pomidor

[...] mnie nie kopie na któryms treningu wypróbuje podwójna porcje ale to jak nie bedzie chceci na trening albo cos micha: -5gmono 1.100g owsa+4jajka+20g białka+cynamon+pomarancz+pomidor 2.100g ryzu brazowego+200g piersi+sałatka z papryki -30min przed treningiem cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+30g carbo 3.100g ryzu białego+200g [...]

[...] omleta po siłowni) 2 piersi z kurczaka 4paczki ryżu brązowego pół paczki mrożonych brokuł chleb razowy taki z kaufalnda krojony cały jakaś chuda szynka ser zółty z dziurami pomidor cebulka <to do chleba kanapki do pracy jem praktycznie to samo tylko ryż z piersią kurczaka i warzywami zminiam smak. no i ostatnimi czasy jadem także normlane [...]

[...] gotowa diete: 1. -jajka x3 -platki owsiane 100g -pomarancz 100g. b. 37,5g t. 22g ww.75g lacznie 630kcal 2. -tunczyk w sosie wlasnym(innych ryb oprocz tunczyka nie jem) -pomidor,salata,marchew,papryka,cebula -oliwa z oliwek 10g b.21g t.11,16g ww. 25g lacznie 323kcal 3. -szpinak 100g -wieprzowina(poledwica)100g -oliwa z oliwek b.21,5g [...]

[...] kaszy gryczanej + 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu: Banan/60g gainera + ewentualna porcja odżywki białkowej II posiłek - potreningowy 100g [...]

[...] 7.5 do***ie! ;p 4.WL 40/10 , 50/10 , 60/5, 65/5 ,70/5 - tez jakos łatwo , nie to co ostatnio 5. wioslo 50/10,10 6. wyciskanie na bary 16/10,10 20/10,8 wiem wiem, strasznie duzy trening wyszedł, ale chce sie do***ac w tych ostatnich tygodniach przed roztrenowaniem. dopiero wrocilem z tej silowni, ide jesc! ryz + schabowy + ogorek i pomidor

[...] Multiple Sport Mega Caps 60 ***posiłek 3***- po siłowni ryż 100g 10/1/100 pierś z kurczaka 200g 43/3/0 jabłko 200g 1/1/20 razem 44/4/140 ***posiłek4*** śledź w sosie pomidorowym 90g 12/9/4 banan 200g 2/1/44 razem 14/9/46 ***posiłek5*** jajecznica z białek 120g 13/0/1 kapusta kwaszona 100g 1/0/1 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 razem 14/10/2 [...]

Witam! Od jutra zaczynam redukcje,jak nam wszystkim wiadomo -bez zbilansowanej diety nie ma redukcji. Wyliczalem zapotrzebowanie na kcal w dzienniku posilkow VitalMaxa i wyszlo mi 2620kcal przy wadze 84kg. Postanowilem wiec dac -200kcal ujemnego bilansu kalorycznego na sam poczatek,bedzie to 2420kcal.Kalorie bede obcinal co tydzien lub dwa [...]

[...] odpowiedzi na moje pytanie dlaczego kebaby zaliczacie do tych złych potraw ? wszędzie piszecie że wołowina czy kurczak to najlepsze źródło białka - szczególnie z grilla przecież w kebabie takie właśnie mięso - przynajmniej tak gdzie ja jadłem - jest podawane do tego warzywa - papryka , pomidor , ogórek dlaczego więc piszecie że to taki SYF ??

[...] chce się upewnić,czy to na pewno to. Swoją drogą to wystawia mnie na niezłe ryzyko(powiedział mi coś śpiączce).hmm... Co zwyczajowo jem? śniadanie: jajecznica z 3 jajek plus pomidor 2 śniadanie:jogurt naturalny obiad:woreczek kaszy gryczanej 100 g , jajko , często dorzucam paprykę albo jakieś warzywa mrożone podwieczorek:i tutaj przeważnie [...]

[...] wpadnie i bedzie trzeba obcinac kalorie albo dodac aktywnosci chociaz której tak juz jest sporo micha z dziś: 1.4jajka+25g białka+100g owsa+25g rodzynek+,mleko,cynamon+pomidor 2.80g ryzu brazowego+200g piersi+pomidor 3.20g ryzu brazowego+60g makaronu durum+200g piersi+pomidor 4.4jajka+śledz+pomidor 5.4jajka+oliwa 6.wejdzie twaróg+oliwa [...]

