pomiary

[...] nie chce narzucać sobie mega wielkiej presji na dietę, wolę sie mocniej przyłożyć do ćwiczeń i zwiększenia aktywności zwłaszcza, że do tej pory obwody spadały :-) teraz pewnie pomiary zrobię pod koniec miesiąca bo tak zazwyczaj robiłam więc zobaczymy jak będzie tym razem :-PP jak nic sie nie ruszy to będę sie pilnować już na każdym kroku |-)

[...] Sam widzę że nadal lecę do przodu troche..nie przy każdym powtórzeniu ale... https://youtu.be/ljU5nZWNBXw Żołnierskie - Pan Janek mnie kiedyś prosił : https://youtu.be/BRb2LpiARdU Dzisiaj albo jutro planuje napisać jakieś krótkie podsumowanie spędzonego z wami czasu i moich postępów. Mam nadzieje że się uda jakieś zdjęcia i pomiary wrzucić.

[...] wprowadzam od poniedziałku wraz z gotową michą na konkret masę, poza tym bardzo mi przypasował :). Jutro ide do roboty, więc troche mierna ta regenracja mięśni po dzisaj (ładnie szło z większym obiciążeniem nawet). W piątek klata i tric i w sobote ważenie i pomiary i już wszystko będzie jasne - co myślisz o tych areobach 1x w tyg (30 min biegu)?

Hej kochani:) Pisze w dosłownie minucie wolnej. Idzie fat ładnie idzie w dół:) Dokładne pomiary zrobie za jakieś dwa tygodnie bo teraz mam mnóstwo kodeksów na głowie i nie mam na to zbytnio czasu:)Qaz jeśli mógłbyś napisać mi jeszcze co mogłabym jeść podczas ładowań.Bo już makarony mi sie nudza;) Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

Fajny bf trzymasz Krystian, ale w te pomiary to jw, nie wierzyłbym. Jakoś 2 miesiące po startach (byłem już dość tłusty ;-) )dostaliśmy do pracy taką, wyglądającą bardzo profesjonalnie. Zrobiłem pomiar - wyszło mi 3% bf... %-)

[...] wyjaśniła. LEKTURA KONIECZNA. No i nie uciekaj nam z tego forum. Nie raz Cię szefowe zjadą, ale bądź twarda i słuchaj z pokorą! EFEKTY GWARANTOWANE :) P.S.: Zapomniałam o najważniejszym :) Musisz koniecznie wrzucić zdjęcia sylwetki i zorbić sobie pomiary! No i dokonywać ich regularnie, np. co tydzień, żebyś miała kontrolę nad efektami!!!!!!

Ja poproszę wieczorem o plan miski na jutro. Codziennie też wypisuj, czy zjadłaś wg planu i co się ew. zmieniło. Co tydzień (nie częściej) wykonuj pomiary (popatrz po dziennikach jak to robią dziewczyny) i wrzucaj tu. Postaraj się mierzyć/ważyć regularnie, rano, przed jedzeniem.

[...] ziemnych. Lepsze są np. włoskie, macadamia, brazylijskie. :-) Jesz za mało warzyw - dodaj np. kapustę kiszoną, kalafior. Minimum to 750 g na dzień. W niedzielę zrób pomiary (już widziałaś, jak dziewczyny to robią) i wrzuć do swojego topiku. Powtarzaj je co tydzień. Raz w miesiącu ( w dzień pomiarów) rób też sobie kontrolnie fotki [...]

[...] czy jest w normnie czy nie) W zeszły poniedziałek było ważenie, więc w ten też będzie i wrzucę wyniki, tylko nie wiem czy dam rade to zrobić rano, przed wyjściem z domu. A pomiary były ostatnio w niedzielę, więc jutro rano je powtórzę. Póki co, żadnych zmian nie odczuwam. Wczoraj trochę "zboczyłam" i zjadłam na mieście, co nie było planowane. [...]

[...] W zeszły poniedziałek było ważenie, więc w ten też będzie i wrzucę wyniki, tylko nie wiem czy dam rade to zrobić rano, przed wyjściem z domu. A pomiary były ostatnio w niedzielę, więc jutro rano je powtórzę. Nie bardzo rozumiem czemu może Ci braknąć czasu na stanięcie rano na wadze, toż to 5 sek. Ważenie później [...]

Dziś ćwiczenia: krótkie rozciąganie ćwiczenia z piłką wg Matruca brzuszki 2x4x16 (strona/zmiana ćw/powtórzenia) Co do ćwiczeń z piłką, to robię je tak jak pod linkiem (tyle samo powtórzeń, bez obciążenia) http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html Uwagi do ćwiczeń z piłką: 1. nie sprawia mi problemów, czuć że [...]

Pomiary z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ccbcef216b24deeb10235e9357e80e7.png

Radosne pomiary z dziś ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fef08f50f5141b9a733ab0838301ea2.png

Interesują mnie pomiary i wypiski z treningów - bez tego nic nie będzie. Brzuch możesz mieć wzdęty, bo pijesz zbyt mało wody i jesz warzyw, ew, tak zadziałało jakieś jedzenie. Nie dopijaj kawą, bo ona zapycha. Mleka najlepiej nie kupu i nie będzie kusiło :-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-14 09:07:52

Pomiary z teraz (w nawiasie porównanie z tym co było w niedzielę..): Biust: 101 (101) Pod biustem: 79,5 (79) Talia: 78 (76) Pępek: 95 (91) Biodra: 97 (95) Udo: 62 (62) Łydka: 39 (39) Mam takie uczucie jakby ktoś mi w żołądku umieścił balonik. Na szczęście już jakby przechodzi (w porównaniu z tym co było w poniedziałek) ale nadal jest nieprzyjemne [...]

zatem w poniedzialek fotki sobie zrob, wazenei i pomiary i powodzenia!

wiem Ale podejżewam, że gdybym zrobił pomiary tydzien temu- byłbym cięższy z 2-3 kg no i wymiary większe, ale wiadomo woda zeszła, liczy się to co pozostało.IMO tamte cykle były 2x dłuższe, ten wynosił niecałe 4 tyg. Druga sprawa- mono słabo zawsze na mnie działało, miałem już kilka cykli, żaden z nich nie dał mi piorunujących efektów . Może taki [...]

2 marca miałaś wrzucić pomiary...?

[...] zaraz jadę na spacer z psem do lasu :) Wczoraj też byłam ,było przepieknie :) Kolano boli ale ja juz nie moge siedziec w domu gdy jest tak pieknie za oknem. Dzisiejsze pomiary bez wiekszych zmian, waga trochę w górę. Cykl? przez Mirene nie wiem.nie grzeszę z jedzeniem.W środę zorientowałam sie juz po ustaleniu miski że jest post i [...]

Zdjęcie robione przed chwilą po posiłku, pomiary robione 2 dni temu. Teraz zmierzyłem specjalnie jest 87