pomidor

[...] Jogurt truskawkowy,kiwi,truskawki,rodzynki,banan,makaron durum. https://dl.dropbox.com/s/r9rwrli9zhq9l6v/CAM00032.jpg Spaghetti-makaron durum,pomidory,czosnek,cebula,mozarella https://dl.dropbox.com/s/h3d14qmyo608agz/CAM00034.jpg Hamburgery niestety weszły 3 a ja umarłem z przejedzenia. Mięso wołowe, cebulka [...]

[...] activator 70g,banan,harribo 50g -ryż,piersi,ogórki,masło orzechowe, ryż,śmietana,banan,cynamon,mus jabłkowy -ziemniaki pieczone,pierś,kapusta kwaszona,oliwa z oliwek -ryż,łosoś atlantycki ,pomidor,2 jaja, oliwa z oliwek. 3900kcal B200 WW505 T120 Potrzebuję jakiegoś bodźca może zrobimy zawody na formę do wakacji.Najpierw masa później rzeżba:)

[...] Jeżeli chodzi o dietę to troszeczkę za mało kalorii. -omlet z 5 jaj i 70g owsianych z jogurtem i miodem -pierś 120g z mixem sałat polane sosem jogurtowo musztardowym plus pomidor,olej rzepakowy 5g -75g jaglana 120 pierś szpinak 100g ,rzepakowy 5g -75g ryż 120 pierś 2szt. kiszony ,warzywa mix -ser biały 125g, oliwa z oliwek 5g nooo faktycznie [...]

[...] wymyśliłem sobie 180g kaszy mannej z dżemem,miodem,jabłkiem do tego pierś z kurczaka.Po zjedzeniu myślałem, że pęknę. Szkielet posiłków: 1posiłek- jaja ,oliwki,chleb razowy,pomidor; 2posiłek-kasza,mięso,warzywa oliwa; 3posiłek predtreningowy-ryż,mięso,warzywa,oliwki,carbo 25g,jabłko; 4.posiłek potreningowy-białko ,płatki ryzowe,miód,dżem,jabłko. [...]

8 dzień rywalizacji. Waga rano 93.5kg . Dzisiaj mała załamka robiłem pomiart tkanki tłuszczowej i wyszło 20kg, mięśni 70kg, kości 3,7kg.Myślałem, że jest dużo lepiej. Robione na Tanicie ale takiej mniej zaawansowanej. Poprzednio robiłem 3 miesiace temu na lepszym sprzęcie bo i trzymałem w rękach jakiś drążek i wyszło mi 16kg tłuszczu. Ale [...]

Dzisiaj 06.12.2013r. Waga 94.2kg-napiszę tak waga stoi a obwód w brzuchu maleje (spadek o 2 cm) i to jest zadawalające. Miska cały czas trzymana jak dietetyk nakazał. Posiłki bardzo dobre i syte. Już nie mogę się doczekać wieczornego omleta jest przepyszny. Trening w całości poświęcony nogom przebiegł bez żadnych problemów. Całość zakończona [...]

[...] Ryż Parboiled Sonko (60 g) Brokuły (110 g) Oliwa z oliwek (8 g) 14:00 - obiad Wołowina, udziec (90 g) Ryż Parboiled Sonko (30 g) Pieczarka uprawna, świeża (40 g) Koncentrat pomidorowy 30% (15 g) Marchew (90 g) Cebula (18 g) Jabłko (75 g) Oliwa z oliwek (11 g) Pomidor (55 g) Papryka czerwona (30 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] redukowanie według poniższych założeń. Dieta: -oparta głównie na piersi z kurczaka, wołowinie, ser twarogowy, ryżu, ziemniaki, chleb żytni, , płatkach owsianych, banan, pomidor, mieszanka warzywna Hortex, oliwa z oliwek, łosoś świeży, łosoś wędzony. -zamierzam pić 3 litry wody dziennie. -kawa x 3 dziennie z mlekiem 2% słodzona słodzikiem (za [...]

[...] truskawki+200g jogurt naturalny. Obiad: 100g ryżu +120g piersi+100g warzywa na patelnię Hortex+100g brokuł + 5g olej lniany Podwieczorek:Tortilla x 2 placki+200g piersi +pomidor,sałata lodowa,cebula,papryka,ogórek małosolny,rzodkiewka,koperek,sos czosnkowy na jogurcie,ketchup. Kolacja:Ryż 100g+50g miód +200g jabko+200g jogurt [...]

[...] mi dietę od koleżanki opartą na 4 grupach pokarmów podczas, której jesz 5 razy dziennie i masz rozpisane po 3 pokarmy z różnych grup i taki wychodzi niekiedy posiłek kawałek pomidora 2 rzodkiewki, kawałek papryki. Jem tak z dwa tygodnie i wymiękam bo to racje głodowe. W końcu podczas przeglądania internetu i tematyki kulturystycznej zauważam [...]

