[...] oduczyłem się smażyć i dzisiejsze kotlety mielone były tak ohydne, że dwa poleciały do kosza. Jeżeli ktoś nie ma pomysłu na zrobienie warzyw do posiłku, a nudzą go już pomidory i ogórki to polecam pieczarki faszerowane serem. Bardzo proste i szybkie wykonanie, a wychodzi bardzo fajny dodatek do mięcha. Dziś bardzo fajny trening, wszystkie [...]
[...] gumy do klaty wąsko 4x20powt 5.Uginanie ramion ze sztangą (8x22kg)x3 6.prostowanie ramion z gumą 3x20powt Miska 1.kotlet mielony z ziemniakami, dwie kanapki z szynką, pomidor, 1 ciastko w czekoladzie 2.omlet z twarogiem i bananem 3.płatki ryżowe na mleku z serkiem wiejskim i prazonym jabłkiem, 2 kostki czekolady mlecznej 2030kcal 153B, [...]
07.06 Kroki:7400 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: Napad 1.omlet z twarogiem i warzywami 2.tosty z szynką, pomidor 3.płatki śniadaniowe z mlekiem 2562kcal 143B 90T 290W Uff.. już coraz mniejsze te napady
[...] leg curle 12 x 25kg 12x30kg 12x30kg leg press 12x 57.5kg 12x57.5kg 12x57.5kg 15 minut na rowerku stacjonarnym. wieczorem marsz z psem 4.8km w 42 minuty Warzywa nieliczone: cebula szpinak, brokuly, fasolka zielona, pomidor, salata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed6f063d55a24b5f981129a6312d061f.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-01-27 00:28:19
Dzisiejszy. DZIEN NT. + pomidor, rukola,cukinia,papryka czerwona, cebula, ogorek + 50g jogurtu greckiego 0% + 2 biale herbaty ze stevia (4 tabletki) + łyzeczka musztardy prawdzwej bez dodatków. Pytania: Mam problem z podzialem BTW na posilki. Nie wiem, jak bedzie lepiej: w kazdym posilku podobna ilosc BTW czy wybrac 3 wieksze posilki, 2 mniejsze. [...]
[...] 1,5g Bcaa (zapomniałem tabletek i sie skończyły a nie bylo mnie w Wawie:( ) Amino 2000 fitmax 4 tab + wit C + calcium. 5.00 3 kanapki z razowym chlebem+ wędlina +sałata+pomidor 6.10 TRENINGprzed 4g Bcaa z puszki activlab 300 w formie stacyjnej tzn na zmianę potem 25 min bieżnia spacer 10 min Orbitrec 8.20 Bcaa Multipower fiolka+ elektrolity [...]
[...] i smietanka 30% BTW 95g (za duzo o 20g), 168 (-10), W 16 (-9) 20%, 77%, 3% - jako tako przegielam z bialkiem kalorie 1956 Niedziela: BPC jajecznica z kielbasa torunska+ pomidor z cebulka stek domowy (maly) z peppercorn sauce przegryska na miescie: kabanosy przegrycha w domu: orzeszki, ser BTW 76g, 154g, 22g, 17%, 78%, 5% 2035 kcal Wiem, ze [...]
4.01.2014 r. DNT Dieta - czyściutka nieliczona Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona, czosnek Płyny woda, kawa, herbata zielona, pokrzywa Suplementacja multiwitamina Leki Novothyral Pomiary http://i62.tinypic.com/ddj2py.png Cyc rośnie, talia po świętach nie rośnie - jest git:-D A micha nieliczona ponieważ gdyż schabik%-) (oczywiście tylko [...]