pomidor

[...] będę robiła maxy męskich podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 2x2kg 2x3kg 2x3kg ( 15 powtórzeń) pompki w podporze tyłem Wklejam miski dzisiejszą i wczorajszą + warzywka: brokuły, pomidor, sałata lodowa, 1/2 papryki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/addd5e18ffd34e4fb6f9450c127df2ee.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23b09a00a5bd4b4094fe33b797c2bbe7.png

Miska na dziś! 23.09.2013 Suplementy: green tea, woda, cynamon, kawa, kombuch, folik Warzywa: cebula, ogórek, pomidor, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ec136b481334346a09ee00739bceeb0.png

[...] nie byłam pewna czy utrzymam sztangę do końca czy spadnie na podłogę dlatego nie zwiększałam ciężaru. DIETA http://img822.imageshack.us/img822/3825/ra9g.png +warzywa:cebula, pomidor, ogórek, cukinia suple: omega3, wit. C, gripex.. @@-) Dawno nie było moich kulinarnych wynalazków, więc... Naleśniki czekoladowe z truskawkami i śmietaną ;-D : [...]

[...] 7. wznosy przodem 3kg 2x25 8. odwrotne brzuszki 3x25 na razie polecę wiosennym treningiem, jak znajdę czas to pomyślę nad jakąś odmianą Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser, pomidor, śliwki 2. mielone z indyka, soczewica, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, kokos 3. kawa z mlekiem, banan, migdały 4. mielone z indyka, kalafior, marchew, [...]

DT Suplementacja: CLA z zieloną herbatą, Kelp, Chrom, Mg + B6, Omega 3 Warzywa: do śniadania - ćwierć pomidora i ogórek kiszony, do lunchu - micha sałaty, pomidor, zielony ogórek, oliwki zielone, cebula, do obiadu - surowa tarta marchewka Trening: trening A Obliques Pompki nadal idą mi kiepsko @-) [...]

[...] siemie lniane mielone + dodatki Posiłek 2 Makaron 100g pierś kurczaka 220g olej kokosowy 10g Trening Posiłek 3 100g ryżu i 80g kaszy manny 30g supreme whey'a tilapia 140g i pomidor Posiłek 4,5 ryż 100g łycha lnianego cyc z kury 220g Posiłek 6: jogurt nat. 400g twaróg chudy 150g 30g supreme whey'a 50g masła orzechowego [...]

DNT Na tydzień muszę przystopować z aero. Byłam dzisiaj na masażu pleców i super się czuję:-) warzywa: pomidor,cukinia,papryka,seler naciowy,fasolka szparagowa suple: tran napoje: woda duuużo,5xherbata zielona,2xkawa,2xpokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbdacc23316a4e5b80e2305b4cb204c5.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-24 12:55:52

[...] sztangą w opadzie 4x10 60 sek. 20kg/22kg/25kg/30kg Orbitrek 20 minut + rozciąganie Micha: - Omlet owsiany + banan - piers z kurczaka (domowy kurak), warzywa: pomidor, rzodkiewka, marchewka, papryka czerwona, kapusta - jajecznica z 5 jajek, boczek 5g - ryz z kurczakiem + warzywa - banan potreningowy POZDRAWIAM SERDECZNIE :-) [...]

Wczoraj wpadlo jeszcze ok 40g serow zoltych z paroma winogronami i lampka wina. Trening biegowy 5,8 km w czasie 35min Dieta Kanapka 40g kielbaska koktajl z krewetek salata pomidor awokado jogurt lyzka majonezu Totilla x5 trudno wymieniac co tam laduje na talerzu... m.in. fasola guakamole kurczak tomatillo smietana pszenne placki

DNT 21 burpees micha czysta 135/80/200 warzywa: ogórek wielki, sałata, pomidor suple; omega3x2, tardyferon-fol napoje: woda, rumianek, zielona, pokrzywa, kawax3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f0770252d94e11977d3f5e1c4677ac.png

