pomiary

Powoli oby do przodu :) a waga w normie raz jest lepiej raz gorzej :p niby zmiana jakaś może kilogram dwa jakaś ta waga moja oszukuje :P niedługo zrobię pomiary w cm bd bardziej wiarygodne.

witam :) znów wstawiam zaległe dni jakoś nie mam jak codzień :) a to ogród a to co innego wypadnie jeszcze Malec się pochorował. 10.06.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B28T21W45 493 KCAL płatki jaglane 25g owsiane 30g jaja 98 wiorki5 jog 130 orzechy włoskie 5 POSIŁEK PO TRENINGUB33T15W56 468KCAL mieso z ud 90 dynia 10g mieso z indyka 50g ryż [...]

Ja też ostatnio śliwki zajadam :-D bardzo je lubię :-) A jak Ty się czujesz na obecnych kaloriach? Sylwetka się poprawia? Samopoczucie i siły? Robisz jakieś pomiary i zdjęcia? Może skrobnij coś więcej o sobie :-)

[...] z Mężem sobie cykalismy plecki :P poprawia hmm fajnie się ksztaltuja ręce :) a reszta hm zobaczymy teraz bd dalej bodbijac kcal ale ciężko :/. Samopoczucie 100 razy lepsze niz na 1000kcal :) pomiary zrobię z rana jutro :) chociaż znów miewam mroczki przed oczami i łapie mnie jakieś znużenie.. /SFD/2018/8/23/595c9677ed2c4ed6a3199de0151e1017.jpg

TERAZ POMIARY 17.05.2018 WAGA OK 51KG RAMIE : 24 TALIA : 63 PRZED RAMIE: 22.5 PAS : 75 BIODRO : 78 UDO 49.5 KOLANO: 33 PODUDZIE : 32 13.06.2018 WAGA NA CZCZO 50.5 RAMIE 24 TALIA 62 PRZEDRAMIE 23 PAS 75 BIODRO 78 UDO 49 KOLANO 33 PODUDZIE 33 24.08 RAMIE 24.3 TALIA 62 na wysokości pępka 70 PRZEDRAMIE 23 PAS 73 BIODRO 77/79 chyba nw czy zawsze [...]

Witam was i hm proszę o pomoc co do tych posiłków. czym mogła bym dalej dokładać zwiększyć ilość kasz makaronów itd? / warzyw/ czy jak ? Bo już mam mętlik w głowie w dni treningowe obecnie makro mam 1900kcal 145B T 70 W180 A w dni nie treningowe myślałam może by dać więcej tłuszczy a mniej węgli bądź już sama nie wiem :/ , Makro rozkłada się mniej [...]

bf robiony caliperem wskazuje na 16%, wszystkie inne pomiary cudacznymi maszynkami to 16-18%, zawsze oscyluje w granicy 16-18 czy to wzorem matematycznym czy waga czy innymi urzadzeniami. najwiecej mi wyszlo ok 20% na wadze ktora trzymasz za 2 raczki I pokazuje Ci BF - szczerze to bardziej wierze caliperowi niz takim wagom co do rowweru to jezdze [...]

Wydaje mi sie ze to albo miesnie albo flaki wypychaja na zewnatrz ;) zamowilem caliper to caliperem zrobie pomiary na dniach

[...] kulturyści. Na dzień dzisiejszy wg wszelkich kalkulatorów internetowych, od tych porównujących tylko obród pasa do wagi po te zaawansowane gdzie mierzysz nawet nadgarstki i pomiary caliperami, wszystkie pokazują mi od 14.5% do 16% bf max. i szczerze to te 14% mi pasuje. Ja nie ćwiczę w sumie dla kratki tylko po to żeby mieć płaski brzuch. [...]

Ostatnie dni to była masakra... cierpię troche na niedoczas..., miska słabo... tzn bardzo ubogo, ale czysto... na ćwiczenia nie miałam siły. Pomiary bez zmian, takie jak były takie sa nadal. Jutro już sie postaram ogarnąć z miską, bo wiem, że za dużo owoców wciągam, zamiast normalnego posiłku. No nic... narazie nie mam co deklarować, że bedzie [...]

Pomiary tablekowe z tym jak było przed sfd, jak było przed ciążą i jak po. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/053cf901188a4cb38ca065fbd51455af.jpg

To wcale nie musi oznaczać, że dzieje się źle masa mięśniowa może rosnąć w górę przez to jej waga większa. Jakie pomiary robisz na co dzień tylko waga?

PO co kalorie, skoro masz gramy? Pomnż sobie i zobaczysz, ile wyjdzie kcal. Po pierwszym tyg pomiary i najwyżej będziemy dokładać. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-23 11:47:09

Pamiętaj by zrobić dziś ostateczne pomiary i zdjęcia porównawcze do początkowych ;-)

[...] zaledwie dwa treningi:(:(...przykre to ale prawdziwe... i niestety zupełnie niezależne ode mnie. Mam ogromną nadzieję, że ten tydzień będzie lepszy:):) Zrobiłam natomiast pomiary:-PP wygląda to następująco:-) : waga 59 czyli mniej więcej 2 kg w dół talia było 67 jest 64 pępek było 74 jest 71 biodra, biust, pod biustem i udo niestety zostało [...]

dobra zrobiłem pomiary i nie jestem zadowolony. Waga około 82,5kg 30 czerwiec przy wadze ~80kg PAS 91 cm 90, myślę że najmniej było 88 Uda 62 cm uda 61/60 cm Bicepsy prawa 39, lewa 38 36/37 cm Klata 105 cm 100 cm Talia 85 cm 72 cm?!?! tutaj na pewno jakiś błąd był Biodra [...]

A co to za bajerowanie w moim topicu, no no }:-( A Martucca, w sumie nic super ważnego, wrzuciłam pomiary i tak sobie rozmyślałam o wątróbkach %-) i czy w ramach ponownego włączania nabiału będę mogła ją moczyć w mleku, żeby była zjadliwa i czy można mi śledzie po kaszubsku albo w oleju. Poza tym już mi się dieta nie podoba, głodna jestem, ale [...]

Czytałem też trochę o treningu Lafaya, ale myślę, że trening Mawashiego mi wystarczy :) Zrobię z siebie obiekt testu na ile on pomaga :D Następne pomiary wrzucę za 3 tygodnie, w międzyczasie muszę skombinować drążek bo jedno ćwiczenie mi odpada :/ Mam pytanie, znacie może jakieś ćwiczenie na plecy np. hantlami odpowiednie dla mojego nikłego [...]

[...] bite 2 miesiące. Po pomiarach zadecyduje czy robię dalej redu czy zmieniam stopniowo na program siłowy( WL 150 kg - cel w 3 miesiące). nie jestem zadowolony z sylwetki po tylko 2 miesiącach ale czuję że mam nadal większe braki mięśniowe niż potrzebę wyglądania estetycznie. dodatkowo czuję że utknąłem trochę z redukcją, może pomiary to wyjaśnią.

[...] się dokładać w pierwszej kolejności liczbę powtórzeń, później liczbę serii i dopiero na koniec będę szedł w ciężar. Kolejny trening w sobotę. Jeszcze chwile będzie rampa, a później pomyśli się nad jakimś planem. Dieta powoli udoskonalona, zwłaszcza co do ilości napojów. Za tydzień lub 2 zrobię pomiary i zobaczę, czy są jakieś efekty. Pozdro!