pomidor kcal

[...] 1,85 Posilek 2 Bułka pszenna 60g 4,14 0,9 31,56 Ser żółty Edamski 30g 7,74 5,37 0,1 + pomidor dla smaku (plasterek lub dwa- zawiera tylko troche weglowodanów) Posiłek 3 Bułka pszenna 60g 4,14 0,9 31,56 Ser żółty Edamski [...]

[...] 4- Gainer 380 kcal 5- ryż 100g , pierś kurczaka , ananas 592 kcal 6- makaron 100g , ser twarogowy 100g , cebula mała do pokraszenia . 450,00 kcal 7- jajecznica , chleb , pomidor 697,78 suma kalorii - 3614 moje zapotrzebowanie kaloryczne ze względu na wage i aktywność wacha się w granicach 3400kcal - samo utrzymanie masy] , czy na cyklu [...]

[...] 1 posilek Platki owsiane serek wiejski garsc orzechow wloskich 2 posilek 40min po sniadaniu- odzywka bialkowa 30g. 3 posilek 100g chleba razowego,szynka z indyka,salata,pomidor,serek wiejski Trening 14-15.30 Klatka + brzuch + po treningu 30min rowerek stacjonarny Po treningu 4g bcaa 4 posilek po treningowy: piers z kurczaka/dorsz/wolowina + [...]

Witam, proszę o pomoc bo z czasem robie się coraz chudszy !!! Waga: 50 kg Wzrost:170 cm Wiek:26 lat Cel: MASA !!! Zapotrzebowanie energetyczne: 3400 kcal Witam, pojawia się coraz wiekszy problem, zacząłem z czasem chudnąć i tracę siłę. Uprawiam intensywnie sporty: freestyle na rolkach oraz jazada rowerowa. Ułożyłem dietę ale nie wiem czy jest [...]

Witam. Proszę o ocenę diety. Pozdrawiam. Wzrost: 173 cm Waga: 70 kg Wiek: 20 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie: 2900 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1g tł.; 5g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze całe 70g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela [...]

[...] kg wróciło w przeciągu roku. Poniżej przykładowy dzień diety (kaloryczność to ok 1500-1600 kcal): śniadanie 7-8: 120 g chleba żytniego razowego, 100 g twarogu chudego, 50 g pomidora, 50 g ogórka zielonego, 10 g szczypiorku, do tego herbata zielona/biała/czerwona (nie słodzę herbat) II śniadanie 10-11: 125 g jogurtu 2% tłuszczu, 250 g mrożonych [...]

Wzrost: 178cm Waga: 62kg Staż na siłowni: 2 lata (treningi 3 razy w tygodniu) Cel: 75kg 10:00 100g płatków owsianych z mlekiem, jajecznica z 3 jaj, pomidor + 10ml oliwy z oliwek W: 80g B: 28g T: 34g kcal: 714 12:30 100g makaronu, 125g twarogu, marchewka, 35g orzechów włoskich W: 73g B: 25g T: 21,8g kcal: 464 15:00 100g ryżu brązowego, 100g [...]

I 7:00 1. Platki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g 6. chleb zytni razowe 30g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 8:00 - 14:00 (w szkole) 1. chleb zytni razowy 240g 2. szynka z indyka 60g 3. ser gouda 50g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III 14:30 1. piers z kurczaka [...]

[...] pierś grillowana kura 400g ryż biały 100g 2 jabłka 2 banany 30g orzechów włoskich 1281 kcal 98 g białka 34 g tłuszczy 145 g węglowodanów potreningowy 17:30 pierś grill 250g pomidor ryż 100g 629 kcal 60 g białka 8 g tłuszczy 78 g węglowodanów podwieczorek 20:30 kurczak pierś 150g żytni chleb 2 kromki gouda tłusty 50g 364 kcal 42 g białka 12 [...]

waga 65 kg, 16 lat, 183 cm I 8:00 1. Platki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g 6. chleb zytni razowe 30g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 10:00 - 14:00 1. chleb zytni razowy 240g 2. szynka z indyka 60g 3. ser gouda 50g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III 15:00 1. piers [...]

Czesc :> Moj dobry znajomy zrobił tę oto dietę dla mnie I posilek (6:00-7:00): Jaja kurze całe - 180g Ser twarogowy półtłusty - 50g Rzodkiewka - 20g Szczypiorek - 10g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 15g BTW: 30/18/4 II posilek (10.30): Orzechy włoskie - 20g Kapusta pekińska - 100g Pomidor - 50g Ogórek - 50g Papryka czerwona - 20g Oliwa z oliwek [...]

