pomiary

[...] brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4e7636b0da74f129c3d7cba660db170.jpg Jestem na regeneracji więc wsumie nie wiem czy powinnma sie mierzyć czy nie, ale wczoraj zrobiłam pomiary i stoja w miejscu - wiec chyba dobrze %-) Od razu zapytam też jaki będzie następny trening? Od następnego tygodnia zaczynam i już jestem ciekawa }:-( Zmieniony przez [...]

Michy: 26 maja 2013 Suma dobowa: 1466kcal, 119g (32%) białko, 53g (33%) tłuszcze, 135g (37%) węglowodany - nie dojadłam węgli niestety. + omega3 + ogórek, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5039c9dc7a9143e5b6e01aa3489dd82f.jpg 27 maja 2013 Suma dobowa: 1686kcal, 105g (25%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 184g (44%) węglowodany + omega 3 + brokuł, [...]

Trochę mnie nie było ale już wracam, ostatnio urwanie głowy ale powoli już sie uspokaja wszytsko :-) z dietą ostatnio bywało różnie (daletgo też nie wrzucam wszytskich mich), raczej czysto (zaliczyłam 2 wpadki: kawałek pizzy i kebab) i micha była też troche niedojadana. Ale od tego tygodnia biore sie ostro za siebie, koniec opyerdalania sie %-) [...]

Dzisiejsze pomiary, są plusy, ale związane jest to raczej z połową cyklu i bolącym podbrzuszem. Także tym się na razie nie przejmuję :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4af42d63f094476f85036d4742821984.jpg

Dzisiejsze pomiary-wielkich zmian nie ma,a jak są to na plus... Przy biodrach ma być +0,5 a nie bz :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8aa96cfd1c046f18d71a70e08fefc1c.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-09 11:34:48

[...] Poczekam,aż moje ciało się trochę zregeneruje i ruszam dalej:-)) Dziś był ostatni trening pierwszego tygodnia. Jutro zrobię małe podsumowanie tego krótkiego etapu i będą pomiary. Podczas off-u nie liczę miski ale jem oczywiście czysto;-) Mam nadzieję,że wszystko szybko wróci do normy, a ja będę mogła wrócić do treningów,które tak bardzo mi [...]

[...] zrobić z tym samym ciężarem co poprzednio. Strasznie mnie muli coś ostatnio po ćwiczeniach. Robię się senna i w ogóle jakaś taka rozmyta w czasoprzestrzeni. Wklejam michę i pomiary. W zasadzie bez zmian, tylko w talii ciut przybyło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7422a908ad4fc0b765b47e19e8d4f9.jpg [...]

Jutro z rana zrobię pomiary, wieczorem podzielę się obserwacjami ;-) Póki co z dzisiaj: rozgrzewka dla połamańców opuszczanie na drążku 10/10/10 przyciąganie drążka dolnego do mostka 11x20/10x22/9x24kg //16x14/15x6kg wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 8x3/8x3/8x3kg //15x1,5/11x1kg uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 10x7/10x8/8x9kg [...]

mam takie pytanko....czy po treningu zamiast standardowych aero mogę robić insanity? jak narazie to tak robię, dziś zrobiłam przed i to był chyba błąd bo 1h później poszłam na siłownię... co jaki czas powinno się wykonywać pomiary?co 2 tygodnie? Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-12 15:46:26

[...] mięśni, robiąc wariacko aero nie będziesz miała siły na trening siłowy i nic nie osiągniesz, na pewno nie robimy aero przed siłowym, jak już to w dni kiedy nie masz siłowni albo po siłowym, ale w sumie jak masz po siłowym jeszcze siłę na aero to znaczy, że się opyerdalałaś na siłce ;-) pomiary najlepiej raz na tydzień, ale różnie dziewczyny robią

uaktualniam pomiary z wczoraj i (różnica od początku)...nie podobają mi się te plusy, zwłaszcza biodra i uda...@ dopiero za ok 2 tyg. nie wiem co robić...słodyczy i innych śmieci nie wpierniczam, trzymam miskę, ćwiczę a rosnę...ehhh może za szybko chce widzieć rezultat ale mija już prawie miesiąc...zastanawiam się nad obcięciem węgli do 150? [...]

