pomidor

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 2300 kcl zmniejszylem do 1800kcl Staz: rok Wiek - 17 Wzrost - 177 Waga - 80 kg Oto moja dieta prosze o poprawe w razie takeij potrzeby Śniadanie 8:30 (10:00 trening na siłowni) Ryż brązowy Wołowina Brokuły Oliwa z oliwek Omega-3 Witaminy II śniadanie 12:00 (Potreningowy) Pierś z kurczaka Ryż biały [...]

8:00 -100g płatki owsiane - 150 g. twarogu - 10g. oliwy oliwek + witaminy i minerały 11:30 (praca) - bułka grahamka - 100g. szynki z piersi z indyka - sałata, rzodkiewka, pomidor -10g. oliwa z oliwek 13:30 odzywka bialkowa 30g.B 15:00 - 70gr. ryżu bialego - sałata, rzodkiewka, pomidor, ogórek (sałatka) - 150gr. pirsi z kurczaka - 10g. oliwy (ale w [...]

[...] dodaje suple: ZMA Original Treca i Omega 3 Gold Olimpu. Śniadanie: Jajecznica z 5 jaj przygotowana na smalcu, szczypior, sól i pieprz do smaku Bułka grahamka Masło Surówka: pomidor, kapusta pekińska, oliwa z oliwek Przed treningiem: Chuda wołowina, soczewica Po treningu: Chuda wieprzowina, kasza gryczana, pomidor, oliwa Przed snem: Twaróg [...]

[...] ją ułożyłem Rano Trening aerobowy 1.Owsianka 80 gram, WPC protein econo v2 25 gram, 40 gram otrębów 2.Chleb razowy 160 gram, masło orzechowe 20 gram, szynka 100 gram, pomidor, sałata 3.Szejk z białkiem WPC econo v2 30 gram trening siłowy 4.Kotlet z piersi kurczaka 150 gram, ziemniaki 150 gram, jakaś sałatka. Marchewka 100 gram 5.chleb [...]

[...] ww-7g/na kg ciała tłusz-1g/na kg ciała Sniadanie : platki owsiane 120g mleko 2% 250ml serek wjejski 200g 2 sniadanie : jogurt 250g (jajeczncia 3 jaj)180g chleb zwyłky 50g pomidor posiłek przed treningiem: ryz 100g jajka całe120g odzywka białkowa 15g odrzu po treningu: Carbo 40g Gainer60g z mlekiem 150ml odzywka białkowa 15g posiłek [...]

[...] zredukowac tkanke tłuszczową i rozwinac miesnie (chodze na basen, siłownia i do tego biegam raz w tyg) Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) masło szynka pomidor płatki kukurydziane jogurt 2 śniadanie kanpka : ser + pomidor obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka ryż / czasem makaron warzywa podwieczorek jakiś owoc orzeszki [...]

[...] bialko i zdrowe tluszcze Takie przykladowe zarlo dziennie, utrzymuje sie w tej granicy 2000kcal i rozlozone j.w Sniadanie: Jajecznica na masle z 2-3 jajek z papryka, pomidor z bazylia, kromka chleba zytniego lub razowego II sniadanie: 2 srednie pomidory, 5 lyzek twarogu, banan Obiad: Leczo z fasola, ryz dziki, surowka z marchewki i jablka [...]

[...] :( Kcal ok. 1550 Posiłek nr 1: Omlet z owocami i masłem orzechowym (2jajka, mąka owsiana/gryczana, białko,cynamon,kakao) plus dip 0kcal. Posiłek nr 2: Serek wiejski+warzywa(pomidor,ogórek kiszony)+wafle ryżowe+orzechy Posiłek nr 3 (po treningowy): Płatki owsiane+białko+olej kokosowy+owoce Posiłek nr 4: Indyk na oleju kokosowym, kasza/komosa [...]

[...] do maja) Treningi: muay thai 3 razy w tygodniu po 2 godziny + raz w tygodniu basen Dieta: 8:00 płatkiz mlekiem (kukurydziane lub owsianka) szkoła: 11:00 kanapka z serem + pomidor (ogórek, sałata) 13:00 kanapka z wędlinom + pomidor(ogórek,sałata) 16:00 Obiad: ziemniaki lub ryż +pierś z kurczaka(ryba,kotlet lub kurczak) przed 19 bo o 19 mam [...]

[...] 11msc. trening split 2x partia tyg. cel: masa waga: 67kg czy taka dieta się nadaje ? posiłek I Chleb żytni jasny 100g Margaryna "Rama" 15g Szynka wiejska 40g pomidor 100g posiłek II Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Musli z owocami suszonymi 100g ogórek 100g Posiłek III [...]