[...] 5g oleju kokosowego ok. 580kcal (40B/80W/11T) VII. posiłek godz. 22:30 - 125g twarogu półtłustego - 50g chleba wieloziarnistego lub - 125g mozarelli - 40g walfi ryżowych - pomidor ok. 230kcal (25B/20W/7T) kilka słów omówienia diety- przede wszystkim nie wygląda codziennie tak samo. O ile posiłki 1,2 i 7 są raczej stałe , tak reszta zależy od [...]

[...] razem: B44,1; W81,4; T13,4+kapsulka omega 3 *10:00 2 posilek -jajecznica-jaja kurze cale 300gram ok. 5 jaj kl. L(B37,5; W1,8; T29,1) -chleb razowy 150g (B8,4; W68,4; T2,5) -pomidor/ogorek B45,9; W70,2; T31,6 *13:30 3 posilek -ryz dlugoziarnisty bialy 100g (B6,7; W76,5; T0,7) -piers z kurczaka 200g (B43; W0; T2,6) -jogurt naturalny 100g (B4,3; [...]

Witam, proszę o pomoc w ocenie diety: wiek: 28lat waga: 85kg wzrost: 190 cel: masa dzienne zapotrzebowanie: na kg masy -- białko 2,2 w/w 5 tłuszcz 1 w gramach -- białko 191 w/w 435 tł. 87 kcal 3200 śniadanie ok 6:30 Płatki owsiane 70g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 170g Rodzynki suszone czubata łyżka stołowa Miód pszczeli Mała łyżeczka [...]

waga : 76kg ; ekto ; cel : masa I 6:00 1. Platki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g 6. chleb zytni razowe 30g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb zytni razowy 240g 2. szynka z indyka 60g 3. ser gouda 50g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III 16:00 1. [...]

[...] 1 posiłek (śniadanie) - 10:30 - 2-3 kromki chleba razowego z margaryną, * serek wiejski 0.5% tłuszcz (~100 g), lub * plaster sera żółtego + pomidor (na każdą kromkę). Lub - mleko (0.5%), - płatki Do popicia herbata bez cukru lub kefir. ------------------------------------------------------------------------- 2 [...]

[...] orzechów arachidowych - 7/35/2 = 315KCAL 7 wafli ryżowych - 4/2/40 = 200KCAL SUMA: 29/42/65 = 715KCAL 6 posiłek - kolacja 250gr twarogu chudego 50/1/9 = 250KCAL Warzywa - pomidor/ogórek/papryka - dajmy na to 50kcal 300ml mleka 0,5% - 10/2/15 = 120KCAL 20gr oliwy z oliwek - 0/20/0 = 180KCAL SUMA: 60/5/25 = 600KCAL SUMA BIAŁKA - 276 10gr więcej [...]

Ocena diety na mase. Waże: 68 kg a mierze : 190 cm 1. Posiłek Rano przed szkoła Godz. 7:15 Płatki owsiane 150g Rodzynki 10g Oliwa 5g Mleko 250 ml. Kakao 20 g B/T/W = 30/25/121 , Kcal= 831 2. Posiłek Szkoła godz. 10:30 (Rozłożony na 2 posiłki) Chleb razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 20g Pomidor 50g Ogórek 25g Sałata 10 g Jabłko 200g [...]

[...] i odrobiną rodzynek. Dla dopełnienia białka dorzucam szejka białkowego - koncentrat. Drugie sniadanie - chleb razowy perłoziarnisty, wędlina, jajko, do tego do smaku jakis pomidor, czy ogórek. Całość popijam herbatą, nie daje masła Obiad - róznie bo mamuska gotuje. Zazwyczaj jest to piers z kurczaka usmażona na patelni bez panierki w [...]

[...] szkoła) WPC ostrowia - 30g mleko 1,5% - 300ml ryż - 100g dżem - 30g siemię lniane - 10g B: 43.4(25.1), W: 109, T: 11.1, kcal: 716 Posiłek 4 (17:15) ryż - 100g tuńczyk - 130g pomidor - 1,5szt banan - 1szt B: 38.6(31), W: 112.7, T: 2.3, kcal: 627 Posiłek 5 (21:30) jogurt naturalny - 175g ser biały półtłusty - 150g B: 36.5, W: 13.5, T:12, kcal: 307 [...]