hah, no na weselu i chrzcinach nie trzymalem...od tygodnia zaostrzyłem diete - robie sleep low i to pomaga mi tez kontrolowac laknienie. Pomiary robilem zaraz wrzuce. Tylko ze wynika z nich ze na redukcji przytylem 1kg..

pomiary z dzisiejszego poranka Waga : 58,3 / 56,8 / 57,2(+0,4) Obwód w biuście : 85 / 84 /85 (+1) Obwód pod biustem : 69 / 68,5/69 (+0,5) Obwód talii w najwęższym miejscu : 64,5/ 63,5/ 63,5 (bz) obwód na wysokości pępka : 71 / 69 /70 (+1) pupa: 91 / 90,5/ 90,5 (bz) Obwód bioder : 86/ 85,5/ 86 (+0,5) Obwód uda 51,5 / 50,5/ 50,5 (bz) Obwód [...]

[...] a w międzyczasie robię serie. W piątek ide do fizjo. Dzisiaj podladowuje jeszcze kcal, bo w końcu mam wolny weekend, a że dzień pizzy to wypada uczcic ;-) kontrolne pomiary wskazuja jeszcze jakieś spadki od ostatniego razu, waga raczej stabilnie, może minimalnie w dol, więc wygląda na to że jest mniej więcej zgodnie z tytułem dziennika [...]

[...] + 5 gr bcaa aero 30 mi ( w trakcie 10 gr bcaa) 80 gr ryżu parabolic + 130 gr poledwicy wieprzowej z brokułem 2 jaja + 120 sera białego z brokułem i nerkowcem Zrobiłem dzis pomiary wszystko powoli na plus, wiec nic nie zmieniam następne mierzenie za tydzień. Waga 83,2 czyli od początku dziennika + 1,2 kg Jutro plecy + biceps + tył barków Teraz [...]

[...] 100kg-110kg-110kg 90kg-90kg-90kg 5b. Wspięcia na palce siedząc 3s 12-15p 20kg-30kg-30kg 25kg-40kg-50kg Ad. Dobrze nabiło łydkę. Trening robiłem szybko, bo już sezony zaczęly się schodzić. Zabierają sztangi i kg i pędzą na ławki;) Jutro pomiary kontrolne. Suple standard. testuje pomper z Iron Horsa- szału ni ma a prawie 140 zł za 30 porcji.

[...] z ciekawości chwyciłem miarę, to brakowalo dużo mniej w pasie do zamknięcia obwodu. Mam tutaj na myśli, że miara 150cm jest przykrótka, pokazywałem to na fotkach ;) dokładne pomiary zrobię jutro rano jak wrócę do domu. Marcel, napoje były na słodzikach, zero kcal. Nie często pozwalam sobie na takie wypady i przyjemności, wiec nie jest to rutyną. [...]

[...] często zawyżała, dlatego próbowałem kilka razy. Żałuje, że nie sprawdziłem po ostatnim ważeniu zależności między tą z NatureHouse, a tą starą przemysłową. Na centymetrze pomiary ciała są ok, ubrania luźniejsze, brzuch mniejszy, a waga ta sama. Czułem się tak pewnie, że nawet od rana jadłem przed ważeniem, żeby nie zepsuć dnia. A tu kicha. [...]

[...] ? :( Dobrze, że chociaż ćwiczy mi się z przyjemnością. Mam zamiar kupić karnet w lipcu na siłownię. Ruch daje mi radosć i nie mam zamiaru z niego rezygnować. Robiłam też pomiary, choć to za wcześnie. I tu niestety też dziwnie jakoś... Przybrałam w talii i biodrach - przez zaledwie 6 dni! -5 cm w okolicy pępka to pewnie wynik zmniejszenia [...]

[...] i nie tylko ja bo inni też mi mówią jeśli dotrwam do końca marca z treningiem to zrobię fotkę i wrzucę w tym temacie o ile będę w miarę wyglądał.............. Asams a Ty długo już robisz pompki ? jakie serie, jakie ilości? przed chwilą zrobiłem pomiary pas 98 cm, biceps 36 cm klatka, 112 cm Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-10-02 19:06:42