[...] zriobiony na oliwie i polany jogurtem 0% bez cukru 250g II jeżeli po treningu Pierś ok 150g + makaron ryżowy z pszenicy durum 50g + warzywa(rożnie groszek z marchewka lub pomidor III Piers 150g + oliwa 10g + warzywa VI to samo jak 3 V Odżywka białkowa porcja Do tego Omega 3 vitaminy z olimpu i + wapń Dodam że na razie nie mogę robić aerobów [...]
Witam ponownie , chyba zle opisalem troche diete tutaj wiecej szczegolow:: 1 posiłek ( kanapki 3 z jakas wedlina i na to ogorek lub pomidor ) 2 posiłek ( 1 jablko ) 3 posilek obiad ( miesio zieminiaki surowka ) 4 posilek jablko ( lub wymiennie z posilkiem 3 tzn jablko i potem obiad ) 5 posilek kolacja jakies 3 kanapki lub bez posilku po basenie, [...]
Dzień 16 Dieta: 6:30 Śniadanie lekka modyfikacja rozpiski: sałatka z jaj, brokuł,pomidor. Do tego chlebek pełnoziarnisty. Nie mogłem tego zjeść, za dużo, jadłem na 2 razy. 11:00 II Śniadanie Chleb pełnoziarnisty i schab pieczony ze śliwką 15:30 Obiad Papryki faszerowane łopatką wieprzową 21:40 Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, [...]
Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28f1d351d8e441b387eab8d90c83b1a7.png Warzywa: cukinia, czosnek, pomidor, papryka, szczypior Suple: omega 3 x 3, tran Płyny: ok.1,5 l Nadal bywam głodna (choć nigdy w życiu tyle nie jadałam) ?!? Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-21 22:21:46
Można ze szczypiorkiem, rzodkiewką, pomidor? Ja lubie z odrobiną miodu. Na noc półtłusty niby lepszy bo ma trochę fatu który spowalnia jeszcze wchłanianie się twarogu, aczkolwiek jak mam sam jeść to wole chudy + oliwa (smak).
[...] forum więc piszę w starym temacie. Przyszedł czas żeby się znowu porządniej wziąć za siebie, dlatego też ułożyłem nową dietę. Wygląda tak: Śniadanie: 100 g łososia 1 pomidor 4 kromki macy z otrębami 3 mandarynki/2 pomarańcze trening koktajl białkowy (50 g ostrowi/300 g mleka) Przekąska 200 g serka wiejskiego 3 kromki macy z otrębami banan [...]
[...] progres. Niestety nie we wszystkim się udało. Powalczę o więcej w środę :-) Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata czarna i zielona, Warzywa: kapusta czerwona,pomidor, marchew, cebula Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b748c9ee6564e22a6a01a3ab829d399.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a1219f0f1df464c8a8eb3e41247f354.jpg
[...] Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posiłek I Płatki owsiane 100g, daktyle 40g, WPC Protein Plus 30g, 2 całe jajka L Posiłek II Makaron pełnoziarnisty 150g, Pierś z krczaka 150g, pomidor, łyżka oliwy z oliwek http://zdjecie.net.pl/zdjecia/dd9767ecc3223bc54615be97196b18c5.jpg Gainer - 70g Mass Activator Posiłek III Makaron pełnoziarnisty 150g, Pierś z [...]
[...] aby masa rosla :) Sniadanie - jezeli all z energia bd sie zgadzala i bd na + to moze zostac (napisz ile tego mleka dodajesz zazwyczaj) w szkole - dodaj do tego nieraz jakis pomidor itp :) (juz nie mowiac o pakowaniu ryzu+kurczaka i zajadanie w sql :D ) Po treningu - musisz dostarczy jeszce bialko nie tylko wegle :) okolo 1 h - za późno... 30-45 [...]
[...] albo obwód czwarty albo zwiększyć ciężar. A może to i to? %-) Dieta Warzywa: 1) śniadanie hotelowe: smażona cebula, grillowane pieczarki, papryka, 2) - 3) kapusta pekińska, pomidor, ogórek 4) - 5) 1x czerwona papryka i na mieście grillowane i gotowane warzywa 6) 2x czerwona papryka Płyny: 2,5l wody, 3x kawa, 2x czarna herbata, 1x yerba mate, [...]
[...] problemu nie będzie, bo ceny tam pewnie lepsze niż u nas w porównaniu z pensją. Najlepsze byłyby z bułką, wiadomo, ale staram się w miare czysto teraz jesc, więc nie chciałem typowego hamburgera robic. Jak nie lubisz ryżu myślę, że dobrze pasowałyby pieczone ziemniaki :-) do tego sałata, pomidor, papryka, trochę keczupu i fajne danie wychodzi:-D