pomiary

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 61, 12.07.2014 TRENING Barki + core: 3x12 2022 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 2.Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 4kgx12/4kgx12/4kgx12 4kgx12/4kgx12/4kgx12 4kgx12/4kgx12/4kgx12 3. Unoszenie rąk bokiem stojąc. [...]

Prędkosć nic nie znaczy jak chodzi o wydatek energetyczny. Kup sobie jakiś trenażer i znajdź do niego jakieś pomiary mocy. Jak przejedziesz tak z 1,5 h z mocą ok 200W to możesz założyć ze spaliłeś ponad 1000kcl. TYlko pytanie jeszcze z czego te kalorie. Z Białek mieśni, węglowodanów czy z tłuszczu na brzuchu. Ja mogę pojechać godzinę z mocą ok [...]

[...] Podaj swoją wagę, wiek itp i sprecyzuj cel i co chcesz osiągnąć. Nic dziwnego że ci brzuch rośnie od nadwyżki 1000kcal... Waga nie jest wyznacznikiem formy i zmian, rób pomiary ewentualnie zdjęcia co tydzień-dwa. Posiłki rzeczywiście są bardzo khmmm obfite i źle skomponowane i nie sposób to upchnąć naraz. Odstaw tego swojego experta - myślę [...]

Czoko, mam nadzieję, że przez wyjazd się czysta masa mięśniowa pojawiła;-) Proszę Cię o zrobienie dla mnie zestawienia zdjęć z początku i aktualnych, bo pomiary już w tej sytuacji nic nie mówią;-) Zobaczymy, jak się sprawy mają. Jeśli nie chcesz tego na publiku, to po wrzuceniu zdjęć przez Ciebie skasuję.

pomiary dolaczone ponizej w poscie ( rowniez pierwsza strona )

Jak shager pisze, zdecydowanie FBW na pierwszy trening dla Ciebie. Te pomiary to nic nie niewarte są.

Nowe pomiary Waga - 66,9 Pas - 80 Klata - 96 Bic - 35,5 Udo - 52 Przedramię - 28 Łydka - 35

Mają być pomiary to będą pomiary jutro :-) Chociaż mam takie przekonanie, że w moim przypadku centymetr kłamie, bo nigdy znaczących zmian nie odnotowywałam, a na oko jednak coś tam się zmieniało.

[...] mi się, że wizualnie jest lepiej, ale opalenizna robi swoje, a obwody wydają się zwiększone, więc nic nie kumam z tego ;-) Będzie, co ma być. Edit: sprawdziłam jednak te pomiary i miałam nowsze informacje niż te z kwietnia. Troszkę jednak pospadało, uzupełnię pomiary i wrzucę tabelkę. uff. Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: > 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD RAMIENIA: ~ 41-42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 6 x 110 [...]

MASA 2014/15 - TYDZIEN 2 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 77,4 kg -> 77,9 (+0,5 kg) Pas: -- Biodra: -- Progress: poczatek: 76,9 kg I tydzien: +0,5 kg (77,4) II tydzien: +0,5 kg (77,9) Lekki wzrost wagi - BTW zostawiam bez zmian. Wydaje mi sie ze na najblizsze tygodnie nie bedzie potrzeby nic podbijac. DT: 3700 kcal DNT aero: 3200 kcal DNT: [...]

Zajrzyj np. do mnie do dziennika i sprawdź, w jaki sposób robię wypiski treningowe. Zastosuj u siebie w dzienniku - będzie to bardziej czytelne :-) Daj sobie 1600-1700 kcal, 120b/130ww/reszta fat - rób pomiary i za tydzień poproszę o prv

POMIARY (NIESTETY NIE DZIALA MI EXCEL na starym kompie, nowy w naprawie) 18.03 / 22.06/ 06.07/17.07 waga 63/65/65/66 biust 84/85/85/87 pod biustem 78/75,5/78/79 talia 73/71/72/74}:-((( biodra 90/92/90/91 udo 55/53/53/53 lydka 31/31/31/32 biceps luz 26,5/29/29/29 biceps napiety 28/32,5/32,5/31 Dziwne pomiary...

[...] minerałów Z ostatnim posiłkiem: -3xmagnez -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png 2xtabata Komentarz do dnia: Były malutkie pomiary rano i nie ma cofki a nawet lekko do przodu, także jest w porządku, możliwe że wcześniejsze ładowanie to też tylko kwestia psychiki była ;-P ale po ostatnim czułem [...]

Mareczuczek jak ty pomiary robisz że w klatce masz 111 a w udzie 62 cm xD

Waga: 7 czerwca: 75,7kg 15 czerwca: 77,5kg (po wycieczce) 21 czerwca: 76,6kg 28 czerwca: 76,3kg 5 lipca: 76,4kg 12 lipca: 77,5kg 19 lipca: 77,6kg Idealnie, na ten tydzień nie zwiększam kalorii. Za tydzień pomiary i zdjęcia przed wyjazdem wakacyjnym.

wrzucam jeszcze pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37bd2e44f8624f6e92dfb998e99246af.png

Dzień 125 DNT 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +ogórki, szpinak, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df3b9c63c508446ebd624815f780bbf3.png Pomiary Łydkę mierzyłam w 3 miejscach i nie chciało być inaczej %-) Ogólnie jak na tydzień, gdzie przez 3-4 dni nie liczyłam miski nie jest tragicznie. Ale muszę się zebrać w sobie [...]

aktualnie jestem w pracy wiec zdjecia niestety nie moge zrobic :D niski mam na mysli 10-11 ,bo robilem pomiary (na wadze w silowni pure) przy wadze wiekszej o 4kg i bf byl 11,5-12% ,wiec nie sadze ,zeby byl wysoki teraz :))

a Ty jak wykonujesz taksie pomiary ?