[...] po skorygowaniu obciążeń. Z dziesiątkami to samo. Ale piątki są za ciężkie i mogą wyrządzić kuku. Jak masz kogoś do pomocy, ty kolejne dwa tyg negatywów. Jeśli nie to pomiary maksów i roztrenowanie albo tydzień - dwa na własne ryzyko o ile progresja jest. Ja dobiłem dwa ekstra tygodnie negatywów gdzie mogłem sam. Reszta na ile progresja [...]
[...] ze mnie okropnie... :-( W sensie, że mam @. Może coś mi się reguluje poprzez wartościową miskę? Zobaczymy za miesiąc. Zastanawiam się, czy znowu nie rozłożyć diety na 5 posiłków, bo dużo tego żarcia na obiad mi wyszło. Zrobiłam bigosik - pyyyycha! <3 Jutro pomiary... Strach się bać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4a7309dc3e0459685db404f96fd5496.png
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dareq193 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:20 WZROST:166 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Dane podane bez napinania mięśni z wyjątkiem bicepsa WAGA CIAŁA:74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 cm OBWÓD BICEPSU:40 cm(36 cm bez napięcia) OBWÓD [...]
Tak się Panowie kończy zbyt często zaglądanie do DT Solarosa %-) Dla kontroli progresu wrzucam aktualne zdjęcie, pomijając paskudne tło akademikowej łazienki, to jest koniec pierwszego miesiąca masy. Dla porównania zdjęcie zaraz sprzed rozpoczęcia treningu na wolnych ciężarach. Pomiary w niedzielę. [...]
Witam serdecznie, borykam się z pytaniem czy można zacząć już Redukować tkankę tłuszczową, chciałbym wyrobić sobie fajną sylwetkę (Pod atletyczna). Nie wiem czy już bym mógł zacząć jak będzie widać na zdjęciach ciężko u mnie z klatką piersiową (Staram się robić ćwiczenia technicznie, lecz ona nadal pozostaje mała). Więc streszczając czy mogę już [...]
jak spadnie cukier i nastapi hipka to ostatnie o czym pomyslisz to glukometr :) zrob sobie podstawowe pomiary cukru na czco, w ciagu dnia przed i po posilku standartowym zebys mial punkt wyjscia bo chcesz sie brac za inse a nie wiesz jak stoisz ogolnie z cukrem, z czasem jak opanujesz sytuacje to glukometr bedzie zbedny, z czasem..
[...] dni od treningu. W takich dniach (a był to ostatni tydzień testu – tydzień 4) ewidentnie odczułem że PRZEDTRENINGÓWKA to odpowiedni środek na takie dni. WYMIARY: Pierwsze pomiary z dnia 13.10.2013 (umknęło wpisanie do tabelki, kompa już nie mam, wiec ręcznie): Waga: 88 kg Pas: 81 cm Biodra: 98 cm Biceps: 39 cm Udo: 58,5 cm Łydka: 37,5 cm [...]
witam! obecnie jestem na redukcji tkanki tluszczowej,co tydzien robie pomiary skladu ciała,waga pokazuje ze mam 10% fatu a innym razem ze 12, 13% a chcialabym zejsc do 5,6.od niedawna w dolnej czesci brzucha mam widoczne zyly,prosze powiedziec mi czy w rzeczywistosci moze byc tego fatu mniej pomimo tego co pokazuje waga?sama juz nie wiem o co [...]
tak jak micz i siergiej ci pisza, zrob sobie np 2 dni z rzedu przed insa pomiary na czco, przed a po posilku i zanotuj, potem mozesz ew mierzyc przed snem jak micz sugerowal zebys wiedzial czy jeszcze dolozyc troche ww przed snem.
Obli racja, chociaż tym razem dobrego miałam nosa bo w pomiarach urosło%-) ------------- 17.11 Dzień 18. Dzień III A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 62,5/72,5/82,5/92,5kg}:-(8-)/-) (40/50) 60/70/80/90kgx4 (40/50) 60/70/80/90kgx4 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele [...]
[...] z powrotem, ale w tym czasie śniły mi się dzień w dzień jakieś totalne bzdury i wstawałam rano wymęczona jak po jakimś ciężkim treningu..... Jutro lub w niedzielę będą pomiary, ale nie zakładam nic optymistycznego, bo jestem przed okresem, a do tego nie byłam tydzień w toalecie 8-O co jest do mnie niepodobne. - ehh Mawashi tak to już jest z [...]