[...] Na godzinę przed małe węglowodany-frytki. https://dl.dropbox.com/s/1hl400gqa70l9n8/20140912_132125.jpg Po treningu truskawki,ryż,pierś,papryka,pomidor. https://dl.dropbox.com/s/7oph9zphp2bcshr/20140912_162345.jpg Barki: -unoszenie sztangi stojąc 5 serii bardzo dobre ćwiczenie na rozgrzanie wszystkich aktonów. [...]

[...] Od 2 miesięcy nie piję kawy sypanej, przeszedłem na rozpuszczalna i dobrze mi z tym. Rano jadłem jajecznicę z 2 bułkami. Przedtreningowo ziemniaczki z piersią i z pomidorem. https://dl.dropbox.com/s/o93rs4y01rtoijj/20140927_145349.jpg Potreningowo pierogi z truskawkami. https://dl.dropbox.com/s/ua3t1qedqx4mftr/20140927_164232.jpg [...]

[...] czasu obcinać węgle i tłuszcze a pod koniec może wejść na tłuszczówkę ale to jeszcze przemyślę. Posiłek nr 2. Spaghetti-makaron durum 80g,pierś z kurczaka 300g,cebula50g,pomidor 300g,przecier pom 50g,czosnek,papryka czerwona,oliwa Niesamowita cudowna pyszota. https://dl.dropbox.com/s/8jr1juuq7bboafl/20150131_165903.jpg Posiłek nr 3-serek [...]

2 posiłek-21.00-makaron durum,mięso mielone z piersi, sos spaghetti,pomidory,czosnek,cebula, https://dl.dropbox.com/s/wbztf6nffudw3nj/CAM00152.jpg 3posiłek-23.00 (już czeka)kasza jaglana,warzywa na patelnię z przyprawą orientalną,pomidor,kiszony. https://dl.dropbox.com/s/1dtby6jigvd3xxl/CAM00154.jpg Koniec ładowania na dzisiaj.

[...] bez treningu ucinam węgle o 50 gram Jem 5 posiłków, niestety na tym etapie kalorycznym są bardzo ubogie a zestawienie ich wygląda następująco: 1posiłek: jajecznica z 5 jaj,pomidor,rodzynki 2posiłek:oswiane na mleku z c6 ewentualnie ryż, różne kasze, ziemniaki z kurakiem plus brokuł(zasmakował mi ostatnio),masło orzechowe, 3 posiłek przed [...]

[...] na poziomie 3200kcal czyli na moim poziomie 0. Jadło: 1.owsiane 100g,mleko 2%, miód 20g. 2.bułki pełnoziarniste 120g, jajecznica z 5 jaj. 3.ryż 100g pierś 100g warzywa,orzechy 15g 4.ryż 100g pierś 100g warzywa,orzechy 15g 5.bułka wieloziarnista 120g łosoś 100g,pomidor 6.twaróg półtłusty 200g,jogurt nat. 100g. 3200kcal B-207g WW-352g T-106g

[...] -mass activator 70g,banan. -ryż,piersi,ogórki,masło orzechowe, ryż,śmietana,banan,cynamon,mus jabłkowy -ziemniaki pieczone,pierś,kapusta kwaszona,oliwa z oliwek -ryż,łosoś atlantycki ,pomidor,2 jaja, oliwa z oliwek. 3900kcal B200 WW505 T120 Potrzebuję jakiegoś bodźca może zrobimy zawody na formę do wakacji.Najpierw masa później rzeżba:)

[...] posiłek: serek wiejski 200g, płatki owsiane na wodzie 40g, chleb ciemny 2 kromki. 2 posiłek: ryż 50g, pierś 200g, kapusta kiszona ,oliwa 10g 3 posiłek: ryż 50g, pierś 200g, pomidor ,oliwa 10g 4 posiłek: 5 jaj (3 z żółtkami) , 5 posiłek: twaróg 125g+ jogurt naturalny 200g Razem wychodzi :2200 kcal B:215g ,W:170g , T:66g Wiem że powinienem jeść [...]

[...] jutro i potem od piątku dziś: 1.150g piersi,5g oliwy, 100g ogórki kiszone 2.j/w TRENING-pod koniec treningu 30g bcaa 3.150g piersi,50g ryżu basmantii 4.150gpiersi, 5g oliwy, pomidor 5.150g piersi, 5g oliwy, 100g ogórek zielony 6.j/w głód głód głód, wszedzie widze zarcie;-( teraz jakbys sie dorwał do jedzenia to masakra,a po zawodach pewno bedzie [...]

[...] boli. DIETA bez zmian dziś: 1.150g piersi,5g oliwy, 100g ogórki kiszone 2.j/w TRENING-pod koniec treningu 30g bcaa 3.150g piersi,50g ryżu basmantii 4.150gpiersi, 5g oliwy, pomidor 5.150g piersi, 5g oliwy, 100g ogórek zielony 6.j/w Dam kilka zdj z dziś: /SFD/Images/2015/10/6/71a1753e00294649a3c6e2e1f4efdf75.jpg [...]