pomiary

minuta cwiczen, 10 minut gadania ale klata zrobiona w poniedzialek byc musi }:-( Dzisiaj 7 dzien z nowym planem, takze wrzucam pomiary : 21/07 29/07 Roznica Waga 70 68.7 -1.3 Biust 97 95 -2 Pod biustem 80 77 -3 Talia 77 75 -2 Pepek 85 83 -2 Biodra x 103 0 Udo [...]

Sporo nabiału w Twojej misce, ogranicz go. Nie wliczaj warzyw. 1600 kcal na początek będzie ok, zacznij od wartości procentowych, które podałaś. Po tygodniu pomiary :-) Dużo rybek, tłuszcze roślinne, wywal otręby, miód, płatki kukurydziane, wprowadź lepsze źródła białka niż kiełbasa, a kurczaka dobrzebyłoby zastąpić indykiem. Agnes, proszę o [...]

[...] i jest to dla mnie priorytet. Saida Tobie dziekuję że poświęcasz swój czas, zaglądasz i doradzasz. Jeszcze raz dziękuję i liczę na ciąg dalszy :-D Zdjęcia są z soboty a pomiary z 22.07. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83978fecdfa94be6a603d3462c656b13.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/701f51c4b047452f9e65a9fd6d2c7c96.jpg [...]

[...] w ilości sporej, ok. 400ml - urodziny chłopaka, proszę o odpuszczenie grzechów. \-) +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/809b08add8274b79b1fb9a473b70984e.png Mam też pomiary, ale wrzucę jak będę na komputerze stacjonarnym. :-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-07-30 10:51:53 Są i one. Dół mógł być lekko spompowany po treningu, a i [...]

Pomiary data: 15.05/ 22.05/ 29.05/ 06.06/ 26.06/ 07.07/ 15.07@/ 22.07/ 30.07 biust: 89cm/ 90cm/ 90cm/ 90cm/ 89cm/ 90cm/ 90cm/ 88cm/ 88cm pod biustem: 82cm/ 82cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 82cm talia: 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 68,5cm pępek: 73cm/ 73cm/ 73cm/ 72cm/ 72cm/ 72cm/ 73cm/ 72cm/ 72cm biodra: 96cm/ 96cm/ [...]

Tak, staram się głównie patrzeć w lustro i oceniać. W takim razie w niedzielę się pomierzę, chociaż i tak zejdą pomiary na 100%, bo woda już widzę że schodzi :-))

[...] z wagi za 20.000zł (jest tak na siłowni, z której korzystam) i zrobiłem test - o tej samej porze dnia, po przyjęciu takiej samej ilości żarcia i płynów zrobiłem dwa pomiary w dwa dni. Wynik? Jeden 8%bf, drugi 10.4% - WTF??!! Dlatego postanowiłem nie wierzyć taki wagom/wynalazkom do pomiaru %bf. skoro z 90cm jest 85cm to i w końcu dojdzie [...]

[...] sie jutro zachowają lędzwia. Reszta treningu fajnie. Zrobiłem pomiar kaliperem pierwszy wynik 5.8%, drugi natomiast po przeciwnej stronie 6.8%. Osobiście i tak uważam, że te pomiary są o dupe rozbić, a mój BF oscyluje w okolicy 9-10%, ale skoro mam będę kontrolował co i jak się zmienia. [...]

dziś wreszcie mam pierwszy weekend od miesiąca, nareszcie jestem totalnie wyspana :-D słonko świeci, w planach bieg po lesie Poniżej pomiary, miski dziś nie licze bo część dnia spędzę poza domem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3687c600f57740f6a04a160d4bc66d02.jpg

Witam, mam pytanie. Od pewnego czasu trenuję na rowerze, około 2,5 h , dystans 40 km, 2-3 razy w tygodniu. I oto rzecz dla mnie zaskakująca: prowadzę systematyczne pomiary i w ciągu miesiąca przybyło mi po 2 cm w każdym udzie, reszta bez zmian. I byłoby to zrozumiałe, gdyby nie fakt, że schudłam 4 kg. Bowiem już młotkiem mi do głowy wbito, że [...]

Niee, po prostu spodziewałem się większego spadku właśnie wody/złogów z jelit itp., ale ważne że cokolwiek poszło w dół :-)) od jutra -15g węgli, a za tydzień zrobię pomiary i zobaczymy jak to wygląda.

mozesz, ale nie 2in1 ;-) kiedy pomiary?

Dziękuję za odpowiedź. Od saszetek trzymam się z daleka. Pomiary zrobię we wtorek po równym tygodniu od ostatniego mierzenia i ważenia. :-)

Witam, mam pytanie. Od pewnego czasu trenuję na rowerze, około 2,5 h , dystans 40 km, 2-3 razy w tygodniu. I oto rzecz dla mnie zaskakująca: prowadzę systematyczne pomiary i w ciągu miesiąca przybyło mi po 2 cm w każdym udzie, reszta bez zmian. I byłoby to zrozumiałe, gdyby nie fakt, że schudłam 4 kg. Bowiem już młotkiem mi do głowy wbito, że [...]

[...] OSTATNI DNT Aktywność: wytrzymka: 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad Ała... nogi %-) Jutro pomiary końcowe :-D Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, bakłażan, pomidor, marchew, ogórek, kapucha kiszona [...]

04-08-2014 dzisiejsze pomiary i moje pytanie co z dieta zmieniac cos?? teraz 2 tygodnie wyjazdowe nie wiem czy uda mi sie wazyc i cokolwiek zapisywac zeby policzyc bo jedziemy do Chorwacji i nie mamy tam neta 1520kcal bwt 120/125/60 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2e7e69dc317427892c896d2d89c49d1.png

Teraz ja u Ciebie .Pomiary w miarę stabilne :) regeneracja się przyda :) oczywiście baw się dobrze i odpoczywaj.

Dzień 181/236 Mam pytanie. Czy w związku z tym że musze odpuścic treningi na co najmniej tydzień albo i 2 tyg. to czy mam uciąć coś albo wprowadzić jaką rotację? Pomiary dzisiejsze. Kręcę się w kółko :/ ubyło potem wróciło a teraz znowu ubyło (pełne koło zatoczyłam). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3bd0caa1d29401fb63c2b3d4b03e5bd.png

Nogi do zimnej wody (Rzeka, jezioro idealne) ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-04 10:07:52 Dziękuję bardzo za radę. :-) Jutro wrzucam podsumowanie tygodnia + pomiary. :-D Jeszcze jedno pytanie nasunęło mi się na myśl. Wyczytałam na forum, że mitem jest zakaz jedzenia węglowodanów na ostatni posiłek przed snem. Nie było to jednak [...]

No wiem, wlasnie- wiem. Nie boje sie! chyba ze tej wielkiej sztangi:) Dzieki za rady, bede pisac czesciej i bardziej was sluchac. Wyszlo mi, ze mam zrzucic 8kg a wiec do dziela. Nastepne pomiary 27 sierpnia, jade do domu!:)