pomiary

[...] ruszam, jak wchodzę po schodach itp. kiedyś brałam biotynę i MSM na włosy to o dziwo kolano też skorzystało i nie bolało, może pora wrócić do tych supl. jutro będą foto i pomiary a dziś wstawiam trening i miskę warzywa: pomidor, papryka, marchewka płyny: 1l herbaty czerwonej, 2 kawy z mlekiem sojowym na treningu wyciskanie sztangi w górę szło [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 184 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata bez przerw, ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD RAMIENIA: 41 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 68 cm Obwod w pasie- 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adikkkk PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:N/A OBWÓD RAMIENIA:N/A OBWÓD ŁYDKI:N/A OBWÓD UDA:N/A OBWÓD BIODER:N/A OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:N/A OBWÓD KLATKI [...]

[...] to w skrocie jem bo wiem ze musze walory smakowe to ostatni punkt na liscie. pytanie ogolne jest takie gdzie i co moge jescze dolozyc do tego co na napisalem nizej bo robie pomiary kaliperem i tluszcz mi stoi w miejscu pozdrawiam a wiec 6:30 20gram weglowodanow carbonox i 10gram bcaa 7:00 4jajka bulka banan 9:00 bieluch 250gram banan (bieluch [...]

[...] ogólnie nie, natomiast jak pisałam 20% tłuszczu.. W niektórych miejscach jest go faktycznie dużo, ja to widzę ;) ee nie możliwe że aż tyle. będziesz na PP to wezmę fąłdomierz i zrobimy pomiary;-) No jak była forma latem to i spodenki były :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6543a248ecd424397ff517c43594762.JPG jesteś najlepszym t-boosterem8-)

30.10.2014 poranne pomiary w jednym miejscu chyba są przesadzone:D w pępku raczej mi 5 cm nie ubyło,pewnie mierzyłam w złym miejscu;) dzisiaj zrobiłam po roku przerwy Cardio nr 1 z Body Revolution Jillian Michaels będę robić 2-3 razy w tyg samo cardio z tego programu zakleiłam sobie mocnymi taśmami udo żeby mnie skóra nie bolała i jakoś poszło, [...]

[...] na wagę "za wszelką cenę" i agresywna masa, to bardzo zgubna rzecz. Potem zachce Ci się zwiększać kalorie i faktycznie dojdziesz do tych 100kg, ale zamiast 7kg mięśni, dojdzie 7kg tłuszczu, czyli będziesz się jedynie cofał. Patrz raczej w lustro, ewentualnie pomiary co jakiś czas, a waga niech zejdzie raczej na rozliczenie co 2-3 tygodnie.

Tylko 4850, cały czas głodny chodzę :) W niedzielę robię pomiary i zerknę czy zostawić jeszcze tyle kcal na tydzień/dwa, czy może podbijać dalej :)

[...] sobie o 50-70 kcal fakt ,że teraz miałem przerwe to troche sobie to odpuściłem trzymanie kcal ,ale waga jest ta sama bf ten sam lutro jak było tak jest. Natomiast jesli chodzi o pomiary to w te niecałe 2 miesiące przybyło mi ok 4 cm w klacie, 2.5 cm w bicku i chyba 5 cm w udzie więc wydaje mi się ,że nie jest najgorzej ,chyba że się myle :-)

Wczorajsza aktywność: 20 km na rowerze 10 minut rozgrzewki na orbitreku, 15x podciąganie kolan w zwisie na drążku, 20x skłony boczne z ciężarkiem 7kg, 10 przysiadów przy ścianie - całość powtórzona 3 razy Dzisiaj 20 km na rowerze Trening dzień 3: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b44ffd2d356c4e178266cac2a1d43fa8.png Ten trening jest moim [...]

[...] ból przy jakiś czynnościach/ćwiczeniach występuje? Przed tereningiem HIM i HAM robisz? Jak kolano boli to z tymi dynamicznymi ćwiczeniami bym nie szalała w rozgrzewce. Dorzuć o3 do suplementacji. Dobra to jeszcze jak będziesz wrzucała pomiary dorzuć rozpiskę jaki masz rozkład BTW, czy bierzesz jakieś suple i mi na priv daj aktualne zdjęcia :-)

[...] HIM i HAM robisz? Jak kolano boli to z tymi dynamicznymi ćwiczeniami bym nie szalała w rozgrzewce. Dorzuć o3 do suplementacji. Dobra to jeszcze jak będziesz wrzucała pomiary dorzuć rozpiskę jaki masz rozkład BTW, czy bierzesz jakieś suple i mi na priv daj aktualne zdjęcia :-) Tez wlasnie tak juz myslalam ,ze sama ukisze ,nigdy tego nie [...]

Zrób pomiary w niedzielę na czczo.

[...] a teraz mam swój plan, wiem że budzi różne opinie, ale mi z nim dobrze. Jestem obecnie po 3 tygodniu trenowania takim sposobem i są efekty zarówno siłowe jak i sylwetkowe. W niedziele pomiary, ale wiem, że juz kolejne 0,5cm w ramieniu doszło 8-) a skoro mam trening, który dobrze na mnie działa, pomyślałem i o diecie, co by było jeszcze lepiej ;-D

a pomiary robiłas ostatnio?

a pomiary robiłas ostatnio? Właśnie wczoraj się zorientowałam, że kompletnie zapomniałam o pomiarach. Pomierzę się i wrzucę w poniedziałek :)

31.10.2014 Piątek Ze względu na święto, jutro siłownię otwierają dopiero o 15 i nie mógłbym się zważyć na czczo, dlatego pomiary zrobiłem dziś. Waga 63,3kg, czyli 1,9kg mniej niż tydzień temu. Najniższa waga chyba od 6 lat bodajże. Pas 77cm, czyli 1 cm mniej niż tydzień temu Jak widać, impreza pomogła mi zrzucić trochę wagi. Nie narzekam jednak. [...]

1.11 sobota Narazie wrzucam pomiary. Jak widać brak treningów mi nie służy, pomiary bez zmian ale fałdy na plus, szkoda :-( Plecy cały czas dokuczają, raz mniej, raz bardziej. POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9467bca6a6b948d498746b6c1a5ce531.jpg

Wczorajsze podsumowanie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eec98e4174b04fddbaee988791179a70.png Dzisiejsze cosobotnie pomiary. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c3b79af2d544a8484f4d4374f3fb3cf.png Miskę dopiero układam.Wstałam pózniej niż zwykle i jestem ciekawa co powie mój żołądek. Mam zakwasy w tyłku i z tyłu ud.Piszczele mnie bolą,Pewnie od [...]

POMIARY No i niestety skończyło się rumakowanie {:-( widać, że niestety należę do osób, które by chudnąć muszą trzymać miskę w 100%. Straszne demotywujące to, ale czasem na to, czego się pragnie trzeba dłuuugo pracować. Uczę się cierpliwości, więc chociaż złośliwe, niecierpliwe chochliki w głowie szeptają mi "tnij tłuszcze" to bilans zostaje. [...]