pomidor

[...] 100g ww wydaje mi się rogiem obfitości, myślę, że się w tym rogu zmieszczę :-) 78/84 DNT (już niedługo 80 dni) MISKA 1240 BTW 130/80/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3126cfad54e4603a2a4f928a9a804c1.png +sałata, papryka, pomidor, kapusta, buraki +suple +3x kawa, 88-O herbaty: czarna, zielona, owocowa, Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-17 23:03:57

[...] A 3. przysiady 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy burpee challenge: Dzień 16 - 16x burpee MISKA Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, salata, fasolka szparagowa, pekinska, papryka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6be01c285d1f44149e2efb19f1f715dc.png

mówisz??,tam masz tylko placek tortillowy,grilowany kurczak,{bez panierki smażonej} i do tego w środku masz warzywa,min pomidor ogórek i sałata,sosów nie mam zamiaru jesć bo to syf,tylko taką kanaperię jak opisałem,;p czy ja wiem czy najbardziej kaloryczny?? B=28g w=48 Cukry proste=6gr T=11gr nasycone 5gr i jeszcze błonnik 4 gr. wykluczyć [...]

[...] owsiane 50g -białko 20g -orzechy włoskie 10g Posiłek II/III ok 10 i 13 (połowa o 10 i połowa o 13) -chleb żytni razowy 90g -polędwica sopocka 90g -ser edamski tłusty 90g -pomidor 50g Posiłek IV ok 16 -Kurczak bez skóry 100g -ryż brązowy 50g -ogórek 100g -pomidor 100g -oliwa z oliwek 10g Posiłek V ok 19 -śledź w sosie pomidorowym 150g -chleb [...]

[...] przez moją konkubinę :D Dieta : Posiłek I – 6:00 - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:30 - mega sałatka z warzyw (papryka, pomidor....nie potrafię wymienić) - mozzarella (115g) - oliwa z oliwek (30g) Posiłek II – 15:30 - pierś z kurczaka (100g) - dużo dużo warzyw - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek IV – [...]

[...] 60 min na rowerze (zmienne tempo, ale nie hiit zaden, porpsotu raz szybciej razo wolniej) potem sniadanie - trewal wedzony (ok 150 g) z warzywami (szpinak, roszponka, pomidor, ogorek) i jablko. No i niestety kawalek sernika krówkowego:)) chyba tona cukru w nim byla! Glupiaaaa ja ze go zjadlam, miala byc dieta a nie takie cos!!! Nie [...]

[...] się aż od środy a nawał pracy i przygotowania do świąt nie ułatwiają życia :-) Miska ze środy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/034336d020634a62943ba84e36efd187.gif warzywa: pomidor 400g, por 150g, ogórek 120g picie: mineralna 2l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: Harmonet I [...]

77/84 DNT - aero MISKA 1240 BTW 130/80/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b1d30c89bbb41f1a3f14a0a311fe718.png (na oko) +papryka, pomidor, surówka z marchwi, kapusty (knajpiane), pieczarki +suple +1x kawa, herbaty: mniszek, czarna, pokrzywa, zielona, melisa, rumianek + piętka chleba (co z tego że własnego, orkiszowego, jak biały) i okruszki sernika przy [...]

[...] sie porzadnie i nawet brzucha nie mialam sily robic. http://img849.imageshack.us/img849/8017/trening16.jpg MISKA Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, kalafior, salata, fasolka szparagowa, pekinska, papryka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img850.imageshack.us/img850/1671/dieta20111216.jpg

[...] 27kg -15 <- ciężko ;-D podoba mi się to. +12 minut cardio +5 minut skakanki miska 1. omlet ze szpinakiem, banan * 2. nerkowce, mandarynka, salatka: salata lodowa, indyk, pomidor, marchewka, olej, przyprawy 3. kanapka: razowiec, maslo, losos wedzony, camembert 4. indyk, ryz, pomidory, fasola czerwona + marchewki TRENING 5. whey, pomarancza 6. [...]

[...] za pare dni 20 zrobic) bieganie: 16 minut, w tym 7x 30/30 (dlugo nie biegalam bo padalo) Wczorajsza MISKA 15.12 Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, brokuly, brukselka, salata, fasolka szparagowa, pekinska, papryka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]

Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x12 / 11 kg.- każdy hantelek Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 12 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x12 / 40 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x15/20 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x12 / hantelki po 11 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 10 kg [...]

[...] II Makaron durum 150g, 20g słonecznika, 15g oliwy z oliwek, 130g tuńczyk z puszki Posiłek III Ryż biały paraboiled 150g, pierś z kury 140g, 10g oliwy z oliwek + marchew i pomidor TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g Posiłek IV Ryż biały paraboiled 150g, pierś z kury 140g, oliwa z oliwek 10g + marchew i pomidor Posiłek V Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] 3x12 Dzień 6 rower 45-60min ,puls 130-140 Dieta : Śniadanie 1: 7 jaj ( 2 całe , 5 białek ) omlet 1 pomidor 1/2 papryki 5ml oliwy z oliwek shake węglowodanowy Śniadanie 2: płatki 100 g shake białkowy ( oritein 80) Obiad 1 : 150g makaronu 200g filet z łososia 45min po [...]

[...] kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.łosoś z pieca, mandarynki, 5. jesiotr wędzony + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, oliwki) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna, 1xkawa biała, WINO [...]

76/84 DNT MISKA 1640/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e65de4e101274f67896ac5857d726545.png +kapusta, pomidor, ogórki kiszone, buraki (na głód wieczorny) +suple +2x kawa, herbaty: mniszek, czarna TRENING rozgrzewka, HIM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aa5c77c41ab45ada895512f1535b2ad.jpg ad: 1. poooszłoooo! 40 kg. /-)_ 2. w ostatniej serii 9x tylko uwagi: [...]

Martucca, oki - nie będę tego liczyć. Tak się nimi najadłam że myślałam że trzeba :-D Rudziolku mój, w tym dniu było mleko (dodatek do moich kaw:-) ) i mały jogurcik, wiem że to więcej niż 150 gram...nie chce tu być mądrzejsza od wszystkich ale nie wydaje mi się to jakoś dużo. Czy ten nabiał naprawdę aż tak bardzo spowalnia odchudzanie? Czwartek [...]

Czwartek 15.12.2011r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200g Orzechy włoskie 30g Kawka z mlekiem http://img32.imageshack.us/img32/1235/p15121106350001.jpg II posiłek Jabłko 200g Serek wiejski 200g Pomidor III posiłek Pierś z indyka 200g Ryż brązowy 50g Pomidor Oliwa [...]

[...] na pewno nie powroce do tego treningu w najblizszym czasie ;-D miska 1. jajka sadzone, razowiec, maslo klarowane, boczek, brokuly 2. sałatka: sałata lodowa, indyk, pomidor, olej, przyprawy 3. jajka, brokuly, maslo, musztarda -> na miazgę + razowiec TRENING 4. whey, banan 5. ryz brazowy, poledwiczki wieprzowe, kalarepa 6. ciasto [...]

[...] MISKA 14.12 Ogolnie poza kolacja to podobnie jak we wtorek, bo w tygodniu zazwyczaj gotuje odrazu na dwa dni: Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek, pomidor, brokuly, brukselka, salata, fasolka szparagowa, pekinska, papryka, kapusta kiszona Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]