pomiary

[...] (w tym owoce) - przed- i potreningowy białko + węglowodany (bezpośrednio po treningu spory owoc, potem normalny posiłek potreningowy) - pozostałe posiłki (na razie dowolnie), ale w każdym ma być białko To taki strzał w ciemno, na sam początek ;-) Koniecznie pomiary co tydzień, żebyśmy wiedziały, co się dzieje i moły reagować na czas :-)

No to pierwsze koty za płoty :-PP Zanim wkleję wyniki bojów i pomiary krótki komentarz: Ćwiczenie w takim małym zakresie powtórzeń to dla mnie wielka nowość, miałam trudności z dobraniem ciężarów początkowych i wiem, że next time startuję z wyższych pułapów. Przysiad ze sztangą - w sumie mój pierwszy raz (do tej pory przysiady na bossu i krótki [...]

Żarcie %-) Wtorek: DNT 2300 kcal B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6de65df3d3dc4ce6a7da7bd125ad44db.png Środa: DNT 2300 kcal B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8dccdf278044ae9951b8ed58251a43a.png Boli mnie gardło :-( Stąd rozpusta z miodem rano w herbie... U mnie w domu szpital od 3 tygodni, chyba coś podłapałam, [...]

Zrób sobie tabelkę z pomiarami i rób pomiary kontrolne co tydzień. Ja robię zawsze w sobotę lub w niedziele :-) Ewentualnie popatrz u mnie jak to robię. :-)

Dzisiejszy trening dość monotonny: 45min marszu - 6,5km/h, incline 5-6%, tętno 120-135 (spoczynkowe mam około 70 - aż dziw bierze, bo jak zaczynałam cokolwiek robić związanego z siłownią to spoczynkowe miałam 90 o_0 ). Pomiary popełnię w weekend :)

Pomiary: data: 25.06 -> 30.06 -> 08.07 -> 15.07 -> 22.07 (@) waga: 61,4 kg -> 60,5kg -> 60,9kg ->60,9kg >59,9kg -1kg biust: 84cm -> 84cm -> 83cm ->82,5 -> 82cm -0,5cm pod biustem: 78cm ->75cm -> 75cm ->75cm ->75cm talia w najwęższym miejscu: 72cm -> 69cm ->69cm->68,5 -> 68,5cm pępek: 72cm -> 69cm -> 69cm-> 68,5 -> 68,5cm biodra: 99cm -> 99cm -> [...]

I teraz coś co mnie cieszy :-D czyli: pomiary tygodniowe ze spadkami! https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary.jpg Dziś niestety też DNT bo muszę kontynuować prace okołoremontowe, ale mam nadzieję, że jutro znajdę siły na aeroby rano chociaż {{:-( micha na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_30.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, [...]

Dzisiejsze pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary.jpg

Dzisiejsze pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary.jpg

Lecą miski weekendowe (DNT): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_31.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_01.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_02.png warzywa: kalafior, rzodkiewka, cebula, brokuł suple: tran, 3x pokrzywa 2x100g wino różowe półwytrawne pomiary wkrótce, foty porównawcze również.

[...] 2 września https://dl.dropbox.com/u/1999587/2.JPG 19 czerwca, 25 sierpnia https://dl.dropbox.com/u/1999587/bok02.09.jpg 2 września a tu pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiart.jpg Obli - co dalej robimy? Jutrzejszą miskę zaplanowałam na 1500 (BWT 40/40/30) bo dziś było 1700 (BWT 30/50/20). Zmiana [...]

[...] dobry - muszę jeszcze obczaić lepszą technikę ale dzięki temu, że nigdy nie miałam problemów ze zginaniem się jak scyzoryk to nisko się kłaniam z tą sztangą %-) aa i jeszcze pomiary względem ostatniego dnia pierwszego cyklu redukcji po 2 tyg rege i 1 tyg treningu: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary2.jpg Zmieniony przez - Sheep w dniu [...]

Spowiedź rozpoczęta: Micha sobotnia DNT: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_29.png suple: krzem organiczny, tran, wit b2, b6 picie: woda, kawa, rumianek niedziela: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_30.png suple: krzem organiczny, tran, wit b2, b6 picie: woda, kawa, pokrzywa, herbaty owocowe Jak widać weekendowe miski nie [...]

[...] wino suple: krzem organiczny, tran warzywa: rzodkiewka, kalafior, kapusta biała, pieczarki Stwierdzam, że zdecydowanie nie lubię mieć niskich węgli #-P wtedy mam głupie zachcianki i tak oto dziś piłam coś w stylu pepsi max - zmuliło mnie po tym jak złoto. Ble, ble, bleee #-P mam nadzieję, że jutrzejsze pomiary chociaż pokażą efekty tych kaźni |-)

Najświeższe pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary2.jpg cośtam spada, ważne że nie przybywa, ale małe te spadki jak na moje męczarnie na niskich ww :P

Pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary2.jpg nie widzę progresu, i w porównaniu do poprzedniego cyklu redukcyjnego tutaj się nic nie dzieje, nic z tendencją zrzucania fatu {{:-( Nie wiem co jest, czy to dlatego że tak inną mam miskę niż wtedy i jednak mi to nie służy? Żarcie z ostatnich dwóch dni: [...]

[...] ziemią, myślałam że mi żyłka pęknie %-) MC na prostych: tu ładny progres zaliczony, jest coraz lepiej, staram się opanować wańkę wstańkę i spinać mięśnie Kegla %-) A teraz pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary2.jpg Jest progres - w końcu coś ruszyło się w brzuchu! 8-) Od dziś piję przez te 2 ostatnie tygodnie pokrzywę 3 razy [...]

[...] żołądkowych brak, no może częściej trochę sikam ale to chyba o to chodzi. Zobaczymy jutro jak na takiej misce robi się trening (pamiętam - 15 powtórzeń :-)) ). Dzisiejsze pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary2.jpg Nie ma spektakularnych spadków i tym bardziej jestem ciekawa zakończenia odwadniania, że akurat mam tydzień przerwy w [...]

[...] sobie na stepie podwyższonym o 1 stopień - jakby wygodniej było wiosłowanie hantlą- tutaj dołozyłam ciężaru aby jak to Obli oceniła "hantla sama nie latała" :-)) i w ostatniej serii poczułam siłę grawitacji :-P Ogólnie widzę, jakby woda lekko złaziła, wlazłam na wagę dziś rano i jest 0,5kg mniej, zobaczymy jak pomiary w poniedziałek rano :->

[...] półwytrawne 2 lampki suple: chela mag b6 Nie odczuwałam jakiegoś wilczego głodu, nie wiem czy to nie znaczy, że mój metabolizm zwalnia...trochę się tego obawiam. {:-( pomiary poranne dzisiejsze: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg Mam dziwne wrażenie, że odstawienie nabiału nic nie dało w tym wszystkim - no chyba, że miesiąc bez [...]