[...] 7x10/7x8+2 6x10/7x5+5 Rozciaganie Tak sie styralam, ze ledwo sie porozciagalam po treningu. Pompa!!! Mam bary w ogniu i nogi z olowiu :-D Miske wrzuce pozniej. Jutro pomiary. EDIT: Micha 2300kcal, BTW 140/70/280 Owoce po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e767b5b30668457d8894e42a2701dee8.png Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-04-26 [...]
dzisiejsze pomiary, no szału niema ale niedługo @ Data 29.03 05.04 12.04 19.04 26.04 biust 85 cm 85 cm 85 cm 83 cm 83 cm biceps 26 cm 27 cm 27 cm 27 cm 27 cm pod biustem 75 cm 75 cm 75 cm 75 cm 75 cm talia 72 cm 71 cm 70 cm 69 cm 69 cm brzuch na wysokości pępka [...]
Dzień 25 - 26.04 DNT Saida, wrzucam dzisiejsze pomiary - jestem tuż przed @, trochę napuchnięta, a spadki, choć niewielkie, i tak są :D Ale zrobię zdjęcia i pomiary już po @ i zobaczymy jak to wtedy będzie wyglądać, ok? Aktywność: Rozciąganie + ćw. od fizjo. Miska: Nieliczone: roszponka, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, kapusta czerwona, [...]
[...] nie jesteśmy w stanie doradzić. Zresztą zdecyduj się na jeden dziennik, bo albo działasz tutaj, albo w IFie. Zresztą tam już dostałaś odpowiedź. jeśli masz czas to załóż dziennik,łatwiej będzie dziewczynom Ci pomóc jeśli masz tyle aktywności ile piszesz i tyle kcal ile piszesz to możesz ew. uciąć 100kcal i po 10-14dniach zrobić ponownie pomiary
dlatego pomiary nie robi się codziennie ani co miesiąc około 14dni to optymalny czas aby zobaczyc czy idzie i gdzie idzie nie ważne co robimy,czy redukujemy czy masujemy jeśli po tym czasie progres 'stoi' to zmieniamy -dieta -aktywność jeśli chodzi o redukcje to z kaloriami należy uważać i gwałtownie nie schodzić czy za nisko lepiej kombinować [...]
[...] co z pogodą, bo mi dzisiaj słońca żałują. Jak coś to pobiegam - 25-30 minut albo z godzinkę roweru. -W poniedziałek trening siłowy -W przyszłym weekendzie powtórzę sobie pomiary(na czczo) i zrobię zdjęcia (tym razem na czczo) stanowczo Korzystniej wygląda ciało. :) -Miska na juro: -woda -kawa zielona -warzywa:ogórek świeży,kiszony,pomidor, [...]
Redukcja (4) Muszę się zastanowić co z tą redukcją, bo jednak ten biceps kaleczy wszystko %-) Zrobię pomiary w środę i zobaczę czy coś w ogóle ruszyło. Trening Orbitrek 10min. 10 lvl Plecy Podciąganie szeroko nachwyt 3x5 Wiosłowanie 4x8 Wiosłowanie hantlą w oparciu 3x8 Przyciąganie uchwytu do klatki 3x8 Martwy Ciąg 4x8 Ławka rzymska 3x10 [...]
OK Saida Dzieki, Co do endokrynologa to tylko kazal monitorowac cisnienie w domu i jakby sie cos dzialo to do lekarza ogolnego, on juz mnie wypisal ze swojej opieki. Trening ze ten sam zostaje to sie ciesze bo akurat lubie go i juz mam opanowane co jak :) Pomiary mam zaplanowane na poniedzialek. Saida a jak te filmiki - mialas czas zerknac?
[...] ww,więc będzie nieciekawie ten plus że z czystym sumieniem będę mógł w niedziele po ostatnim treningu podbić węgle w postaci kilku posiłków lub może nawet Carb Nite,ale to pomiary na czczo będą pokazywać czy i co mogę dać w tym tygodniu zero oszukanych posiłków,miał iść lód 1litr + frytasy 1kg - ale trening będzie w piątek więc zrezygnowałem
[...] ww,więc będzie nieciekawie ten plus że z czystym sumieniem będę mógł w niedziele po ostatnim treningu podbić węgle w postaci kilku posiłków lub może nawet Carb Nite,ale to pomiary na czczo będą pokazywać czy i co mogę dać w tym tygodniu zero oszukanych posiłków,miał iść lód 1litr + frytasy 1kg - ale trening będzie w piątek więc zrezygnowałem
[...] crossfit jednak totalny niewypał bo jakiś ból w kolanie. W sobotę zawody więc w połowie treningu zrezygnowałem. Dieta Zachowana według rozkładu w dni CF. Suplementacja Felx, Scorch 2x, CM3 około 12. Inne Lipny dzień. Jutro w końcu boks a więc i inne menu. Dziś były pomiary. Stan jak przed świętami, nawet ciut lepiej. Jedziemy dalej z tym g....
24.04.2014 doms-y na tricepsach i w górnej części ud po wewnętrznej stronie MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa AKTYWNOŚĆ: rozruch barków 1,5h joga (fajnie mi się ćwiczyło, byłam w miarę rozluźniona i wiele pozycji wychodziło jakoś tak naturalnie bez zbędnego spinania się :-D ) MISKA eliminacyjne nieliczona Po jodze jeszcze doszło ciągnięcie [...]
[...] x30 3.Unoszenie w opadzie 8kg x30 4.Dzień dobry 30kg x30 5.Bajsy na wyciągu 2szt x30 6.Trajs na wyciągu 3szt x30 aero:10min rowerek miska: http://i57.tinypic.com/70axc5.png trochę przesadziłem z kcal, ale jak oscyluję w granicy 2000 to chyba coś w końcu ruszyło w dól, w weekend pomiary to zobaczymy. W każdym bądź razie jutro powrót do ~2000kcal
[...] nachwytem 14 powtórzeń 12 powtórzeń, - Uginanie ramion z sztangą na modlitewniku 2 serie 12x25kg. Kompleksy sztangowe 3 obwody po 8 powtórzeń każdego ćwiczenia. Jutro mam zamiar zamawiać białeczko i Animal Cuts i będę myślał nad zmianą michy bo trochę zastój się zaczyna robić. Dzisiejsze pomiary to w pasie 88cm, na wadze na czczo 86kg.
[...] wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c534ed3ffe45cd8eadde9086162ac5.png Jutro postaram się nakręcić kilka filmików i wrzucę wieczorem, a w sobotę pomiary. Proszę o zerknięcie na moje filmiki z planka, Goblet-u oraz tych wcześniejszych i ewentualne porady. Dzięki Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-24 19:42:36 [...]