[...] płatków owsianych (zalane wrzątkiem) 30g odżywki białkowej 10ml oliwy z oliwek b) 2 kromki pieczywa lekkiego Wasa 100g filetu z indyka 10ml oliwy z oliwek pomidor c) 100g filet z mintaja 100g surówka z kiszonej kapusty łyżka oleju lnianego d) 4 kromki Wasa 1jajo gotowane na twardo + 3 białka szczypior + [...]

[...] jajecznicy 2 Sniadanie (szkola) 2 Bułki z maslem i chuda wedlina drobiowa 3 Posilek (Obiad) Jakieś zupy nie wiem co mama zrobi 4 Posiłek Serek Wiejski Jajecznica 2 Jajka +pomidor 2 Kromki chleba razowego z szybka drobiowa Kasza to chyba na obiad a nie na podwieczorek :) 5 Posilek Banan,jabłko Twarog Płatki owsiane z mlekiem CZYTALEM ARTYKUŁ [...]

[...] z oliwek -rodzynki mala garsc(100gr) -tuńczyk w oleju -jajo kurze na uczelni -4 kromki chleba razowego -Szynka 25 g (2 plastry,pierś z indyka lub kurczaka),do chleba jakis pomidor lub ogorek -banan obiad -ryz bialy lub kasza - piers z kuczka 100g -warzywo ogorek buraki,pomidor -oliwa z oliwek IV Mega Mass 4000 trening V po treningu -kreatyna [...]

[...] zerkną na moją dietę.Mam 17 lat,182 wzrostu i ważę 90kg jestem endomorfikiem I 3 jajka 70g płatków owsianych oliwa z oliwek 10ml II serek wiejski 100g makaronu dwujajecznego pomidor lub ogórek oliwa z oliwek 5ml III serek wiejski 100g ryżu białego 100g polędwicy wołowej pomidor lub ogórek IV przed treningiem 200g piersi z kurczaka 100g ryżu [...]

[...] teraz wracam "od nowa" po długiej przerwie. Oto dieta ma!:) Posiłek I 6.40 Płatki owsiane Mleko Białko Posiłek II 9.00 3 jajka kanapka (p.ziarnisty chleb, chuda szynka ser, pomidor/papryka) warzywa Posiłek III 12.00 kanapka(p.ziarnisty chleb, chuda szynka ser, pomidor/papryka warzywa białko Posiłek IV 15.00 Serek wiejski jabłko/brzoskwinia [...]

Cześć po raz pierwszy układam dietę wiec nie mam pojęcia czy jest dobrze. Mam 16 lat wzrost 178 waga 89kg ćwiczę Sztuki walki 2 razy w tygodniu po 2 godziny Środa i Piątek a w pozostałe dni trenuje u siebie na siłce oprócz niedzieli. A więc: 5.40 Płatki owsiane lub Otręby Rodzynki Mleko 0.5% Marchewka 9.05 Kromka razowego chleba Filet Zielony [...]

[...] produkty tak by je lubić, nie chciałbym się zmuszać do jedzenia czegoś co mi nie smakuje bo motywacja mi siądzie. Posiłek 1 3x jajko na twardo 100g polędwicy z kurczaka 150g pomidora 40g szczypiorku 1kap tranu Posiłek 2 100g sałata 100g pomidor 100g ogórek 50g cebula 150g makrela wędzona Posiłek 3 250g pierś z indyka 250g szpinak łyżeczka oliwy z [...]

Witam !!! Moja dieta wygląda następująco 1.posiłek 150 g płatków owsianych z wodą 2. posiłek 80 g ryżu 100 g piersi z kurczaka pomidor Łyżka oliwy z oliwek czasami z losowych przyczyn zamiast kurczaka z ryzem zjem kanapki z szynka około 8 i do tego wypije 30 gram białka 3.posiłek co drugi dzien zmiana zupa/ziemniaki , jakies mieso surówka ( [...]

[...] sobie diete (redukcja), na ktorej jestem ok. miesiac. Waga spadla mi od tej pory z 80,5kg na 78,5~79. Dieta wyglada mniej wiecej tak: 1. 8:00 jajecznica z 3-4 jaj, pomidor, garsc orzechow wloskich 2. 11:00 koktajl owocowy/salatka warzywna ( zalezy na co mam ochote) 3. 14:00 piers z kurczaka, ryz paraboliczny (sonko) lub kasza gryczana [...]

[...] przerwie wcześniej ćwiczyłem rok czasu warzę 97 kg ułożyłem taką dietę i prosił bym o ocenę sniadanie jajko 5 szt płatki owsiane 150g olej lniany 20g chleb zytni 100g pomidor 200g drugie sniadanie piers z kurczaka 120g makaron razowy 150g oliwa z oliwek 20g ogórek 150g obiad szynka wiepszowa 120g ryz biały 100g papryka 150g trening po [...]