pomidor

[...] - ok 200g ser wiejski lekki i twaróg chudy - łącznie 300g cynamon kawa cappuccino II: jajo - 3 szt nasiona słonecznika łuskane - 25 g śmietana 30% z musztardą - 10g (łyżka) pomidor, sałata, rzodkiewka, szczypiorek, cebula czerwona, przyprawy kawa cappuccino III: pierś z kurczaka - 350 g olej kokosowy - 10g warzywa: cukinia, bakłażan, czosnek, [...]

[...] codziennie, żeby była jakaś stabilizacji i te 1800 kcal. Plus: - woda mineralna - suplementy: multiwitamina, pokrzywa - warzywa: cebulka czerwona, szczypiorek, do kurczaka pomidor, cukinia, pietruszka TRENING: Znowu aero, rozciąganie. Mulatka - Ty biegasz, ja maszeruję bardziej długodystansowo, ew. z krótkimi wstawkami biegu. A to różnica ;) [...]

I plan na jutro Dodatkowo: papryka, sałata, kalarepa, pomidor, ogórek /SFD/Images/2015/7/14/1b06cf53d7fb4ba288d26d713e0eda86.jpg

I plan na jutro Napoje: woda, kawa, herbata Warzywa: pomidor, papryka i zastanawiam się nad cukinią do gulaszu z serduszek /SFD/Images/2015/7/22/a111a92cc70e4c05a60d21d382cf808e.jpg

2015-09-30 DNT Miska Miska nadal imprezowa ale tym razem chociaż policzona Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, pomidory, limonka Suplementy: magnez, glukozamina Grzechy: wino do kolacji, do sosu do sałatki dodałam łyżeczkę miodu /SFD/Images/2015/10/1/25f60ffe71274beab47409806cb81165.jpg 2015-10-01 Dziś trening wyjątkowo [...]

[...] mi się nie chciało ćwiczyć, byłam zmęczona Miska Miska wyszła dziś trochę ryżowa Napoje: woda (w tym 1,5 l Muszynianki), herbata, kawa Warzywa: papryka, cebula, pomidor Suplementy: magnez Grzechy: trochę sosu sojowego, banan między 2 a 4 posiłkiem /SFD/Images/2015/10/21/cc56e30e3eb24d04afc3a90ce0f0fafb.jpg Zmieniony przez - [...]

Dobra teraz czas na mnie żebym cos wrzucił od siebie. Fotki są robione aparatem z telefonu więc jakość nie zachwyca ale cóż lepiej tak niż w ogóle. Otóż przedstawię Wam przepis na: Tortilla by lechu90 No to jedziemy: 1. Najpierw robimy naleśniki do tortilli: Składniki: - Mleko (2szklanki) - Woda (2szklanki) - 2 jaja - Mąka (2,5 szklanki) [...]

[...] DLA KOBIETY OD PODSTAW", tylko nie wiem czy w kalkulatorze na stronie potreningu.pl kasza jest liczona przed czy po ugotowaniu? Warzywa których nie wpisałam to: sałata, rukola, pomidor, ogórek, cebula. Czytałam że generalnie świeżych warzyw nie wlicza się do bilansu, a co z mrożonymi? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf2c995dfc5343f9a5f1df2abe67e76a.png

[...] tułowia 3x15 na każdą stronę (15kg) *rowerek 20min Przy okazji poprosiłam o zmianę treningu (odkąd zaczęłam minęło już ponad 8 tyg.). Mam też pytanie, kiedy należy zwiększać obciążenie? Warzywa i owoce: pomidor, papryka, sałata, rukola, jabłko i/lub banan. Na dziś planuję pobiegać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a5615f872f4d54b54fb9fc58a3cf66.png

[...] bo 100cm w biodrach (jak kiedyś miałam 92/93 I wcale nie tak dawno), to sporo, tym bardziej że wiąże się to z wywaleniem ponad połowy mojej aktualnej garderoby }:-( PS. Dzisiejsze menu jeszcze warzywa: szpinak, pomidor, papryka, sałata /SFD/Images/2015/11/1/e879126ea055404ba4197a458160dd72.jpg Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-11-01 09:30:38

[...] zmieściło w poprzednich treningach. Zrobię dopiero wieczorem, bo trzeba chłopa iść podleczyć %-) Miska z dziś... Do tego papryka, czarna rzepka (bo mała :), pół marchewki, pomidor, pół cebuli, coś jeszcze dobiję wieczorem. W końcu udało mi się nażreć warzywami, nie mam głodówy i mam poczucie, że wiem, o co chodzi. Redukcjo, nadchodzę :D Uciekły [...]

