pomiary

Dzień 25 - 26.04 DNT Saida, wrzucam dzisiejsze pomiary - jestem tuż przed @, trochę napuchnięta, a spadki, choć niewielkie, i tak są :D Ale zrobię zdjęcia i pomiary już po @ i zobaczymy jak to wtedy będzie wyglądać, ok? Aktywność: Rozciąganie + ćw. od fizjo. Miska: Nieliczone: roszponka, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, kapusta czerwona, [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Sawanodo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (licząc od kiedy trenuję z planem sensownym) ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 88,4kg OBWÓD NADGARSTKA: L-18cm, P-18cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L-31,5cm, P-31cm OBWÓD BICEPSU: L-32cm, P-32,5 (wyprostowane ręka, tylko zaciśnięta [...]

dzisiejsze pomiary, no szału niema ale niedługo @ Data 29.03 05.04 12.04 19.04 26.04 biust 85 cm 85 cm 85 cm 83 cm 83 cm biceps 26 cm 27 cm 27 cm 27 cm 27 cm pod biustem 75 cm 75 cm 75 cm 75 cm 75 cm talia 72 cm 71 cm 70 cm 69 cm 69 cm brzuch na wysokości pępka [...]

[...] 7x10/7x8+2 6x10/7x5+5 Rozciaganie Tak sie styralam, ze ledwo sie porozciagalam po treningu. Pompa!!! Mam bary w ogniu i nogi z olowiu :-D Miske wrzuce pozniej. Jutro pomiary. EDIT: Micha 2300kcal, BTW 140/70/280 Owoce po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e767b5b30668457d8894e42a2701dee8.png Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-04-26 [...]

T4 D27 DT 17 R+ Shoulders MOB 1. RDL 5x5 35/45/55/65/70X3/72.5X2 30/40/50/60/65/70x3/72.5x2 30/40/50/60/65/70x3/72.5x1 30/40/50/60/65x3/70x1 ok 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) ogólnie bardzo ciężko, nie jestem w stanie się sama podciągnąć#-P ________________ 5x żołnierski/ 4x push press /3x push jerk 20/22.5/25/27.5 20/22.5/25/27.5 [...]

dziejesz pomiary cieszą mnie bardzo bo mając na uwadze moje świąteczne obżarstwo i @ nie jest źle! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2062a8a4e74e45e48c3a9ed36187ffa6.jpg

Jak masz, ochote, ale pomiary to ja zawsze :-)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące po 5 miesięcznej przerwie wcześniej około 6 lat też z przerwami, na diecie liczyć około 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD [...]

[...] sodu.' niż ten co ja używam jakieś tam chemiczne dodatki już są jak ktos wali ponad 100g dziennie to faktycznie dobre ...choc z drugiej strony u mnie teraz nawet -5g węgle będzie na plus,więc będę musiał poszperać w sklepach dzisiaj pomiary,ale cos toaleta do mnie nie woła,więc zapewne jutro Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-26 17:38:47

[...] 8*24kg/8-25kg/8*26kg Aero na rowerku stacjonarnym brak - zupełnie nie mam sił na aero czas BRAK/10min/ 10min dystans /BRAK/3,71km/3,42km Jutro ładowanie i pomiary. Co prawda nie wiem ile ww przyjąć, ale myślę, że 150g będzie ok. (wyjdzie 1800kal). Jak coś bredzę, to proszę mnie poprawić. Zmieniony przez - amadi w dniu [...]

Dzisiejsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22ddffce36f5461e8765f967331f1bf2.gif

Uff, kamień z serca %-). DZIEŃ 42 TRENING: Dzień 1 - trening #7 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 20x10/30x8/35x8/40x4 20x10/30x8/35x8/40x4 Nie wywalczyłam progresu. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 8x8/10x8/12.5x8/12.5x6 8x8/10x8/12.5x6 Ok. 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8 8x8/8x8/8x8 8x8/8x8/8x7 Ciężko było, [...]

[...] 30 minut biegu w zmiennym tempie 30/30 Już prawie nic w nodze nie czuję po biegu :-) Saida - mam wrażenie, że jest lepiej. Zdaje mi się, że coraz lepiej z pamięcią. Poza tym pomiary w końcu jakieś spadkowe się pojawiły w ostatnich dwóch tygodniach :-) Szału niby nie ma, ale zawsze do przodu :-) Zobaczymy co jutro centymetr pokaże Z negatywów - [...]

Dzisiaj krótko, pomiary i miska. 26/04/2014 DNT Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/783249156a6f452c9c182c6c144b1572.JPG Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efb77895cac1447dba721e67c5292444.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-26 22:39:41

[...] ostatnie 40 w PJ. Ale - wystartowałam wyżej z ciężarem i przeskoczyłam w żołnierskim z 30 na 32,5kg. Podciąganie było strasznie męczące tym razem. Zanim wejdzie micha i pomiary to zapytam się o coś.. Ciocia startuje wcześniej z rybami - to ja mogę od środy wskoczyć na zielsko już? Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, kawa zielona, [...]

Tydzien 4 dzien 8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b15d8508b554bc38ae64039d74546eb.jpg Dzisiejsze pomiary -w nawiasie różnica od ostatniego/różnica od początku :)) :)) :)) Waga nieznana Nad biustem 84,5cm(+0,5cm/+0,5cm) Biust 85cm (+1cm/0cm) Pod biustem 74cm (0cm/0cm) Talia 65,5cm (+1cm/+0,5cm Pępek 72cm(+1,5cm/+0,5cm) Biodra 90,5 cm (0/-0,5cm) Udo [...]

Pomiary, że tak powiem nie zaskoczyły mnie bo tak i czułam. Wczoraj zasnełam o 18 i obudziłam sie dopiero teraz. Spałam 14 godzin, pierwszy raz od pol roku , dziwne. Retencja wody czy co - czuje sie zastana.. edit : waga 66,4 mialo byc wpisane |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/787874a4c6104c0e91013d10c3cae41f.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]

Pomiary Nie powalają... @-) No ale powinnam być przed okresem. Piszę powinnam, bo tak wychodzi z kalendarzyka, ale mój okres jest niesamowicie nieregularny od zawsze i lubi zaskakiwać. No i jakoś w tym cyklu przegapiłam owulację @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f9a5d7f23cc47c79af165ff2e31243a.png

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4113a2e0016c47f4a0e84b70dd4616cd.jpg poranne pomiary... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d98842d1be2411eb610f8fb25d9efe3.png treningi: z treningami przemianowymi jest jak z robieniem sobie tatuażu ;-) W trakcie, masz dość, chcesz żeby już się skończyło... ale po zakończeniu - już z niecierpliwością myślisz o następnym. Pierwszy [...]

20.04 DNT Miska nieliczona, bez szaleństw - głównie to jajka faszerowane%-) no i kawałek ciasta 21.04 DNT MISKA: 1 717,5 kcal b: 144,4 g (33,6%) ww: 142,6 g (33,2%) tł: 63,3 g (33,2%) + euthyrox, magnez, tran fermentowany 22.04 PRZÓD: 1. suwnica stopy wąsko 4x8-10 suwnica zajęta - przysiad przedni 25/30/32,5/35kgx7 2. prostowanie nóg 3x12-15 [...]