pomiary

Grupa jest wybierana, ćwiczy, odżywia się w dany sposób, robione są dokładne pomiary, badania to nie teoria. Chociaż często nie oddają idealnie rzeczywistych warunków. W jakim kierunku postępują pewne zmiany Ty w lustrze możesz zauważyć czasem dopiero po kilku/kilkunastu miesiącach, naukowcy są w stanie zauważyć zależność która doprowadzi w [...]

[...] się dla mnie nowa okoliczność - mam do dyspozycji całą siłownie :) ( w sumie trochę męczę, ale co tam :D ). Zastanawiam się nad metodą body building. Dzisiaj porobię pomiary, ale nie mam zielonego pojęcia jak powinienem trenować tą metodą, a może poleciłby mi ktoś inną metodę? W każdym razie chciałbym przybrać na "czystej" [...]

"Małe ilości alkoholu (56,7g dziennie) mogą przynieść korzyści zdrowotne. Taki wniosek płynie z obserwacji Francuzów którzy do każdego posiłku piją czerwone lub białe wino. Mimo wysokiego spożycia tłuszczu, mają niski wskaźnik chorób kardiologicznych. Ten wywołany alkoholem efekt ochronny, znany jako "paradoks francuski", został [...]

[...] swoje wymiary ,porzadnie bf mozna tylko zmierzyc przy urzyciu scecialnego przyrzadu mierzac grubosc skory na brzuch, nad kolanem ,na łopactce oraz na zgietej rece na tricepsie pozniej wszystkie te czastkowe sie pomiary dodaje i patrzy według tabelki ile to bf, około 6cm to bf około 11,5% Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-11-12 00:42:26

E bzdura tez to jest nawet wykorzystujac pomiary szczypcami blad jest ogromny w porownaniu do rzeczywsitego BF. Jedyna 100 % pewna i nowoczesna metoda to badanie densometryczne ktorego sie uzywaz do badania gestosci kosci.Przeswietla wszystkie tkanki i widac dokaldnie ile czego kto ma.Nawet pokazuje zawartosc BF i rozmieszczenie na poszczegolnych [...]

[...] liczyć wszystko od nowa. Zaczynam piąty dzień i musze powiedzieć że jakieśtam malutkie zmiany widze. Waga jak narazie skacze, ostatecznie po 10 pierwszych dniach zrobie pomiary i zobaczymy. Problem oczywiście mam z posiłkami. W pracy nie jestem w stanie jakoś przekroczyć 1000kcl, raz udało mi sie dobić do 900 ale tak to nie przekraczam 800 [...]

[...] przytyłem w niecały rok (same mięśnie:D) 13 kg. I naprawdę, NIKT tego nie zauważył, może poza osobami, które widuja mnie bardzo rzadko. Skup się na treningu i diecie. Oczywiście żeby móc odpowiednio dopasowywac dietę i treingn musisz obserwowac zmiany wyglądu. Ale ja proponuję dokładnie pomiary i "oględziny" wykonywac po każdym cyklu.

Hehe- jedno pewne- na mnie z gory patrzylbys na pewno A w ogole to jak postepy? Kiedy beda jakies pomiary?

syndrom białego fartucha to sie tak nazywa. proponowalbym przez kilka dni mierzyc cisnienie w domu kilka razy dziennie i zapisywac sobie pomiary na jakiejs kartce (data, godzina pomiaru, przed wysilkiem, po wysilku)- da to jakis obraz ksztaltrowania sie cisnienia i wyeliminuje ewentualny syndrom bialego fartucha.

[...] pokazaly~11,5g 1 płaska miarka~2,7g A wiec problem rozwiązany porcja CP to 3,5 miarki. PS:wiadomo, ze jak ktos sobie bedzie sam mierzyl, to moze byc pewna roznica w pomiarach, poniewaz zawsze o te pare ziarnek moze wam wiecej sie nabrac, tak czy inzaczej mysle, ze pomiary sa dobre ************************MISSION PASSED***************************

Wyniki siłowe: W połowie cyklu wycisnąłem 115kg na ławce poziomej. Zwiększenie o 5kg. Myślę, iż ze 118kg teraz dałbym radę. Na początku ostatnią 5 serię robiłem 4+2(pomoc)x95kg. Teraz 6x95kg Martwy ciąg: Na początku 3-4x130kg teraz 6x130kg Co do innych ćwiczeń. W każdym ćwiczeniu zwiększyłem ciężary, choć siła nie była moim priorytetem. [...]

Pomiary: Wzrost: 184cm Waga:82kg obw.barków: 122cm obw.klatki: 102,5cm obw.ramie luz: 34cm obw.biceps:37,5cm obw.triceps:35,5cm przedramie: 30,5cm obw w pasie: 90cm obw biodra: 100cm obw uda: 53,5cm obw kolana: 40,5cm obw łydki: 38cm szyja: 36cm

o jak dokladnie zmierzone,co do jednostki chyba nie na cyfrowym robione pomiary?

woda zeszła, żołądek się skurczył... a pomiary przybywające - wahania dzienne imo oczywiście.

te pomiary bf sa niedokladne, mimo to wg mnie przy 13-14% niektore osoby mialy juz kratke na brzuchu; ja mam tylko podczas napiecia, a bf mam podobny nie polecam a6w; najlepiej traktowac miesnie brzucha jak kazda partie miesniowa i robic ~15powt. w 4s dwa-trzy razy w tygodniu. sam robie unoszenie nog na drazku oraz brzuszki / spiecia z [...]

Mozesz opisac jak Ci idzie w 4tygodniu treningow. Proponuje robic pomiary somatyczne, zdjecia, waga itp Mysle ze moze sie przydac.

[...] cm w bicepsie (gdyby dodac mu 3-4 cm na napięciu). Po treningu pewno dochodzi do 55-56 cm :) Czyli te same sztuczki co stosował Arnold. Wszędzie podają że miał 56-57 cm, tymczasem podawałem swego czasu oficjalne pomiary (przed zawodami) i miał tam Arnold 51-53 cm (przy wadze starowej 110-115 kg). Te 56-57 cm to miał Arni na masie i po treningu.

ta 1 wyglada ok. ta 2... nie wierzylbym w pomiary cholesterolu itp przez wage...

[...] żebym mógł wybrać do diety problemy z trawieniem laktozy - jak sprawdzic czy je mam? wypij pół litra mleka i sprawdz czy nie puscisz pawia -monitoruj postępy przez pomiary poziomu tkanki tłuszczowej co 2-3 tyg - jak to monitorować? najlepiej monitorowac patrzac w lustro i oceniac postepy cos mi sie wydajesz, ze chcesz przeskoczyc na [...]

nie stosowalem ale widzialem w planach podrzut wiec nie powiem co sądze. dzis rano robilem pomiary i zaskoczyl mnie obwod ud 66,5cm jestem zadowolony z przyrostów nóg :) a lydka swobodnie ma tyle samo co napięta prawie (o,5cm roznicy) i jest wciaz bardzo mizerna, wymiar stoi w miejscu choc wizualnie wydaje mi sie ze troche widac roznice wczoraj [...]