[...] z dzisiaj: Tak właściwie, to oprócz brzucha bokiem żadnej innej zmiany nie widzę, ale dobre i to _______________________ WTOREK 1.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Sałatka -> łosoś wędzony, kapusta pekińska, papryka, pomidor, ogórek 3. Polędwica wieprzowa z grzybami, ryż brązowy z rodzynkami, warzywa ### AERO -> [...]
[...] mam do 'powiedzenia' odkąd regularnie nie ćwiczę i nie liczę dokładnie kcal (bo na oko liczę pod koniec dnia ), ale chociaż wrzucę co jem, a co tam 1. Whey, płatki owsiane, pomidor, ogórek 2. Migdały, orzechy włoskie 3. Sałatka -> łosoś wędzony, pekinka, pomidor, ogórek, papryka 4. Udka kurze, makaron pełnoziarnisty, warzywa, sos Heinz do [...]
Może być tak? Śniadanie Płatki owsiane (kukurydziane) 80 g Jogurt naturalny 377,7 kcal b:12,1 g w:78,2 g t:1,8 g II Śniadanie Bułka grahamka 75 g Kotlet z kurczaka 100 g Ogórek Masło 439,6 kcal b:40,1 g w:43,3 g t:11,8 g Obiad Ryż 100 g Kurczak 100 g Ogórek 150 g 473,5 kcal b:28,8 g w:80,9 g t:3,9 g Kolacja Grahamka Jajko [...]
ok. dalej się staram :) małe wyjaśnienie odnośnie warzyw: do 1 posiłku - przegryźć kilka rzodkiewek 2 sałata ew. +pomidor 3,4 pomidor, papryka, cebula, czosnek. 5 pomidor/ogórek czasami zamiast ryżu, w którymś posiłku będzie makaron pełnoziarnisty. a zamiast piersi jakaś rybka. od czasu do czasu tuńczyk z wody lub makrela wędzona. Prosiłbym o [...]
[...] całkowity off.Doszedł jeszcze lód jakos 150 kcal nektarynka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fa23047567b4a62a0bb88cd4b49c7a0.png Jakby ktoś pytał o warzywa to jest to głównie ogórek szklarniowy,pomidor,cebula papryka marchewka. 500-700 g dziennie. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-08-03 14:58:30 Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-08-03 14:59:04
[...] jeszcze bardziej zwiększył, a po tygodniu ustalił na poziomie minimum taką ilość, na jaką możesz sobie pozwolić w diecie ze względu na budżet). Możesz dać sałatkę, warzywa, pomidor, papryka, sałata, piers z kurczaka przyprawiona w kawałkach, wszystko polane oliwą z oliwek. Świetny i dobry posiłek do pracy z pojemnika. PODOBA mi się - tylko po [...]