pomiary

Nawet własnych? Nawet jak popiszę głupot? O nie :):) Pierwszy tydzień za mną, pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/699edb7db1fd4b3696ee4c8101f3a668.jpg Zmieniony przez - fajterka w dniu 2011-10-27 12:24:59

Tak, ale teraz chciałbym inaczej rozdzielić plan. A co do ankiety to wystarczająco informacji mam w profilu. Może dodam takie coś : OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 85? OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 10x 85 kg MARTWY CIĄG: 5x 105 WYCISK SZTANGI NA [...]

Rally jak na okresowe pomiary, super, co Ty chcesz. Cycki spuchły, talia bez zmian - żyć nie umierać :-D

to na co dała, nie zapytałas? kiedy pomiary?

Przepisała od razu wtedy kiedy do niej poszłam, bo nie miałam od 2 miesięcy. I teraz mówi, że mam brać, żeby się wszystko uregulowało... Pomiary były w sobotę, przepraszam zapomniałam wstawić. Ale nic się nie ruszyło, jest bez zmian.

Azzi, jak nie krzyczą, to znaczy, że źle nie jest :-) Miska ok, odnośnie treningu się nie wypowiem. Kiedy pomiary?

4nn wiem, że mam zwiększać. ale ostatnie powtórzenia z 25 kg mnie przygniotły. ręce mi się trzęsły i bez asekuracji wolałam nie ryzykować. bede musiała prosić kogoś żeby stał przy mnie. PODSUMOWANIE 4go TYGODNIA KONKURSU8-)(ale ten czas leci) Tydzień wydawałoby się minął gładko, jakby nie uwzględniać 2óch dni niemocy. W pracy już ogarnęłam rytm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:[ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD BICEPSU:38 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI:90 MARTWY CIĄG:150 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:115 PROFESJONALNA [...]

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień IV AKTYWNOŚĆ W tym tygodniu zrobiłam 3 treningi siłowe oraz 22 h godzin fitnessowo-tanecznych (9 h intensywnych, reszta lajcik). Czuję spore dysproporcje w sile prawej i lewej ręki. MISKA + SUPLEMENTY DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal Suplementacja: [...]

[...] soba, trzasnelam prochy i wylazlam z lozka, wczoraj bylam z dzieciakami na spacerze..dzis doprowadzilam do uzytku dom.... pierniczyc nie z takim bolem ludzie zyja wklajam pomiary mimo toralenego bezruchu, jeszcze nie doszlam do wymarow sprzed tego kosmicznego spuchniecia ....ale brak cwiczen z pewnoscia ma na to wplyw {:-( wklejam tez [...]

Podsumowanie IV tygodnia Kolejny tydzień za nami. Był to tydzień z czystą miską z jednym wyjątkiem - dniem diety wysokotłuszczowej ;-) z mojej głupoty }:-( Bywały dni, że nie mogłam się najeść. Dnia, żebym nie mogła zjeść zalecanej porcji nie było. Rozkład BTW 130/70/105 - trzy dni 130/70/120 - jeden dzień Pomoc w uzupełnieniu ilości białka w [...]

Nie za bardzo wierzysz w wage? Miesnie waza wiecej niz tluszcz wiec np jesli udalo Ci sie cos zbudowac (miesnie) i straciles przy tym troche tluszczu to waga moze pozostac na zero. Dla mnie waga co dwa tygodnie tylko kontrolnie, podstawa to pomiary cm+lustro.

oki oki a kiedy pomiary? :-)

1a. MC 4x6-8 /90sek/ 36kg/8 38kg/8 40kg/8 42kg/8 1b. wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4x6-8 /90sek/ 6kg/8 7kg/8 8kg/8 9kg/5#-P 2a. wypady dalekie 3x10-12 /90sek/ 18kg/10 20kg/8 22kg/6 na nogę 2b. wiosłowanie sztangą 3x10-12 /90sek/ 26kg/12 28kg/10 30/8 3a. wyprosty tułowia na piłce 3x10-12 /60sek/ +2kg/12 +2kg /12 +2kg/12 3b. plank [...]

[...] niczego nie jeść, ale i w sumie nawet nie byłam głodna. Jestem troszkę zła, że dałam się namówić na te shoty, ale tylko kilka. W sumie się nie napiłam i dobrze się bawiłam :) W poniedziałek pomiary, mam nadzieję, że ten alkohol jakoś źle nie wpłynie Wczoraj z aktywności tylko spacer. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-30 11:44:54

Dzięki kobity, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc22fcdab7ff4c94b8c47b408057d9f6.jpg Później wrzucę swoje pomiary po 2 tyg na 1700 kcal :) Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-10-30 12:32:00

[...] dużo jem!%-), bo chce się tych mięśni choć trochę}:-(, mimo to, waga póki co trzyma się na stałym poziomie 67-68kg, co po części martwi, po części cieszy... jeśli chodzi o pomiary obwodów po 3 tyg, ostatnich-wszystko stoi, a doszedł mi jedynie 1 cm z talii i 2 cm w biuście:-P TRENING: przeglądowo podam całość-ciężary ostatnio zdecydowanie na [...]

sobota trening 30min max obwodow: 10x Sumo DL HI Pull * 9x push up 8x swing * 7x sit up 6x burpee *10kg 10 obwodow czyli srednio... w pierwszej czesci mnie zagadywal chlopak miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, jajko, wedzony losos, salata, pomidor, kawa 2.kanapka fasolowa (50g fasoli, jajko, kakao), maslo orzechowe, pol malego banana, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nAb PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm [...]

[...] to ostrożnie tym bardziej jeśli masz tendencje do łapania tkanki tłuszczowej Nie będę próbował strzelać jaka ilość poszczególnych makroskładników będzie akurat odpowiednia dla Ciebie,najlepiej będzie jeśli sam będziesz kontrolował sytuację w lustrze i robiąc pomiary. To najlepsza metoda na podejmowanie odpowiednich decyzji względem diety.