pomiary

[...] zakończony - miska nie do końca czysta, gdyż wpadło trochę czerwonego wina i kieliszek wódy, no cóż... Pomimo choroby i tego ,że ledwo się ruszam i mówię - zrobiłam rano pomiary i zanotowałam 1centymetrowe spadki. Mając na uwadze fakt, że tydzień miałam fatalny pod względem treningów to zaliczam to jako duży sukces. Mam w mieszkaniu bardzo [...]

PODSUMOWANIE (pierwszego mini cyklu) Pierwsze 4 tyg juz za nami minely bardzo szybko z malymi komplkacjami zdrowotnymi na poczatku cylku ale na szczescie wszystko sie jakos ulozylo. Masowanie jest dla mnie nowym doswiadczeniem i musze sie przyznac ze nie jest to proste , redukowanie przy masie to bulka z maslem. Na poczatku mialam obawy ze bede [...]

Dzień 161 Nic specjalnego dziś się działo, dzień ok ;-) A teraz oglądam Paszkosa ;-D Pomiary dzisiejsze: - waga: 56,6 kg (+1,1 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamki z polędwicą sopocką i jajkami Posiłek II: łosoś wędzony z ryżem i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek IV: 3 banany z serkiem wiejskim [...]

WITAM:-) Ostatni dzień treningu dla średniozaawansowanych z piłką 1a. pompki (bez piłki) 4*20 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3*3/3*4/3*5/3*6 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 7kg*12/8kg*12/8kg*12*/9kg*10 2b. wznosy łydek na jednej nodze 30/30/27/27 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) [...]

Poranne pomiary, nie zachwycają. Waga przed wypróżnieniem, bo z tym ostatnio małe problemy są i obwody niestety w górę zamiast w dół. {{:-( Podejrzewam a nawet jestem pewna, że za wszytko co złe odpowiada @, która ma mnie dopaść za 3 dni. Chociaż wydaje mi się, że szybciej to nastąpi w tym miesiącu ze względu na zmiany w żywieniu. Jeśli uważacie, [...]

[...] nie dalam rady wiecej, dwojki zaczely tak bolec, ze nie moglam nogami ruszac :( MISKA dzien 4 DNT 1700kcal 170B/80T/77W http://img28.imageshack.us/img28/3563/28nd.jpg No i pomiary. Jest roznica, ale pewnie dlatego, ze poprzednie pomiary byly robione podczas @. http://img853.imageshack.us/img853/3563/28nd.jpg Marta mam jeszcze pytanie - czy [...]

DT Warzywa: ogórek, ogórki kwaszone, papryka czerwona, pomidory. Suple: Aescin, tran. Napoje: woda. Niżej wrzucam pomiary z dziś. Spadki znikome. Podejrzewam, że to dlatego, że przez ostatnie 2 tygodnie treningi wypadły tylko 2x w tygodniu i zmniejszyłam ciężar na rzecz techniki. Za tydzień znów się zmierzę i jeśli nie będzie spadków to wtedy się [...]

[...] oby do poniedzialku, wtedy znow wszystko na 100% :) tak w skrocie to naprawde sie staram i nie odpuszczam, ale jakies sladowe ilosci maki i cukru byly mimo ze niezamierzone pomiary po tygodniu Obwód w biuście(1) : 113.5 (-0.5) Obwód pod biustem : 89.5 (-0.5) Obwód nad pępkiem (talia) : 88.5 (-0.5) Obwód na wysokości pępka : 104 (bez zmian) [...]

Cross Training & Diet System SFD wersja BODY Siema. Zostałem wybrany do programu "Lato 2013 będzie twoje" we współpracy z Bull i Faftaq. W tym temacie dodawał będę trening oraz dietę. Trochę o mnie: Pomiary z 28 paź 2012 Wiek: 18 Waga: 84kg Wzrost: 178cm Klatka(wydech, napięta): 107cm Pas(na wys. pępka): 92,5cm Biceps: 36 Udo: Środek 59cm, góra [...]

[...] a nie cisnąć na chama. Teraz rozumiem, że trening to nie jest zajechanie się aż do kontuzji i robienie wszystkiego po bandzie. Czasami trzeba zwolnić i odpocząć :-)) No i pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f88bd97995c7406a8c8f07f0c689c1a6.jpg Jako, że mam obsesje brzucha ;-) to ten plus mnie dziwi bo nie czuje, żeby coś tam urosło. Fałdy 30.09 – [...]

[...] + łycha masła orzechowego /SFD/Images/2015/12/31/321f4dd006254e69b09895115fd8168e.jpg Kurde leci ten czas, więc tak jak wspominałem trochę spostrzeżeń. Wczoraj zrobiłem pomiary kontrolne i mniej więcej tak to się przedstawia: Wzrost: 178 cm Waga na dzień 13.10.12 87,5 kg : 27.10.12 85kg Wymiary: 13.10 27.10 Barki: 121 (121) [...]

Nagram przysiad wieczorem i wrzucę. KONTROLA Pomiary względnie bez zmian. Waga z wczoraj, bo nie jestem u siebie. Pomiary nie wracają do siebie. Oj jeszcze wyjdzie, że z tego rekompa to masa będzie :-PP W tym tygodniu: 3 treningi siłowe, Miska: 1800 kcal BTW 125/85/130 Suple: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy [...]

Sobota, 27.10, dzien nietreningowy: Rower, ok.35km - owsianka z cynamonem, siemie, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak, dynia pieczona; - j/w; - owsiane, ziemniaki, kurczak, papryka f, ogorek kiszony, seler naciowy, cukinia; - ziemniak, owsiane, watrobka, cukinia, cebula; - zupa-krem z dyni i [...]

Wypiska z wczoraj MISKA Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, papryka ostra, papryka słodka, pieprz kajeński, bazylia, mięta Prochy: Omega3, Garlicin, Arthroblock forte, Rutinacea, VitaMin Plus dla kobiet, ChelaMag B6 Forte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9378233506964ae1a40852f88fac1a15.png Jakie to wspaniałe uczucie być panem i decydentem swojej miski.... [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety :- Uzupełnie pomiary jak będę w domu i pomierze, siedze w akademiku i nie mam miary,wagi, nic w zasadzie wraz z miejscem na cokolwiek - brak :) Najogólniej mówiąc chciałabym lepiej [...]

25.10 DN wiec tylko miska, aaa no tak szukam miski a jej nie mam z dnia 25, chyba sie nie zapisala, w dzienniku jest tylko 700 kaloriami ale bylo ok, jeszcze wieczorem dobijalam migdalami i odzywka suplementy: tran, magnez z calcium 26.10 DN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f7ec540414c43a594ac92e32d9e76ea.png suplementy: tran, calcium z magnezem 27.10 DT [...]

Kolejne pomiary! http://imageshack.us/a/img713/5705/wymiary2710.jpg Jak widać nadal leci tam gdzie poprzednio ;) na brzuszek jeszcze sobie poczekam, ale to u mnie standard więc będę cierpliwa. Dzisiaj miał być kolejny trening siłowy a skończyło się na zajęciach TRX'a. Spotkałam na siłce koleżankę i mnie namówiła. Nie wiem czy to dobre czy złe [...]

Witam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziom1985 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: około 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab81cce18f394fb2b944dd631b47a0e8.png W domu: ćwiczenia siłowe 1. 6x10 pompki na kolanach 2. 6x10 pompki boczne 3. 6x10 pompki w podporze tyłem 4. 6x10 przysiady 5. 6x10 wspiecia na palce 6. 6x15 [...]

Do kitu te wszelkie pomiary @@-) Może zaczniemy się odlewać i porównywać formy %-)