[...] papryka, seler , pietruszka, cebula,marchew 3. kurczak, papryka, seler , pietruszka, cebula,marchew 4. twaróg chudy , oliwa, ogórek zielony 5. jajka, oliwa, ogórek zielony, pomidor _________________________________________ Marshall aż takich ambicji nie mam aby tak dobrze zdać sesję. W piątek pisałam chemię i jestem zadowolona 4nn ja tam się [...]

Kolacja (ok. 20.00) Serek wiejski(ziarnisty) 200g Oliwa z oliwek 10ml Orzechy włoskie 30g Pomidor średni Ostatni posiłek Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Ostrowia WPC 80 30g Sałata lodowa z sosem sałatkowym 100g Czy takie warzywa mogą być z góry dzięki s.m.p.a. za pomoc łap sog'a

[...] BCAA + 2X TSE obiad (po siłowni): 150g łososia + 50g brązowego ryżu+ 100g kapusty kiszonej = 500kcal podwieczorek: chleb pełnoziarnisty (30g) + serek wiejski light (150g) + pomidor = 220kcal kolacja: 2x omega3 + odżywka białkowa 35g + jogurt naturalny (180g) + orzeszki na deser (30g)= 350kcal łącznie: ok. 1600kcal Kupiłam sobie damskie [...]

[...] Ale płatki owsiane z czymś mokrym też zjem bo lubię. Jogurt jest be. Mleko ma mało białka. A co z tą maślanką? Też ma mało białka ale lepiej smakuje z płatkami niż mleko :/ Wstępnie śniadanie ułożyłam w ten sposób: płatki fitness + płatki owsiane (mieszanka) 50g siemię lniane 10g maślanka 200g jajka całe 130g (2 sztuki) pomidor lub papryka

[...] Ostrowia WPC 80 30g Owoc(banan/jabłko/pomarańcza/grejpfrut) Musli 50g Orzechy włoskie 30g 2 śniadanie (w szkole) Chleb pełnoziarnisty 50g Szynka z indyka 25g Warzywa(sałata/pomidor/ogórek) Jajko na twardo 100g 3 śniadanie (mam bardzo dużo lekcji) Jajko na twardo 100g Chleb pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 25g Warzywo(sałata/ogórek/pomidor) [...]

[...] Ostrowia WPC 80 30g Owoc(banan/jabłko/pomarańcza/grejpfrut) Musli 50g Orzechy włoskie 30g 2 śniadanie (w szkole) Chleb pełnoziarnisty 50g Szynka z indyka 25g Warzywa(sałata/pomidor/ogórek) Jajko na twardo 100g 3 śniadanie (mam bardzo dużo lekcji) Jajko na twardo 100g Owoc(jabłko/banan) Obiad (posiłek przed treningowy) Pierś z kurczaka / owoce [...]

hmmm. No kurcze ciężko mi powiedzieć, ale specjalnie dla Ciebie jutro będę ważyć no, ale na oko z pół papryki, 1/3 ogórka, pomidor, ile tam liści sałaty lub kapusty pekińskiej, z miska lub dwie warzyw z mrożonki już po ugotowaniu. Zależy to od dnia. Czasami jeszcze ogórki kiszone wpadną albo grzybki czy kapustka kiszona. Różnie. Teraz też tak do [...]

[...] 80g owsianki na mleku +35g CFM WPI (10:30) 1 posiłek &#8211; omlet &#8211; skład: 3całe jaja, tuńczyk z puszki, kilka plastrów szynki drobiowej, troche cebuli i pół pomidora skrojone w kostke (13:30) 2 posiłek &#8211; 100g ryżu białego + 3 filety z mintaja pieczone w piekarniku + 200g szpinaku z jogurtem naturalnym (16:30) 3 [...]

[...] rozkład posiłków naszego "modela" wygląda następująco : Posiłek 1 - 6.00 płatki 50g+300ml mleka Posiłek 2 - 9.00kilka kanapek z chlebem razowym,żółtym serem,wędlina+pomidor Posiłek 3 -12.00 nie mam pomysłu Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)makaron z mięsem albo ryż z mięsem Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy)makrela albo inna [...]

[...] Jadłospis 1) 9.00 - placek z 2 jaj + 100 owsianych 2) 12.00 - kasza 100g + kura 200g 3) 14.45 - bułka pszenna + szynka + pomidor 4) 16.00 - bułka pszenna + szynka + pomidor 5) 18.30 - 4 krokiety 6) 21.00 - 100g twarogu + łyżka miodu Dieta: 3/6 [...]