PODSUMOWANIE TYGODNIA Pomiary robię zawsze na czczo w niedzielę rano (ok. 10). BF: Niby nieco spadł. Za tydzień wrzucę zdj, to może będzie jakąś różnicę widać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/833a5dc1d4d2455f9fd1a3dfdf9c088a.png Wymiary: Waga stoi miejscu, ale skoro mięśnie rosną to jest ok. Cieszę się, że już się ta waga tak nie leci w górę po [...]
[...] ale dużo tego nie było http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-09-20 niedziela 21.09 DNT dzien lajtowy,przy garach, znóww podjadanie ale jakoś sie mieści w bilansie http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-09-21 i sobotnie pomiary - w tym tygodniu tendencja spadkowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0439e89a75f4a5e93b3a4941c58e67f.jpg
Pomiary z rana: 76 kg. Pas: 82 cm. Jak widać od początku zeszło 4 kg i gdzieś z 1 cm w pasie. Wynik średni, ale przed cheat mealem? (trwał on 2h, więc uznaje to za duży cheat meal) było 73,9 kg, a zważyłem się wtedy po 2h jedzenai i waga pokazała 76,9 kg, więc myślę, że jeszcze jest trochę wody we mnie. Odkąd zacząłem to VLCD staram się uzywać [...]
22.09. - DNT Barki i plecy już dzisiaj dają znać o sobie, czuję też lekko nogi jutro pewnie będzie mocniej. warzywa - brokuł, papryka, mix sałat, pomidor, ogórek, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6e2651e1a574e33b51ed9e3b4ea9456.png Pomiary z soboty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/258ed1217ce64955943f074c011892c0.PNG Zmieniony przez - teija w [...]
Hej. Przechodząc do rzeczy , spowiedź : Nie było mnie tydzień ale miska była jako tako trzymana (zdarzyły się wpadki) raz jadłam o prawie 500kcal mniej (byłam padnięta o pracy , walnęłam się do łoża i zapomniałam o jedzeniu) ale za to drugiego dnia nadrobiłam , przekroczyłam tłuszcze o 10g (miałam straszne parcie na tłuste , powstrzymywałam się [...]
[...] A nie miałam neta, więc nie wiedziałam jak to policzyć ;-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98095b2c27db477bafcbfe8c18697d78.png A tu jeszcze pomiary z soboty: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d526571e30a74790819e1727984f8147.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-09-22 11:42:12
[...] niezła regeneracja po treningach i zapas siły. Jeśli kolejne trzy tygodnie wypadną podobnie, będzie super :-) Fajnie by jeszcze było, gdyby to bardziej przekładało się na pomiary, w tym tygodniu zmiany kosmetyczne :-| DIETA +/- 120/70/160 1. pasztet z soczewicy (soczewica, pieczarki, marchew, koncentrat pomidorowy, jajka, przyprawy), fasolka [...]
20.09 sobota Ładowanie Troche węgli podjadłam i odrazu człowiek żywszy się zrobił, nawet nie padłam o 20 jak przez cały tydzień ;-)%-) Cały dzień w podróży, w miłym towarzystwie Esther };-) W ramach treningu jakieś machanko, troche z gumą, troche z cc. 21.09 niedziela Zawody 8-) POMIARY [...]
siema ludziska dawno nic nie dawałem ale to eni znczy ze nei cwiczyłęm haha i juz 28 bede robił pomiary ile mi przybyło. wiem ze n aprawno duzo tłuszczu :<
Poniedziałek MASA Taką prawdziwą mase zaczynać będe od przyszłego tygodnia , w tym oczywiście będe trzymał diete na tych 3600 kcal , w ten weekend zrobie pomiary i postaram sie podkraść komuś fona albo aparat żeby zrobić zdjęcia w podstawowych pozach żeby były dla porównania.Co do mojego samopoczucia to wstałej dzisiaj bez sił ledwo co zjadłem [...]
[...] T5: CC/CC/CC T6: CC/CC/CC W niedziele miałem 38,6 stopni, więc kilka dni przystopuje i tak przyda się przed HST które planuje zacząć następne. Mam nadzieje że to tylko wirusowe i 2-3 dni przejdzie. Waga niestety bez zmian ciągle okolice 74 kg, nie wiem jak można to poruszyć zobaczę jak w weekend pomiary aby można było coś wiecej powiedzieć.
Dzisiejsze pomiary wyglądają tak, waga powiedzmy, że 86kg (powiedzmy dlatego że waga potrafi nieraz pokazać różnicę 1kg w górę lub w dół jak staje się na niej raz za razem ) , w pasie metr pokazał 95,5cm, ale załóżmy że 96cm (margines błędu). Biceps prawy 37,5cm, lewy tak samo. Więc można powiedzieć, że wróciłem do wagi z przed wakacji, jak to [...]
z dzis rana pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31d681c0d2e04a4084348ea1f76ba9bd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2203ca4178ed4733addba6617be241cf.jpg wracam do suplemetacji wit D, bo juz slonce marne po treingu Wit C, asaprgin, kwas panteonowy Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-09-23 11:56:10
SIEMANKO No to koniec laby treningowej skończył się 15.09 :-D Miskowo nie do końca %-) Ale w związku z tym, że obwód mojego pasa zbyt szybko rośnie :)) wracam z dziennikiem na dobre! Pomiary z 15.09 (napuchnięta byłam strasznie, za mało piłam, za dużo węgli, biała mąka, dodatkowo przed @ - combo boskie 8-O ) z 21.09 dół schodzi, za to pas i talia [...]