pomiary

Oczywiście, że dobry, dlatego dziwię się, że nie miałeś postępów. Pokaż fotki sylwetki. Mierzyłeś się regularnie co tydzień ? Nic nie schodziło ? Masz jakieś pomiary ?

Co do efektów to owszem 4 kg wpadło,ale ja kompletnie tego nie widze bo nic nie urosło(brzuch dzięki Bogu też) jakieś pomiary, zdjęcia robiłeś ?

Na 100% i tak się nie wstrzelisz za pierwszym razem w bilans trzeba robić pomiary waga obwody lustro i korygowac w razie czego

No zakladam ze po odjeciu fatu od wagi zostaje sucha masa, moze zle sie wyrazilem, nie mam ubytku na suchej masie, tak bedzie bardziej precyzyjnie choc wydaje mi sie ze akurat w tych okolicznosciach na jedno wychodzi. Pomiary robie zawsze o tej samej porze przed rozpoczeciem ladowania weglem. wyniki na suchej masie z marca vs aktualne sa [...]

zacznij od 3k,zrob pomiary i po 10-14 zobacz co sie stanie i reaguj. i tego bialka daj wiecej jak 114g, daj te 2g/kgmc Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-07-26 10:21:20

Generalnie kaliper to fajne narzędzie, jeśli ciekawi Cie jaki możesz mieć orientacyjny %BF. Niemniej, najpierw należy nauczyć się robić pomiary w umiejętny sposób - wiele osób niestety tego nie umie robić. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-02 11:13:59

Ok generalnie 2700 kcal przy tych parametrach może być nieco za mało jak na masę, także kontroluj pomiary i masę ciała co te 10dni-2 tygodnie. Jak jesteś początkujący powinno iść to szybciej niż u zaawansowanych, więc jak powiedzmy po 4 tygodniach nie będziesz widział progresu to dodaj kcal, na początku myślę, że śmiało możesz podbijać o te [...]

Dokładnie ;-) Mogłeś też pomiary robić o różnych porach rano/wieczór i te kilka czynników złożyło się na taki postęp ;-) Rano jesteśmy wyżsi niż wieczorem jak coś ;-)

Ok. Więc przynajmniej do świąt lecę starym planem, wtedy znowu zrobię pomiary i ewentualnie będę coś zmieniał.

[...] podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób, a mianowicie zmniejszać lub zwiększać kalorię. W celu weryfikacji progresu warto wykonywać pomiary co 1-2 tydz. na czczo np: co Poniedziałek o 8. Wpisuj surowe produkty przed obróbką jak ,,jaja kurze'', ,,pierś z kurczaka'' etc. Łososia wybieraj jedynie dzikiego, [...]

[...] /SFD/2017/12/10/fd01dcb0c73749a2b4401d1cc52070a2.jpg /SFD/2017/12/10/6e53b28886e04edbb825877856484c88.jpg /SFD/2017/12/10/2ab70489de2f4e3685bcdd0fe982f2ab.jpg Tak wyglądają pomiary: Brzuch/Pas 100.5 K.piersiowa 96 Biceps prawy 35 Biceps prawy (napięty) 36 Biceps lewy 32 Biceps lewy napięty 33 Udo prawe 61.5 Udo prawe napięte 63 Udo lewe 61 Udo [...]

Z tanity itp trzeba się też nauczyć kożystać, w jakich warunkach robić pomiary, jak organizm przygotować

[...] poprawnie technicznie. Tak, aby efekty kompozycji sylwetki były, jak najlepsze, a żeby nie zrobić sobie przy tym krzywdy. Pamiętaj o tym, żeby kontrolować efekty. Ważne są pomiary obwodów ciała, wykonywane co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. W ten sposób będziesz wiedział, jak zmienia się Twoja sylwetka i co zrobić w diecie, gdy nie [...]

Dokładnie, klucz to robić pomiary zawsze w ten sam sposób ;-) Ja w sumie pas to mierzę w 3 'formach'. Luzem, na wdechu i na wydechu ;-)

[...] osobnik wchodzi na stopień o wysokości 46cm (dla kobiet) lub 51cm w przypadku mężczyzn trzymając tempo 30 wejśc na minutę w ciągu 5 minut. Po tej próbie zostaną wykonanie 3 pomiary tętna, które następnie podstawia się do wzoru. Następnie uczeń otrzymuje punktacje która mówi nam o tym jaką on posiada kondycję. do 55 pkt - zła kondycja 56 - 64 [...]

Moja rada to nie zaprzataj sobie głowy codziennym wrażeniem. Rób pomiary co 1-2 tygodnie , poczytaj o źródłach białka, węglowodanów i tłuszczy w podwieszanych linkach następnie te produkty wprowadź w życie i obserwuj organizm .

Pomiary dobre bo regularnie to sprawdzam, byłam przeciwnikiem wagi a centymetra. Na komputerze to policzę i worowadze menu bo na telefonie za dużo klepania. Kcal miałam że strony po treningu Zmieniony przez - Gregorij w dniu 2018-03-04 20:13:33

no i dzięki, właśnie nie wiem czy to siedzi we mnie ze się "boje" więcej jesc, czy może musze zaczać i kontrolować co tydzien pomiary.

Może źle pomiary robisz. Moze w złym miejscu mierzysz, np w biodrach a nie w pasie.

Zdjęcie i ankieta działu, bo pomiary bf na tanitach bywają mylące. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-24 20:10:46