[...] obciążenia wzdłuż tułowia 2x3kg( 15 powtórzeń)2x5kg (10 powtórzeń ) 2x5kg (15) pompki w podporze tyłem Poczułam te przysiady i wejścia na ławkę no myślałam, że padnę. dorzucam miski + warzywa: brokuły, pomidor, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d91eb0616de4923a978a3ebb8340f45.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5c4916f0ab140af807049c890e34873.png

[...] ciężary chcieli sami od siebie mi ściągać i odkładać na miejsce wręcz mieli pretensję że ich o to nie proszę szok8-O:-D to ich potem oczywiście już prosiłam ;-) Micha warzywa : pomidor i to co w misce napoje herbata zielona(kilka),3xkawa, 2xpokrzywa i duuużo wody suple : tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/632c7980f42149028996953594225944.png

DZIEŃ 3 (wrzucam już dziś, bo jutro nie będę mieć dostępu do internetu) DIETA: to co w tabelce plus: - warzywa, około 1 kg (do 2 i 3 posiłku: sałata, pomidor, papryka, ogórek, szczypiorek, rzodkiewka) - woda mineralna - ponad 2l - 2x herbata pokrzywowa - 1x herbata zielona TRENING: - aeroby: bieżnia, trening jak zwykle - 65 minut - lower body [...]

[...] że moja kulała @-) Dalej nie mam zakwasów po żadnym treningu, czuję się przez to źle :-? Miski zaległe: płyny: ok. 3l wody, 1l zielonej herbaty warzywa: cebula, papryka, pomidor, ogórek suple: tran, omega 3, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e3ef3ef34de4aa4aa6ffa82c06f9a0e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/938d4d10858a47f08503bfc405aba581.JPG [...]

[...] x 25 6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 2x 25 7. K2E 6/6/4 Micha 1. kawa z mlekiem, omlet z 3 jaj z brokułami, papryką i parmezanem, winogrona 2. twaróg, śliwki 3. zupa warzywna z wątróbką (marchew, seler, papryka, pietruszka, kalafior, cukinia), banan 4. chleb, ser, pomidor, śliwki 1416 kcal b: 90 g (26%) ww: 138 g (40%) tł: 52 g (34%)

Przeczytałem i odnośnie diety moja propozycja wygląda następująco: Posiłek I: - 2-3 kromki pieczywa pełnoziarnistego z cienką warstwą masła, serem/szynką/pomidorem/twarogiem - duży jogurt naturalny z wkrojonymi owocami, garścią mieszanki studenckiej oraz kromka pieczywa pełnoziarnistego Posiłek II - kromka pieczywa pełnoziarnistego + owoc (zawsze [...]

[...] dla siebie kręcić filmiki z techniką bo jednak to dużo daje jak się widzi siebie z boku(za przeproszeniem%-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/989d350ee9c54efd979959827fa25293.png napoje: herbata zielona kilka,pokrzywa2, kawa3,woda dużo suple :tran warzywa:brokuł,pomidor,seler naciowy i te co w misce Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-26 16:52:00

MISKA I TRENING Z WCZORAJ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d45e19974a54563b0f5b3ca25307486.png warzywa - pomidor, ogórek, kiszona kapusta, sałata, ogórek kiszony, suplementy - mniszek lekarski, pokrzywa, Omega3, tran, magnez+B6 woda, herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11b0b5c02b5948868672d136c9c82471.jpg Podczas ostatniego treningu (23-ego)w [...]

[...] ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami), mniszek+melisa zielenina: ogórek zielony i kiszony, kapusta kiszona, kalafior, cukinia, pomidor, papryka BWT 160/150/60 b: 160 g (36%) ww: 149 g (34%) tł: 59 g (30%) I - jajo sadzone, placki serowo-cicierzycowe z aronią II - wół, dynia, groch, włoskie III - wół, [...]

[...] warzywna + ketchup 2. 50 g płatków owsianych + 25 g odżywki białkowej + 25 g wiórków kokosowych + 100 g malin 3. 200 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka z brokułami + pomidor/ogórek/śmietana 4. 200 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka z brokułami 5. 80 g pieczywa + 200 g serka wiejskiego + szczypiorek ~2200 kcal, w: 200 g, b: 170 g, t: [...]