[...] po 2 l) 15* (na strone) wypady z pilka 15* dwuglowe uda 15* uginanie na biceps 15* triceps plus spacery miska caly czas czysta dzis. owsiane, jajka, maslo orzechowe, pol banana, 2 sliwki whey, 4 slwiki , pol banana, pomidor, ser plesniowy, orzechy dorsz pieczony, brokuly, maslo, musztarda plus...jeszcze nie wiem :P :) pozdrawiam wakacyjnie :)

[...] sztangi plasko 3*10 18kg/20,5kg/23kg 5.sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3*10 20kg/25kg/27,5kg mam dzis niezle zakwasy :P Czwartek DNT miska 2*jajko, maslo, pol pomidora, ogorek, udko kurczaka, kawa 4 orzechy brazylijskie, 4 sliwki kanapka fasolowa (fasola, jajko, kakao, maslo orzechowe, kawalek banana, cynamon) piers indyka, [...]

[...] sliwka, warzywa orzechy- garsc- mieszanka (migdaly, wloskie, brazylijskie, nerkowece), sok marchiowo-selerowy schab ze sliwka, kalafior, maslo wedzony halibut, salata, pol pomidora, kakao * schab ze sliwka wyszedl boski, chyba musze sobie jeszcze raz upiec, bo na probe maly kawalek pieklam, pychota!!! wtorek trening 7 min bieg 1.Przysiad 4* 6-8 [...]

[...] 20min aero (80%max - ? nie do konca wiem co to mialo znaczyc i jak mam to sprawdzic) bylo 20 min bieg = 3,1 km miska 1.chleb, maslo, schab ze sliwka, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa, zsiadle mleko od krowy, lyzeczka masla orzechowego 2.maliny, kawaleczek banana, mala lyzeczka oleju kokosowe, surowe jajko i jeszcze: 20g chleba z mala [...]

[...] zdychalam strasznie, ale nawet jakbym sie spiela i robila to GPP czesciej to moze 20 min by mi sie udalo, ale zeby 15 min....?? miska 1.owsiane, jajko, gorgonzola, maslo, pomidor, ogorek, kawa 2.whey, 2 migdaly, 1 wloski 3.schab ze sliwka, kalafior, warzywa z mrozonki, oliwa 4.pol awokado z kawalkiem lososia 5.palka kuraka, maly kawaleczek [...]

[...] - GPP 5*obwod 30s burpee 30s pajacyki 30s wykroki z przeskokiem 30s burpee 30s pajacyki 30s mountain climbers 30s odpoczynek miska 1.owsiane, jajko, ser kozi plesniowy, pomidor, ogorek, maslo, swieza bazylia, kawa herba z cytryna 2.sushi z pieczonym lososiem (6 kawaleczkow) kawa 3.orzeszki ziemne (za duzo) 4.karkowka, fasolka szparagowa, [...]

[...] albo kupie na miejscu hantle, bo tak to dupa, progresu zadnego robic nie moge. miska - plan miski 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, blekitny lazur, pomidor, ogorek, kawa 2.whey, sok marchewkowy herba z cytryna 3.mala salatka: salata, pomidorki koktajlowe, plasterek karkowki, ser plesniowy, oliwa 4.schab ze sliwka, [...]

[...] trening, ale skonczylo sie paczka tabletek zwolnieniem z pracy i lezeniem w dresach na kanapie przez caly wieczor/popoludnie miska 1.2/3 bulki razowej, maslo, mozarela, pomidor, ogorek, kawa 2.krem z dyni, pestki dyni, jajko, smietana, herba z cytryna 3.lopatka, brokuly oliwa 4.kawa z odrobina mleka i miodu 5.1/3 bulki razowej, gorgonoza [...]

[...] czy co, ale ledwo przebieglam 15 min, czulam jakbym caly czas biegla pod gore, a nogi ciezkie jak z olowiu miska 1.owsiane, jajko, maslo, ser plesniowy, jeden wloski, pomidor, ogorek, bazylia,smietana, kawa 2.kanapka fasolowa, maslo orzechowe, maslo migdalowe, kawalek banana 3.whey 4.losos dziki dzwonko, brokuly, oliwa, odrobina masla, [...]