 Warzywa: sałata, rzodkiew, pomidor, ogórek 07.10.2015 Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8 44kg*12, 44kg*12, 44kg*12, 44kg*12 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8 [...]

[...] 7. Spięcia brzucha siedząc na ławce 2s/12p (brzuch) 8, 8 12, 12 12, 12 8. Spięcia leżąc z nogami na ławce 2s/12p (brzuch) 8, 8 12, 12 12, 12 Warzywa: rzodkiew, ogórek, pomidor, papryka 10.10.2015 30min cardio https://www.youtube.com/watch?v=nI_fqH4Z9yU Warzywa: pomidory, ogórek, cebula, rzodkiewka, kalafior, marchew, brokuł 11.10.2015 [...]

[...] Mleko 1,5%, płatki jaglane, truskawki, nerkowce, whey 3. Kasza jaglana, banan, kakao, olej kokosowy, jajka 4. Polędwiczka wieprzowa, kasza gryczana, masło klarowane, cebula, pomidor Wrzucam też do oceny, bo trochę mnie trapi technika "Dzień dobry", uginania ramion i tego wyciskania francuskiego leżąc oraz zakroków. https://youtu.be/SUG7HXu38as [...]

[...] spacer zaliczony, nos spalony %-) Przed chwilą jeszcze krótkie rozciąganie uskuteczniłam :-)) miska UWAGA CHEAT! :)) 1. ziemniaki smażone z jajkami, mozzarellą, suszonymi pomidorami, szynką szwarcwaldzką ; banan 2. kebab %-) z podwójną porcją baraniny |-) 3. buła żytnia, masło, ser żółty, polędwiczka pieczona, sałata lodowa, pomidor 4. łopatka [...]

[...] bo była taka sama, jak poniedziałkowa. Wrzucam miskę z wczoraj i dzisiaj oraz wczorajszy trening. Suplementacja: brak, zapomniałam o tym 8-) Warzywa: do śniadania - pomidor, do obiadu - wczoraj ogórek kiszony, dziś papryka czerwona, do lunchu - cukinia, pomidor, czosnek do soczewicy - pomidory z puszki, cukinia, cebula, czosnek Muszę [...]

7.00 24 / 30 / 48 / 564kcal pl. owsiane 50g orzechy wł. 25g rodzynki 20g jajko 120g pomidor 100g 10.00 39 / 19 / 35 / 469kcal piers z kuraka 150g k.gryczana 50g oliwa 15g marchew 100g 14.00 przed trening 39 / 18 /32 / 449kcal piers z kuraka 150g k.gryczana 50g oliwa15g 17.00 po trening 36 / 2 / 38 / 321kcal piers z kuraka 150g ryz [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Chleb żytni razowy 100 Banan 200 Oliwa z oliwek 20 Sałata zielona 10 Pomidor 40 5 posiłek Chleb żytni razowy 80 Sardynka w pomidorach 50 Cebula 40 Tran 5 6 posiłek Szynka z indyka 50 Chleb żytni razowy 80 Pomidor 40 Sałata zielona 10 PROTEIN 80 30g I jak teraz? Będę to urozmaicał pewnie [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Chleb żytni razowy 100 Banan 200 Oliwa z oliwek 20 Sałata zielona 10 Pomidor 40 5 posiłek Chleb żytni razowy 80 Sardynka w pomidorach 50 /// daj lepiej tuńczyka w sosie własnym Cebula 40 Tran 5 6 posiłek Szynka z indyka 50 Chleb żytni razowy 80 Pomidor 40 Sałata zielona 10 PROTEIN 80 30g [...]

[...] ( 25 W 5 B 3 T) + 300 G białka z jaja (33 B 1 T 3 W) II Śniadanie 9.30 (10 W 29 B 5 T) – 201 kcal 10 g ryzu brazowego (1 B 0 T 8 W) + 150 g indyka (27 B 1 T ) + pomidor (1 B 2 W) + 4 g oliwy (4 T) II Śniadanie 9.30 (10 W 29 B 5 T) – 201 kcal 10 g ryzu brazowego (1 B 0 T 8 W) + 150 g indyka (27 B 1 T ) + pomidor (1 B 2 [...]

[...] śniadanie ok. 7:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 40g posiłek ok 12:00 filet 130g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 25g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g udko [...]

[...] smaki :D) - 60g kleik melvit - 150g owoców leśnych Posiłek 5(po treningu): - 125g kurczaka - 6 tostów pełnoziarnistych - 25g WPI - 60g słodkich płatków - 50g banana - 50g pomidor - 20g szpinak Posiłek 6: - 125g kurczaka - 25g wpc - 50g płatków ziemniaczanych (zrobiłem na słodko z wpc i powiem wam, ze spoko budyń wyszedł z tego xD) - 50g [...]

[...] Dzisiejsze posiłki wyglądały następująco: 1. Płatki owsiane, morele, rodzynki, mleko + 2 jajka surowe 2. Udo z kury + ryż brązowy + ogórki/pomidor 3. Udo z kury + ryż brązowy + pomidor 4. Śledź w sosie pomidorowym A czeka mnie jeszcze twaróg z jogurtem zbożowym, podzielony na dwa razy Niedługo będzie to ładniej [...]

[...] jak na filmie instruktażowym, daję radę, jakoś... Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 6:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, jajko 2. 9:45 - 2 jajka, migdały, pomidor 3. 13:00 - 3 jajka, pomidor 4. 16:00 - kurczak udo, ryż + sałatka z pomidorów i ogórków 5. 17:50 - wpc-80 + kakao, banan 6. 19:00 - kurczak udo, ryż + sałatka z [...]

Posiłek 1 Jaja kurze całe 140 serek wiejski 150 Płatki owsiane 30 Posiłek 2 Mięso z ud kurczaka bez skóry 120 Surówka z kapusty białej 200 Posiłek 3 Chleb żytni pełnoziarnisty 50 szynka drobiowa 50 Banan 120 Pomidor 30 Posiłek 4 Ryż brązowy 50 Mintaj świeży 150 Surówka z kapusty białej 200 Posiłek 5 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Ser, Edamski [...]

[...] 1.Mono 5g 2.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe + Połowa Jogurtu Naturalnego który został mi z wczorajszego ,,sernika":-) 3.Chleb + wędliny 4.Makaron + pierś z kurczaka + pomidor 5.Makaron + pierś z kurczaka + pomidor Dzisiaj przyszła paczka od Guru z BF z ALC. Przyda się przed maturą.Guru radził brać to około 3miesiące przed maturą.Zacznę to [...]