[...] wczoraj zrobiłam coby przez chwilę skórę mieć gładką.Ehh to sie pożaliłam. w końcu stojak mam, co prawda musi wrócić do warsztatu na małe poprawki ale jest, fajny prezent na urodziny c'nie? miska na dziś, jakoś pełna wiary jestem , że utrzymam warzywa:papryka, pomidor, cebula, ogórek /SFD/Images/2015/6/19/af70d46a535b43879fd1811503c504e1.jpg
wczoraj było troszkę biegania, 4,3 km, 26 minut, wiem , że dla niektórych dystans i tempo śmieszne, ale spociłam się jak świnia, zresztą padało więc i tak bym była mokra 23.06.15 DT warzywa: pomidor, ogórek, papryka, cukinia, kalarepa /SFD/Images/2015/6/23/3a49a61432184571b64eb8ca116cfea7.jpg
[...] DNT w ramach cardio zrobiłam plyometrics zP90X, kondycja sie poprawiła i bardzo czułam uda i pośladki. Zamiast 4tego posiłku była kanapka bo śledzik się zepsuł 88-O, a z kolacji dzieciory mnie obżarły 25.06.15 DT warzywa: ogórek, pomidor,kalafior, papryka, cukinia, cebula, pieczarki /SFD/Images/2015/6/25/ee35ba67e100420d9f48be56eede1b2a.jpg
[...] resztę czasu spedzam w basenie z dzieciakami, ale bym sobie popływała, ale sama z moja dziczą nad jezioro nie pojadę, zresztą przy ndz to pewnie i tak tłok straszny warzywa: pomidor, ogórek, kalafior, i chyba koniec, coś ubogo wiem< ze w śniadaniu brak porządnego białka ale przyszłam od oprzętu i tylko chciałam zjeść coś szybko , byle zimnego, i [...]
tylko muszę maką dostać bo już kilogram zjadłam i od dłuższego czasu nie mogę dostać wracam po dwóch dniach bez liczenia, super czysto nie było ale fajne takie dwa dni, z tym że wzdęcia miałam później okropne 18.07.15 DT warzywa: pomidor, ogórek kiszony, cebula, papryka, szpinak,marchewka /SFD/Images/2015/7/18/fd4ca932269048b4b6c3d86c62a7b8ec.jpg
[...] ale czysta, ogólnie dzień w biegu, miał być bieg wieczorem ale koniec końcow wybrałam koszenie trawy i prace w ogrodzie bo zarośnięte strasznie 28.07.15 DT warzywa: pomidor, ogórek, papryka, cukinia, cebula ale po niedzielnym treningu miałam zakwasy, zresztą nadal mam heh , ale fajnie [...]
wczoraj był trucht 6.5 km, 46 minut, jakoś tak szybciej się nie dało choc po lesie kółka robiłam ,żeby choć troszkę chłodu było 05.08.15 DT warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, cebula czerwona, papryka, pieczarki /SFD/Images/2015/8/5/15d11683c25d4db9bdd527dfac0d3819.jpg
17.09 DNT warzywa: pomidor, ogórek, fasolka szparagowa tylko trzy posiłki zgodnie z planem, a później kupiłam świeżutki chlebek i pożarłam z masłem i powidłami 88-O /SFD/Images/2015/9/19/b065875688d64bd08aaeaf366ab24c0b.jpg
[...] , że wtedy spokojnie już się wyrobię treningami. No i tak jak pisałam, chciałabym zrobić redu. Aktualnie nie liczę ale ma być czysto. 16.08 Wtorek -jajecznica kabanosem, pomidor, chleb żytni -płatki owsiane, banan, migdały, rodzynki, dwie łyżki jogurtu nat -pomidorowa z makaronem pełne ziarno, udko kurze, marchew -omlet jaglany z malinami, [...]
[...] 11. Dieta: 1. 5 całych jaj , 1 białko jaja , 100 g płatki owsiane ,300ml mleka ,20 siemia, kakao i cynamon + kawa 2. 150 g piersi z kury + 30 g ryżu brązowego + 5 mln oliwy+pomidory 3. ćwiartka z kurczaka duża bez skóry + 100g ryżu brązowego +100 ml jogurtu naturalnego + cynamon 4.mała przekąska w postaci 20 g białka na wodzie + pomidor tak na [...]
[...] + 100g piersi z kurczaka+ ogórek ( PRZED TRENINGOWY) 3. 100g ryżu białego + 150 g piersi z kurczaka( PO TRENINGOWY) 4. 50g kaszy jęczmiennej+ 100g piersi z kurczaka + pomidor+10 ml oliwy 5. 50g kaszy jęczmiennej + 100g piersi z kurczaka + ogórki 6. 200 g twarogu + 15 ml oliwy + ogórki ( w planach) II dzień fazy ładowania mono [...]